① 我怎样能控制自己的情绪
当脾气即将爆发的时候，可以让自己先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果，让自己的快速稳定下来。有书君每次在心情不好，想要发脾气的时候，都会深呼吸几次，心中默数到10。虽然只是短短的10秒钟，但只要坚持去做，对控制情绪会产生很好的效果。
人的注意力，好比一台摄像机的镜头，问题是将镜头对准事物的那一部分。事物的本身有好有坏，对准好的一面令人欢欣，对准坏的一面令人沮丧。
当你情绪不佳时，把注意力调整到你过去的光辉之处，来一段美好的回忆；当你对某人有看法时，把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面；当你对某事有反感时，把你的注意力调整一百八十度，看看事物的另一面。这样也许能改变你的情绪，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、学习更加顺利。
无论是面对自己的同事和领导，还是自己的家人爱人，亲戚朋友，乃至于陌生人时，都要多考虑自己的言行带来的影响，多换位思考。这样在体谅他人的同时，也会改善自己的情绪与急脾气。
身体因素造成的急脾气。这个也是比较常见的，很多人血热，很多人肝火旺，这个需要耐心调理的。
饮食以清淡为主，少油少腻少辛辣。运动方面，以快走慢跑为主，结合深蹲更佳。坚持三个月体质会大大改善，身体健康，性格脾气自然好。
希望对您有所帮助~