如何告别焦虑教育故事

❶ 如何消除焦虑情绪

1、保持规律作息

疫情期间很多地方采取封闭小区或限制外出，一直待在家里，一日三餐以及作息不规律，这样会加剧焦虑心理。经过研究发现，规律和掌控感能应对焦虑恐慌。建立良好的生活方式，做到早睡早起一日三餐，定时定量，避免熬夜。

2、正确面对疫情

不要过于关注新型冠状病毒，减少关注次数以及时间，筛选信息来源。尤其是睡觉前不能过分关注相关的信息，减少不必要的干扰。此外不能看来源不明的信息，以免引起心理上的负担。

3、调节好认知

一般敏感多疑和心理脆弱的人会出现焦虑不安，可以尝试调节自己认知，客观面对身体状态。不能过分担心身体变化，敏感多疑的人常常怀疑自己是否被感染。若自身难以判断的话，可以请求家人或朋友帮助。

4、坚持的腹式呼吸

当感觉焦虑时可以采取腹式呼吸来缓解。具体的方法是端正坐好，一只手放在肚子上，缓慢深吸一口气持续4秒钟，感受肚子能鼓起来。然后再缓慢呼气，让腹部回缩，反反复复几次，一直让情绪缓解为止，这样能激活身体的放松反应。

5、把担忧写下来

过度焦虑的话，会让大脑思维混乱，摸不着头脑，反而会越来越焦虑。不妨把自己所担心的事情依次写在纸上，然后再想各种解决办法。

6、保持和社会联系

现在是信息化时代，可以通过电话或视频和亲友以及同事之间沟通交流，了解他们心中所想的，互相互助。对弱势群体如儿童以及老年人，要给予更多的鼓励和照顾。

❷ 摆脱教育焦虑，有哪些措施

我个人觉得如果想要摆脱教育焦虑，那么需要社会，家庭共同来完成，主要是家长一定要放平心态，不要给孩子太大的课业压力，我觉得应该充分了解孩子的想法，没有必要按部就班，逼迫孩子做一些不喜欢做的事。

❸ 如何停止焦虑开创人生 内容概要(一)

2， pdf和prc文件按单个zip文件发送（自然没有文件结构了） 内容：第一部分：你应该知道的关于焦虑的一些真相 1， 只争朝夕（Live in “Day-tight Compartments” 是一个典故，告诉人们把握现在） 2， 解决忧虑的神丹妙药 3， 焦虑会给你带来什么 第二部分：分析焦虑的基本技巧 4， 怎样分析和解决焦虑问题 5， 怎样解决掉工作中一半的焦虑从这本书获取最大收获的九条建议（get the most out of this book） 第三部分：怎样在焦虑打败你之前将它粉碎6，怎样把焦虑挤出你的大脑7，别让小甲虫把你放倒8，一项法律将让你减少很多焦虑9，如果不可避免，就配合它（焦虑）10，在你的焦虑上加一条止损的命令11，不要试图让它往复 第四部分：七种培养平和快乐心态的方法12，能改变你人生的八个字13，以恶治恶的高昂代价（The high cost of getting even成语）14，如果这样做，你将永远不会担心忘恩负义15，为了所需的，你需要一百万美元吗？16，认识自己并且做自己：记住，这世界上你是唯一的，没人跟你一模一样。17，既来之，则安之（if you have a lemon,make a lemonade,表示要乐观面对生活）18，怎要在两周内治好忧郁 第五部分：克服焦虑的黄金法则19，我的父母是怎么克服焦虑的 第六部分：怎样在受到批评时不受忧虑的困扰20，记住谁也不会去踢一只死狗21，这样做的话批评指责都伤不了你22，我曾干过的蠢事 第七部分：避免劳累和焦虑并保持旺盛精力的六种方法23，怎样让你每天清醒的时间加一个小时24，是什么让你疲劳，你该怎样对付它25，家庭主妇是怎样避免疲劳并保持年轻的（fatigue疲劳）26，四个帮助你避免疲劳和焦虑的良好工作习惯27，怎样驱赶那些让你产生疲劳，焦虑和怨恨的无聊的事情（Resentment怨恨）28，怎样避免担心失眠（insomnia失眠） 第八部分：怎样寻找那种能让你感到快乐和有成就感的工作29，人生的重大抉择 第九部分：怎样减少你的财政担忧。Lessen减少30，我们百分之七十的焦虑… 第十部分：我是怎样克服焦虑的（32个真实在故事）》 “六大麻烦同时袭来”---布莱克伍德》 “我能让自己在一个小时内变成大乐观主义者”---罗格 w.巴布森》 “我是怎样克服我的自卑情节的”---艾玛.托马斯》 “我生活在真主的花园”---J.C.博德利》 “我用来去除焦虑的五种方法”---威廉.里昴.菲尔普斯》 “坚持就是胜利”---桃乐茜.迪克斯（I stood yesterday.I can stand today,坚持就是胜利）》 “我没打算活到明天”---J.C.潘尼》 “我去健身房打沙袋或者去户外徒步旅行”---艾迪.伊甘上校（hike徒步旅行）》 “我就是‘维吉尼亚侦探里的宁人担忧的残废人’” ---吉姆.伯索尔》 “我曾赖这句话以生存”---约瑟夫.西佐》 “我触到了底并活了下来”---泰德.矣里克森》 “我曾是世界上最大的蠢蛋之一”---伯西.惠蒂尔》 “”
》 “我在印度听见到了一个声音”---斯坦尼.琼斯
》 “当法官来到我的门口”---苛马.克罗伊
》 “我曾面对的最强劲的对手就是焦虑”---杰克.邓普斯
》 “我乞求上帝保佑我不要进孤儿院”---凯瑟琳.哈特
》 “我曾经就像一个歇斯底里的泼妇”---卡梅隆.西普
》 “我学着通过看着老婆洗盘子忘记焦虑”---威廉母.伍德
》 “我找到了答案---保持忙碌”---戴耳.休斯
》 “时间会解决很多事情”---刘易斯.蒙坦特
》 “我曾被警告不要说话不要乱动哪怕一个手指头”---约瑟夫.赖安
》 “我是个伟大的失业者”---德威.太德
》 “如果当年没有停止焦虑，我想我已经在我的坟墓里睡了很长时间了”---康涅.迈克
》 “一次一个人，先生们，一次一个人”---苛马.米勒
》 “我现在在寻找能按计划进行的目标”---约瑟夫.科特
》 “阅读与性爱相关的书籍让我的婚姻免于破裂”---B.R.W
》 “奇迹真的在我身上发生了”--约翰博格夫人
》 “挫折”---费伦茨.莫尔纳》 “我十八年没有吃过一口固态食物，心急如焚”---凯瑟琳.霍尔克母

❹ 教育随笔：如何减轻孩子们的分离焦虑

怎样才能教育好孩子
首先，不论望子成龙的心情有多么迫切，前提是一定要根据孩子自己的意愿来，有的家长一股脑的为孩子报各种补习班，兴趣班，花了钱不说，对于孩子不感兴趣的简直就是一种煎熬，所以，做什么事要以孩子为出发点
第二，与孩子沟通，相信很多家长朋友们都存在这样的问题，由于工作很忙，很少与孩子进行亲子互动，很少参与到孩子的活动当中，其实这样不仅疏远了亲子关系，而且还会在日后出现对立情况，所以我们一定要尽量的抽出时间陪孩子玩，与孩子沟通
第三，一起做作业，这一定其实能够做到的家长很多，但是也流传着一起做作业当中的一些弊端，那就是家长比较急躁，通常都是以更高的身价去数落孩子，导致自己和孩子都痛苦，所以耐心很重要

❺ 如何克服考试焦虑的教案

1．教师要写自己认为有重要意义的教学经历或教学故事，即要有选择性，典型性，不要事无巨细都罗列进去，要围绕中心问题进行选择。并不是说所有的事件都可以成为案例，要善于捕捉教学过程中的“亮点”。
2．应根据以往的经历撰写案例，尽量保持案例中资料的真实性，使读者有身临其境的感觉。可以到案例的主体即学生那是去询问、调查他们的真实感受。
3．教学案例与其它的教学作品有区别性。
与教学论文相比，教学案例在文体和表达方式上以记录为目的，以记叙为主，兼有议论和说明；在思维方式上，是一个从具体到抽象的过程，通过对生动的教学“故事”的描述，通过对具体的学生、老师心理感受的描述，反思、总结教学的利弊得失。