婚姻里心里难过怎么办

⑴ 如何走出婚姻带来的伤痛

关于这个问题，曾经黄渤演过的一个电影，给了我很大的启示，他说过这样的台词，一段失败的情感经历就像这个物体，在阳光下，背面就是阴影，每个人的人生都有过阴影，而阴影也是人生的一部分，正是因为这阴影才使得这个物体更立体，更有美感。

人生不也是这样吗？慢慢的这都成了回忆，你也因此成了一个有故事的人，我相信这一切都不是白白经历的，不能使你灭亡，必将使你成长。

三、积极规划人生，避免一错再错

生活不会同情弱者，一路上嘲笑你的人远比可怜你的人多，所以纵使你的婚姻失败了，但你绝不能颓废，积极的面对生活，你把时间用在哪里，收获就在哪里，一切都是一个新的开始，让积极的事情填满你的时间，就没有时间来痛苦。

去一趟一直想去却舍不得去的地方，看一本一直想看却没时间看的书，随性一点儿乐观一点，对这个世界来说，我们是尘埃，对我们自己来说，我们是主角。

⑵ 当自己在婚姻中感到不幸福时，是该继续还是直接离婚呢

婚姻是一辈子的大事，当自己在婚姻中感到不幸福时，应当慎重考虑，只要不涉及自己的原则和底线，就应该继续下去。但如果这种不幸福的状态无法改变，最好还是离婚，以免让婚姻过度消耗你对生活的热情。

无法改变就离婚

如果你在婚姻当中做过了所有的努力，都无法改变这种不幸福的状态，那就要勇敢和过去割舍。不管恋爱还是婚姻，都是为了让双方更快乐，总是在一段没有希望的感情当中挣扎，只会消耗你对生活的热情。如果因为一段婚姻，让你变得难过沉闷，对生活失去信心，那是得不偿失的，不如尽早分开。有的时候勇敢离开，才能给自己一个新的开始，重新遇到更加适合自己的人。

⑶ 婚姻过不下去了怎么办

感情里，如果有一天你觉得不舒服了，可是又不能离婚，你会怎么做？ 我的读者黄女士这样回答：“那就想方设法让自己生活得舒服。“ 今年40多岁的黄女士，事业上说不上多么成功，但最起码能够在父母需要钱的时候，不会觉得犹豫。 外人看来，黄女士的人生真的是太幸运了，有疼爱她的老公，有一个可爱的女儿，可只有黄女士自己知道，别人眼里的幸福都是自己努力换来的。 坐月子的时候，黄女士的老公背着她在外面跟公司的女同事发生了关系，聚少离多的日子里，黄女士的心越来越冷。 离婚的念头不止一次在黄女士的脑海里出现，可每一次想到自己的孩子，黄女士都会把这样的想法扑灭。 老公的婚外有人，聚少离多的婚姻生活，让黄女士根本体会不到婚姻里的幸福，更别说让自己过的舒服。 没办法，哪怕自己一万个不愿意，为了孩子，还是选择了迁就。 也不知道是不是老公知道了自己发现他跟公司女同事的事情，开始对黄女士特别的好，让黄女士觉得特别的不自然。 即便如此，黄女士也不会理会老公的这种“负荆请罪”的好意，一个人，一旦彻底伤了心，就很难回头。 不舒服的日子里，黄女士让自己学着做到这两点，逼自己过得舒服。 一、多把时间，精力放在自己的工作上 曾看过一个“挠痒定律”，深以为然：烦恼就像挠痒，你本来没觉得痒，如果闲来无事去挠了一下，就会越挠越痒。 同理，本来你并不觉得烦恼，如果实在太闲了，就容易胡思乱想，脑补一些令自己心烦的事，结果越想越烦。 婚姻里的不舒服感，何尝又不是这样的一个过程！ 当我们把自己的时间，精力投入到自己的工作上，这种不舒服感你就不会刻意去想，反而会慢慢去淡忘。 当你停止了挠痒的动作，那种不舒服的感觉也就没了，当你把时间放在工作上，你想的都是自己的事业，而不是婚姻里的不幸福。 坐完月子后的黄女士，没有选择跟老公吵架，闹离婚，而是把自己的全部时间花在自己的工作上。 时间久了，事业上的成功掩盖了婚姻里的不舒服，婚姻里，她在乎的是自己的开心，孩子的成长，而不是老公对自己的感情。 二、多对自己好点，哪怕是一点点 亦舒曾说过这样的一句话：越是没有人爱，越是要爱自己。 婚姻里，女人最容易迷失自己，以为只要自己无条件的对男人好，男人就会死心塌地的爱上自己。 可事实上，女人的这种无条件的爱并不没有换来男人的珍惜，更多的是男人的有恃无恐。 结婚的时候，黄女士看见什么好的东西想到的都是自己的老公，宁愿自己穿几十块的地摊货，也要给自己的老公买名牌衣服。 所以，当发现老公背叛自己的时候，黄女士开始收敛了她的这种“溺爱”，开始对自己好。 开始给自己买好看的衣服，不管多贵，只要自己喜欢就好了；开始给自己买好用的化妆品；开始健身，学习新知识…… 多对自己好点，你才能发展生活中更多的乐趣，比如说当你习惯了健身，你所有的不开心都会消失，包括婚姻里的不舒服。 过不下去的时候，我们都会考虑离婚，但是作为父母，我们又心疼孩子，为了孩子，我们选择了将就。 可我们这样做了，真的对孩子有好处吗？ 实际上，婚姻里不幸福的夫妻，只是在一起搭伙过日子，处在这样的家庭里的孩子，根本不会体会到什么是幸福。 父母的这种将就，换来的依然是对孩子的另一种伤害。 对于女人来说，婚姻虽说很重要，但永远都不是唯一，它只是我们生活的一部分。 我们选择爱情，选择婚姻，最重要的是我们心里的那份舒适。 不管何时，女人永远不要成为花瓶，而是一朵向阳生长的鲜花。 婚姻过不下去了怎么办2 婚姻过不下去了有两个孩子怎么办 1、选择影响未来 一个人做出不同的选择，将影响着一个人的未来。如果你选择去继续你的婚姻，去为了你的孩子继续维持这段让你痛苦的婚姻，那么你的未来很有可能就是会在悲伤和难过中度过，因为你没有一个幸福的家庭，你只知道为了孩子而去委屈自己，去强求自己继续这段婚姻，所以你的未来是不会快乐的'。但是如果你选择去结束这段婚姻，那么你的未来很可能就是轻松和快乐的，所以选择将影响你的未来，你一定要做出正确的选择。 2、选择影响人生 你的选择将影响一个人的人生，如果做出正确的选择，那么一个你的人生就会变得非常的幸福美满，如果你做出了错误的选择，那么有可能你的人生都会在悔恨和不甘中度过，如果你选择了离婚，那么你就可能就会获得轻松和快乐，但是如果你选择继续维持这段名存实亡的婚姻，那么你下辈子有可能就只是在委屈和不甘中度过了，所以一个选择将影响你的人生，你一定要慎重的去考虑。 3、选择影响结局 人生会有很多的选择，然而不同的选择就会有不同的结果，所以选择将影响你最后的结局。如果你在这种情况下选择了去继续你们的婚姻，去为了孩子继续维持这段已经死亡的婚姻，那么你最后可能只会落的一个非常不幸福的下场，可能会失去了爱情也失去了家庭，失去了这个自己最美好的时光，但是如果你选择去果断放弃这段名存实亡的婚姻，那么你就很有可能去迎来真正的幸福，很有可能会去认识到新的人，然后去寻找到属于你真正的幸福，所以选择将影响你最后的结局。 为了孩子维持婚姻这三点必须考虑 1、2年内不要离婚 如果是结婚两年左右的话，暂时先不要离婚，结婚对每个人来说，开始的两年就是磨合期。由刚长大的孩子变成要付责任的父母难免不适应，吵架是正常的，有小孩还是三思而后行，试着培养一下感情。但如果结婚多年了，两个人还无法磨合，家里战争硝烟不断，谁也不会为谁改变，那就要考虑离婚。 2、孩子的接受能力 你可以说为了孩子来维系婚姻，但这样做是否也伤害到了孩子？目前孩子因为你们未离婚的状态是否幸福？是否开心？在孩子已经具备理解能力的情况下，可以侧面征求一下他的意见，无论离婚与否，和孩子沟通非常重要。如果必须要离婚，孩子在3—18岁之间，在离婚前让孩子知道，父母离婚的原因不是因为不爱他。 3、感情的破裂程度 如果夫妻两人只是为一些琐事争吵、磕磕绊绊、个性不合等，这段婚姻还是要继续下去，既然你选择这段婚姻，就要懂得负责。当你选择和这个人在一起的时候，就必须明白你要和这个人白头到老。你必须对ta负责，对这段婚姻负责。如果夫妻关系到了相互仇恨的地步，有一方人品上自私、贪婪、行动上有家暴、吸毒、嗜玩、酗酒、出轨成瘾等恶习，且从来不会因为自己不足去反思、悔改，只会抱怨，那么一定要果断抉择，不要为了孩子去维持这即将破碎的家。

⑷ 走不出婚姻失败阴影怎么办

走不出婚姻失败阴影怎么办

走不出婚姻失败阴影怎么办，婚姻是围城：外面的人想进去，里面的人想出来。有的人一直徘徊着，因为他们害怕一旦离了，以后不一定能再找到幸福。下面分享走不出婚姻失败阴影怎么办。

走不出婚姻失败阴影怎么办1

1、冷静地接受事实。

许多人因为身份，地位或其它原因都不愿意，或在心底不承认，不接受婚姻失败的事实，这样会令自己更痛苦，更难以走出婚姻失败留下的阴影

2、阿Q精神自我安慰

婚姻失败给人的打击是沉重的，但不可以自暴自弃，认为自己今后的生活永远会是一片灰暗的天。

更不可以借酒浇愁，伤害自己的身体和心灵，堕落下去，要学阿Q精神，自我安慰，失去了一个，让自己有了更多选择的机会，痛苦的婚姻终于结束了，自己解脱了。

3、总结一下失败原因

放下心中的恨和怨给自己一个空间，好好的想一想，婚姻失败的原因，换位思考一下，找一找自身的不足，而不是抱怨对方，憎恨对方，恨只能让自己更痛苦。

要大度的给对方一个微笑，祝对方幸福，不要把自己关在一个屋子里，整天的不吃饭，不和他人交流。

4、大声地哭勇敢的唱释放心中的苦闷情绪

婚姻失败是痛苦的，走不出失败的阴影更痛苦，要放下面子，不在乎他人的眼光，不压抑自我，大声地哭出来，或者大声地唱，释放内心的痛苦。

5、找一个亲近的朋友或家人倾诉

婚姻失败已成事实，不必再隐瞒，再一个人承担承受，找一个最亲近的人或家人倾诉自己所承受的压力和痛苦，学会疏通自己的不良情感。

6、更爱自己爱父母爱孩子

失败的婚姻不可怕，可怕的是失败后一蹶不振。

意味的活在痛苦之中不能自拔，心甘情愿的颓废堕落，失败后要做的事情很多，那就是要努力的让自己阳光起来，快乐起来，更爱自己，爱父母，爱孩子，让他们知道你已经走出婚姻的痛苦，别再让他们伤心难过。

7、不要急着恋爱结婚

走出婚姻失败的痛苦，再次恋爱结婚的确是最有效的捷径和方法，但也会更容易从另一个痛苦泥潭中走出，又走进一片沼泽，不要急着恋爱结婚，自己真正地走出了婚姻的阴影，真正准备好了，再开始吧，冲动下的决策都是错误的决定。

走不出婚姻失败阴影怎么办2

1、勇敢的面对自己的内心

你渴望开始新的生活，又在潜意识中拒绝去改变，这确实是个矛盾的情形。那我们就需要勇敢的去面对自己的内心，看看自己在害怕什么，在担心什么，为什么会有这些担心和害怕。尽量觉察自己的内心，这更有助于你看清自己现在处于怎样的状况中，发现导致这种状况的根源在哪里。

在与男友复合后，你心里还是不踏实，分不清他是真心还是假意。你知道自己应该相信他，可是就是做不到。不妨看看自己在害怕什么，害怕被欺骗，害怕被背叛，害怕他像前夫那样?你担心他不是爱你的，你担心他在玩弄你的'感情，就是当年前夫出轨时骗了你?在内心深处你是否觉得自己不会被人真正所爱呢，是否会觉得别人对你好是为了获得些什么呢?这种感觉最开始来自哪里，你的父母是如何爱你的，你又是如何回应他们的爱的呢?

2、修复创伤需要时间和专业的帮助

许多心理学调查指出，离婚确实会给男女双方带来心理阴影，有些人在失败的婚姻之后出现了“恐婚”心理，不敢再进入婚姻;有些人从此对婚姻失去信心，对伴侣失去信任，变得自私自怜或偏激;有些人变得自卑自闭，不再热情的与人交往，把生活的希望完全转移到孩子身上;有些人从此堕落，自暴自弃……如果你也是类似的情况，请勇敢正视它，心理阴影并没有那么可怕，是可以通过专业的心理咨询技术修复的，就像人身体生病了是可以康复的。

而且，心灵创伤的修复和身体创伤的修复一样，都是需要时间和专业的帮助。离婚是一件很大的创伤，没有接受专业的帮助，一两年走不出来也是正常的。多给自己一些时间吧，毕竟就连失恋都需要一个让伤口愈合的时期，离婚更是如此了。如果条件允许，可以寻找一位专业的有力量的婚姻咨询师来陪伴自己更好的渡过这个时期，修复内心的创伤，重建安全感和信任感。

3、对之前婚姻问题做个了结

一次失败的婚姻，无论是什么原因导致的都会让当事人感到挫败、沮丧。现在表面上你虽然渴望新的情感，但内心却还是放不下前夫的种种。

要解决这样的问题，最好的办法的就是和前夫做一个了断，对之前婚姻中出现的问题做一个梳理和澄清。如果对前夫还有感情，当时离婚是一时冲动，能挽回就给自己一个机会，努力尝试让自己不后悔、不遗憾;如果没有机会在一起，就对之前的婚姻问题做个了结，客观看待前夫出轨的问题，从中学习经验，提高自己经营婚姻的能力，放下对前夫的恩恩怨怨，珍惜当下，好好经营现在的感情。

走不出婚姻失败阴影怎么办3

爱情和婚姻失败，从来不代表你失败

有句话说得好：你在乎什么，什么就折磨你。

人总是会把时间、精力和感情花在自己在意的人和事情上，同时，对这些人和事也抱有最大的期待，并且把这些事的成败和自己的能力挂钩。

简单的说就是，很多人会把爱情和婚姻是否幸福作为衡量一个人能力的重要的一部分。因为我们常常说爱情和婚姻是一门学问，需要经营。那么经营不好，就说明能力有问题了。

这个逻辑看起来是没有问题的，爱情和婚姻是人一生中重要的组成部分，婚姻和爱情有问题的人，一定是这方面的能力有问题。每个女人都应该对此好好反思。

但其实看了全球心理学畅销书《男人来自火星，女人来自金星》以后，我才明白，太擅于反思有时候是女人性格中的缺点，因为男人并不那么擅长反思。说白了就是，在一段失败的爱情或者婚姻里，感到自己做的不好的，常常都是女人自己，男人很少会觉得自己错了。

书中告诉我们：

男人的自信来自于自身，不需要通过他人的评价和肯定来认可自己；而女人对外界的评价和事情的成败更敏感，擅于反思问题所在，因此也常常轻易否定自己。

深以为然。当一个女人想跟一个男人结婚，但是男人不同意的时候，女人通常的反应是觉得自己不够好；但是当一个男人想跟一个女人结婚，但是女人不同意的时候，男人的通常反应是这个女人不行。

所以，女人在面对失败的爱情和婚姻的时候，真的没必要急着反思什么。爱情和婚姻的幸福除了经营之外，还有很多因素的影响，包括运气、性格的变化、人生规划的不同等等。

爱情和婚姻的幸福与否真的不是衡量一个人能力的重要指标。爱情和婚姻幸福的人不一定是自己很优秀，也许是对方很优秀，或者两人很合适；而爱情和婚姻不幸福的人也不一定是自己不够好，也许是对方的错，也可能只是彼此不合适罢了。

所以想要走出失败的爱情和婚姻的阴影，就停止自我反思和自责吧，停止对自己的否定，你 很好，也值得更好的，只有往前看，向前走，人生才有源源不断的希望。你从来都值得最好的一切。不要把责任都揽在自己身上，更不用因此而战战兢兢。

爱情和婚姻不是人生的必选项

我很喜欢蔡康永这个人，因为他活得比一般人通透，更能看到问题的本质。有一期采访他的时候的问题是：一定要谈恋爱吗？

他说：恋爱到底需不要谈主要看你从恋爱中得到的是什么。如果谈恋爱只能让你从乐观自信变得患得患失，从从容优雅变得歇斯底里；你感受到的悲伤比快乐多，糟心比幸福的多，那就要考虑这样的恋爱知否值得去谈了。

爱情和婚姻从来都不是人生的必选项了，也不是人生所有幸福和快乐的来源。美好的爱情和婚姻滋养一个人，让女人更加温柔、美丽和自信；糟糕的爱情摧残一个人，让女人变得多疑、暴躁、悲观。

我们羡慕别人的时候，从来羡慕的不是她们身边有人陪伴，而是有一个高质量的爱情和婚姻，能够获得更多的支持、理解和爱护；如果伴侣带给我们的只有痛苦、失落和焦虑的话，真的没必要为失去这份感情而感到可惜。

那些活得好的女人不一定什么都得到了，也不是人生毫无遗憾，只是她们更明白什么能带给自己快乐，更愿意把时间和精力花在让自己快乐的事情上，而自动远离那些消耗自己，让自己难过的人。

她们活得久了，就更喜欢把时间和精力花在赚钱上面了。正如我很喜欢的理财思维书籍《有钱人和你想的不一样》里所说的：有钱人的快乐很多人体会不到。穷人总觉得有钱人大多不讲道理，为富不仁。其实有钱人大多更有礼貌和教养，更有同情心和悲悯心。

很多从失败的爱情和婚姻挣扎出来的女人，把原本投入爱情的精力投入到了赚钱上，往往收获颇丰。她们在赚钱的同时，更懂得生命的快乐和充实可以来自于奋斗、努力、事业上的成就，而不必都来自于爱情。

自己对自己的宠爱才可以是源源不断，毫无条件的，所以与其每天深陷在不能回头的失败感情里，不如擦干眼泪，多读书，多赚钱，世界美好的东西还很多，不要失望，你也值得拥有更多。

⑸ 婚后，心理不平衡，觉得自己为对方付出了很多，很委屈，该怎么办呢

我觉得你应该把自己心里的委屈和难过跟另一半诉说，让另一半意识到你的付出。而不是自己默默付出，却不让别人知道，这样子会越来越委屈。

⑹ 婚姻过不好到底应该怎么办，大家有什么建议呢

婚姻过不好到底应该怎么办？下边是给大家的几条建议。

首先

一定要对他减少奢望，即使夫妻俩实在是感情不好了，也不要轻易着想分开，你要想啊，他好歹还是孩子他爸，孩子的抚养教育他多多少少的还是得出点钱出点力的，总比你一个人辛苦折腾好吧。至于其他的，就由他去吧，不要再给自己心里添堵啦，别追问他还爱不爱你，也别查手机，查出来又有什么用呢？最后呢，只是让你更加不开心而已，他在外边儿喝酒，甚至是晚归，爱几点回家随他，他都不关心你了，你又何必那么在乎他呢？

写在最后

婚姻不能靠一点点爱和爱来支撑。它需要相互宽容和理解，需要时间磨砺和耐心运作。当婚姻遇到坎坷，你无法解决时，你应该学会让自己坚强起来，培养应对消极能量的能力，以及抵抗生活压力的能力。在一段“不可分割且糟糕”的婚姻中，只有做到以上五点，你才能幸福地生活。当你能做到这五件事时，离婚并不是关键。关键是你很坚强，不再需要彼此依赖。你可以独立生活。