婚姻中出轨怎么调节感情

❶ 婚姻中，夫妻一方有了婚外情，这时候该怎么办

男女相处，异性之间的吸引是任何人都无法抗拒的生理反应。正是因为人有这个特点，再加上客观环境，才使得一些已婚男女容易出轨。而到底是主观上的原因造成的，还是客观上的原因造成的，也许当事的男女，自己都说不清楚。因为出轨的原因有时是主观的，有时是客观的，有时是主观和客观混在一起的，人们很难说清楚。以下是给大家的建议，可以作为参考。

3.你必须让自己独立

对于很多人来说，不离婚背后的真相是，没有工作，没有收入，不独立，怎么敢离婚？但是，人们通常不会正视这一点，反而会找各种理由来掩盖这个实质性的问题，比如孩子、感情等等。其实只有自己心里最清楚真相。婚外情后不离婚的人，很大一部分都不够独立，可能是经济不独立，也可能是感情不独立。如果你足够正视这个问题，那么你应该知道，即使留在婚姻关系中，独立也是你必须面对的功课。

❷ 出轨的女人怎么做能挽回老公的心

首先，接受现实

认清你现在面临的现实：

一、无论你们之间有什么矛盾，也不管你和你老公之间到底谁对谁错，但是你出轨这个行为就是错的。

二、事情已经发生了，也就是你确实做了一件错事。

三、不管你老公是否知道这件事情，你都伤害了他。

你先接受这些，那么接下来，挽回老公，其实就是补偿你对他的伤害，所以你必须承认错误。做错了就要认，给人家造成了伤害就要道歉。这是成年人对自己负责，也对他人负责的表现。

当然承认错误不是嘴上说说就行的。你必须要有一个认知，出轨，就是打破了伴侣之间的依恋关系，也就是说，被出轨的那一方，现在对你们的关系是敏感多疑，并且有强烈不安全感的。

挽回，实际上就要重建你们之间的信任感，重新树立他对你们这段关系的安全感。那该做什么呢？

1、接受他对你的惩罚。

比如要看你的手机，要你时刻汇报你的行踪等。这些对你的要求，其实是他在问你要安全感。你就要配合，给足他，甚至你要主动地去做一些让他有安全感的事情。比如尽量的陪在他的身边，在他说话，情绪不好的时候，你要耐心的聆听，让他感受到你对他的重视；

2、疗愈他的情绪。

伴侣关系的依恋关系被打破，会对被出轨那一方造成很严重的心理创伤。他会敏感，自卑，多疑，痛苦，情绪激动等；所以他如果脾气变大，对你总是挑剔，或者阴晴不定，其实都是心理创伤后的应激反应，是人正常的心理反应。

可作为你， 就要有一认知，他受伤了，而且这种伤害带来的痛苦，是时时刻刻在主动攻击他的，他自己根本控制不住。所以你要么带他找专业的心理咨询师，或者情感咨询师进行疗愈，要么你就自己疗愈他。耐心，包容，在各种细节上，都注意不要再刺激他，帮助他一点点的化解。

平复好你自己的情绪。出轨这件事，不仅对他有伤害，其实你自己也是有心理创伤的，而且他如果长期的情绪不佳，一定会影响到你。但是你不能对他撒火，不然就是刺激和再次挑起你们的矛盾。那么你怎样才能回家后，理性平静的面对他？

在外面吧自己的情绪化解掉。找朋友哭，找专业的心理咨询师，或者情感咨询师对你的心理创伤进行疗愈都行，反正别把情绪带回家。最后，你要有心理准备，心理创伤的愈合，夫妻关系的重建，不是一件简单的，可以快速完成的事情，需要相当长的时间。也需要考验你的智慧和耐心。但是先接受自己做错事情的事实，然后带着弥补的心态去重建，你的心态也会端正一些，在遇到困难时，也会好坚持一些。

我是周小鹏，一名婚姻情感咨询师，如果你有婚姻情感困惑，欢迎私信留言~

❸ 如何处理婚姻外情才能让自己体面的收场

我们都知道，婚外情是比较常见的一种婚姻问题，很多夫妻结婚久了就会容易产生婚外情，不是丈夫出轨，就是妻子出轨，双方在感情上面有很大的问题。婚外情一般都是不道德的，一旦被发现了就会被所有人唾弃。那么婚外情怎么体面的收场呢？

婚外情怎么体面的收场

很多沉浸在婚外情的人，明知道这份感情不光明正大，但又舍不得对方，所以一直藕断丝连。婚外情体面分手的第一步就是早散场。

婚外情想要彻底结束，最重要的一点就是不纠缠。一旦有一方纠缠，这段感情就很难分的彻底。

电视剧《蜗居》里，宋思明和海藻两人分分合合很多次，小贝知道他们的感情后，海藻曾经下定决心和宋思明分手，但在他们“分手”的期间，宋思明不断给海藻发信息，以至于两人最终“复合”。

提出分手后，不纠缠对方，婚外情就可以彻彻底底结束吗？不尽然。想要让婚外情体面收场，最重要的一点就是，一定要让对方知道没有他在身边的日子，你过的更幸福。

婚外情想要体面收场为什么那么难

婚外情不是两个人的事情，是三个人，甚至是两个家庭的事情。我们来假想一下，发生婚外情的两个人觉得没意思，不想再偷偷摸摸下去了。

如果这个时候，除了两个人知道，没有第三个人知道你们之间的婚外情，那两个人商量好从此不再联系，不再往来，那也算是体面地收场了，毕竟这段情还没有被人知晓，不需要接受道德的审判。

婚外情难收场通常都是因为一个人不想玩了，另外一个人却不愿意。这个时候，很容易出现撕破脸的情况。

一旦两个人撕破了脸，那么这段不伦恋情便会被大家知晓。

综上，如果想要在婚外情中体面的收场，只有知错便改，及时回到正规，避免东窗事发，才能够维持表面上的体面。

婚外情怎么处理好

男人的婚外情自古到今都有。只不过近几年随着人们观念的转变，生活水平的提高，婚外情比以前多而已。男人的婚外情往往向女人倒赚几句，承认自己的错误。就被女人原谅了。女人考虑的是为了有个完整的家，给孩子一个完整的家就忍让了，包容了。

女人婚情一旦被发现或抓住，男人往往不能容忍。觉得女人给自己“戴绿帽子”，让自己抬不起头来。不是打就是骂，对女人很不公平。

（1）理智处理。

要保持清醒头脑，理智面对，理智处理。

（2）不要暴打或出丑。

有的当场暴打，有的当场出丑，这些做法是不可取的。

❹ 女人出轨后怎么挽回老公的心

挽回老公，就要诚心回归家庭，让老公感受到你是想好好和他过日子的。怎么做？
首先，承认错误。
对自己的行为负责，你伤害了丈夫，婚姻，家庭，你要改错，补偿。
不要卑微讨好，一直去跟老公道歉。真正诚心认错就要用实际行动去道歉。

有三种方式：
1、主动让他安心
出轨后，老公现在不信任你了，他可能会查你手机，问你的行踪，对你提一些要求，来获得安全感。
你就要配合他，给足他安全感。
而且，你要主动地去做一些让他有安全感的事情，比如尽量多地陪在他的身边。

2、主动接纳他的情绪
他可能脾气变大，变得对你总是挑剔，或者阴晴不定。都是心理创伤后的应激反应，是人正常的心理反应。你需要给他耐心，包容，在各种细节上，都要注意不再刺激他，帮助他一点点的化解。如果他的应激反应太强，建议你带他找专业的心理咨询师进行疗愈。

3、保持自己的积极心态
挽回关系，需要你持续的付出，非常消耗你的心力。而且他如果长期的情绪不佳，一定会影响到你。所以你需要在外面把自己的情绪化解掉。找朋友哭，找专业的心理咨询师，或者情感咨询师对你的心理创伤进行疗愈都行，反正别把情绪带回家。

最后，你要有心理准备，挽回会是一个漫长的过程。认识到自己做错事情的事实，然后带着弥补的心态去重建，你的心态也会端正一些，在遇到困难时，也会好坚持一些。

我是周小鹏，一名婚姻情感咨询师，如果你有婚姻情感困惑，欢迎私信留言~