1. 婚姻离不了，又过不好，教你3招破解❗
婚姻困境，让人深陷，却难有出路。面对“想离离不了，想继续过又过不好”的状态，我们需要从行为认知心理学的角度，寻找破局之法。以下三点，或能为陷入困境的你，提供指引。
首先，学会摆脱内耗。你之所以对婚姻难以割舍，源于内心的“双趋避冲突”。每一次想要结束婚姻，都伴随着痛苦、家庭破碎、未来不确定性等多重焦虑。这种纠结只会让你陷入无尽的自我消耗。面对这种局面，你需要做的是，专注于当下，照顾好自己、孩子，让情绪稳定，不再受人影响。每当感到痛苦，不妨提醒自己：“事已至此，吃好睡好再说！”以此作为自我安抚的“暗号”，提醒自己要善待自己。
其次，降低对婚姻的期待。现实与理想之间的差距，是导致婚姻不满意的根源。你渴望的爱、期待的改变，往往未能如愿以偿。降低期待，以“合伙开公司”的心态，各自承担职责，专注于自己的事，不再为他人或无法控制的事操心、干涉或在意。将精力投入到自己的生活、兴趣中，让快乐与放松成为生活的主旋律。
最后，坚守界限。许多夫妻的痛苦，源于相互间的越界。学会区分“自己的事”、“别人的事”与“老天的事”。对于无法改变的生老病死、外貌、原生家庭等，保持接受态度；对于另一半的行为与孩子学习，给予适度的引导与关注，但不强求、不干涉。在婚姻中，重视自我成长与自我管理，培养健康的家庭氛围。
当理解并实践这三点，你会发现，面对婚姻困境，你拥有了更清晰的视角与行动力。不再局限于过去的痛苦，而是迎接一个全新的自我与生活。