❶ 婚后抑郁了怎么办
首先要明白什么是抑郁？抑郁原因及表现。 导致抑郁症的原因有很多，一般包括遗传基因，脑内神经分泌功能紊乱，神经分泌失调，遇事悲观，自信心差、过分担心，亲人的离去，人际关系差，经济困难，生活方式的变化等。其内在表现有心境低落，主要是显着而持久的 情感 低落，悲观厌世，闷闷不乐，兴趣减退。外在表现有思维迟缓，伴有反应迟钝，思路闭塞，再次表现为意志活动减退，生活被动懒散，不想做事，不愿和他人交往。
婚后抑郁也无非2个因素，内因和外因。
内因，可能是因为结婚后的生活并没有想象中的婚后生活好，形成了一种心理落差，每天生活很普通所以引起的婚后抑郁。
外因就是各种各样的 社会 因素，工作因素及生活因素。
举措建议：内因引起的抑郁建议你可以把你的烦恼和你的另一半倾诉，多让他陪着你，减少争执，多和朋友沟通。外因引起的把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如 游戏 、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出 旅游 ，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
注意尽量不要出现家庭收支的冲突，要进行家务分工，不要让患者感觉压力很大，多相互交流相互亲近。
平和心态！
首先：要想明白为什么要结婚。因为一个人比较寂寞，两个人可以相互依靠，相互信任，觉得对方就是自己爱的。因为相爱所以两个人走在一起，结婚了。在结婚的时候，彼此都宣誓，两个人要白头偕老，永不分离。
其次：结婚后产生抑郁了。一般是和自己想的婚后生活不一样，因为婚后的生活让自己比较难受，所以就比较痛苦，觉得婚后没有婚前那样包容了。那样理解自己了，于是产生巨大的落差感。
其三：现实生活的压力。谈恋爱的时候可以风花雪月，可以每天情话绵绵。但是在结婚后，要面临柴米油盐酱醋茶，锅碗瓢盆。这样自己的内心就会比较接受不了。毕竟和自己的想法差距很大。
其四：没有真诚沟通。两个人的沟通很重要，因为在沟通的过程中，可以知道对方在想什么，也可以让对方知道自己在想什么。在沟通的过程中，可以相互理解，相互包容。但是在婚后，由于要忙于生计，彼此的沟通就很少了，这样彼此不是很真诚。所以就造成了抑郁现象的产生。
要摆脱婚后抑郁。第一要给自己的婚后生活安排起来。第二：要知道自己是一个独立的个体，和对方结婚，不影响自己的独立。第三：保持每周至少一次推心置腹的交谈，在交谈中去体会对方的不容易，去理解对方的想法和观点。第四：为彼此的未来做计划。因为在为共同的目标制定计划，这样个体就会更加全力以赴，组成一个整体。
经营好自己的婚姻生活，是一种智慧，加油，看好你。
以上为我的回答，希望对你有所帮助。
婚后抑郁，具体原因有多样，但根本上是一样的。
根源在人性，人性多欲而好散。
而结婚，对人性而言，
相当于拿条绳子，栓住了人性。
不习惯是正常的。
而且 社会 文化习俗也同时是一条绳子。
你人其实是在这些强力面前服从了。
但是，深层的，那个被压抑的你，
那个并不被你意识到的人性，
就会以抑郁症的形式表现出来。
所以抑郁症，根本上讲，
是精神上受压抑的表现。
怎么办？
能解开者只有你自己。
能解了就一点都不是问题。
况且，
束缚，其实就是自由。
一体两面，
如果从束缚里见自由？
自己悟。
婚姻是个好东西，
看你怎么用。
踮起脚尖，抬眸凝望。
越来感到人之为人的卑微与无奈。
婚后，看陌生的风景，走陌生的路，感受成长的点滴，集结所有的不安。
人生是修行，悲辛交集，光影交错。
一份承诺，凝聚所有的力量。
一个明天，让我们神往。
一个未来，延续未知。
什么都没有变，只初心变了，原本认为的对错没有了界限。
执着为念。
树叶飘落回旋斩断痴缠。
愿一切如愿所赐，如愿所命。
当你失去自由的时候，才知道唯一想要的是什么。
把自己放下，活在当下。
婚姻不是枷锁，而是快乐和责任，幸福。
面对孩子的笑脸，你应该勇敢起来。
唯有战胜自己，看到未来，才可以改变。
让抑郁随风而逝吧。
抑郁是负面 情感 增强的表现，患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。婚姻就是个围城，进来的人想出去，没进来的想进来。如果真如你说的没有流言蜚语，那是不是所有人都不会在忌讳了，就可以做自已平时不敢做的事情了。就没有压抑了，尽而也就没有抑郁了。
婚后抑郁说白了就是过的不幸福，压抑了平时的性格或者改变了自已平时的想法态度吧，不敢在做婚前那个自已，而是为了结婚而在的更久一些，你愿意去妥协，会改变，只是希望自已的婚姻更久远一些，你也说了流言蜚语，那你现实当中是不是有很多情绪在压制呢？如果你不在乎就可以放下一切了，可是你放不下，又不能去改变别人，只能改变自已。
说实话抑郁很难受，两个人还好一些，一个人在家，看着空空的房间，一个人带孩子那里也忙的不行，另一个人帮不上，还会说你矫情。一个人结婚以后要面对很多事情，你会发现自已越来越不好，看着空壳的家庭，看着虚伪的亲戚，看着讨厌的工作，你越来越悲伤，甚至觉的还是死了吧，死了就一了百了，就解脱了。这种想法是不对的，虽然说这是抑郁，但是你得慢慢改变，你得找自已的爱好，有时间看看书，运动一下，多看看 搞笑 的，让自已打内心里开心快乐起来。希望你有一天能走出阴影，做个快乐的自已！
一、结婚和抑郁不要纠缠在一起。二、结婚是美事，是必然的。三、抑郁是可治好的病。四、结了婚就要维护家庭，好好经营家庭，让家庭幸福。五、抑郁是病，要同父母爱人说，请他们帮忙。六、必须看医生，听医生的，尽快把病治好。结了婚，治好了病，两全其美。这不是很好吗？
要说婚后抑郁应该从生完孩子说起吧，就来说说我吧，我和老公是相亲人认识的，我们同岁，他只比我大一点点，那时候我还是很天真的，想问题比较片面，就稀里糊涂的结婚了？
婚后一个月还算甜蜜，到后来怀孕中间都有争吵，也有很多无助，感觉怎么婚前想找个人来爱我，保护我，和我分享生活里的喜怒哀乐，婚后却变成了我要多洗一个人的衣服，多做一个的饭菜，多拖几次地，还每天多些人和事来让我不开心和愤怒，那时候就开始很后悔！
要说抑郁就要从生完孩子说起了，女人怀孕生孩子本来身体和心情变化就很大，生完孩子后，就感觉老公照顾自己不够仔细，不够上心，家里长辈只关心孩子多过关心自己，照顾的不周到，自己身体的不适，我自己内心的烦躁和寂寞无助，使我几乎崩溃，跟老公吵架，哭，一个人待的时候就不由自主的想不开心的事，甚至想到去死，一了百了！
到孩子快一岁左右，我认识到自己的严重性，会影响到孩子，慢慢的，我就不去想那些事，去找些开心的事来做，实在不行我就带孩子出去玩，平时找些正能量的书籍和电视，视频看，一个人，一件事的正能量能让我感动和学习，慢慢的，就好了！
至于上面的题目回答，会抑郁，但我不后悔结婚，因为婚姻给我们带来的快乐远大于后悔，因为婚姻会给我们带来孩子，他是我们生命的延续，也是我们年老时的念想，伴侣是我们年老时的伙伴！
首先，抑郁症的判断需要有依据。
在心理咨询中，通常我们需要心理测量的量表来确定是抑郁症还是抑郁情绪，严重程度。然后才能“对症下药”。自己在家，可以在网络上找 抑郁自评量表（简称SDS），进行自评 。抑郁情绪，人人都有，不要自己给自己贴标签抑郁症的标签。
再者，抑郁也分轻重缓急，轻度可以很快得到缓解，重度需要医师的专业治疗。从心理咨询的层面来讲，我们会探讨一下几个方面：
婚后发生了什么事让你不开心？
和谁之间？
具体细节是什么？
为什么发生，演变到这样？
你的感受是什么？
……
具体事件的探讨才有意义。 泛泛而谈的婚后或者产后抑郁并不一定适用于每个人。婚姻只是一个概念，关键在于关系究竟发生了哪些变化，促使你对待生活的态度发生了转变。这种变化是暂时的还是不可逆转， 你是否可以尝试做出改变，或者把注意力从婚姻的中转移出来……关系可能牵扯到很多人，但情绪说的到，是我们自己的事情。自己的努力才说最重要的！
要相信自己有处理事件的能力，包括寻常正规咨询等是途径，解决问题总有方法！@徐涌瀛 大明湖畔心咨师
您好！很高兴为您解答。婚后忧郁可能是一时无法适应婚姻生活或者心理落差太大引起内在心理压力导致。婚姻生活是两个个体的结合以及两个家庭的结合，和婚前单纯的两个人和爱情不同，少了浪漫多了责任和相互协调。
我们说，来到你身边的伴侣其实就是你的一面镜子，你透过他/她来完美自己。
希望对您有帮助！
婚后抑郁要找到原因所在，清楚的知道自己是因为什么抑郁。并且既然知道自己抑郁，说明你知道这是一个不太好的情况，你想要做出改变。所以应该从源头及时止住，把坏的萌芽扼杀在摇篮中。如果是和家人的矛盾，可以试着和他们多理解沟通，多表达自己的真实想法。如果是自己的原因，那就多做一些解压的活动，让自己轻松快乐起来。
❷ 婚姻抑郁，不要怕，教你如何学会自救
文｜愈小希
近日报道称，湖南长沙一女子携同刚满五个月大的女儿，从自家天台上跳楼自杀，被小区清洁员发现后，两人已无生命迹象。
等待丈夫李先生收到消息赶回来后，只能从医院领回两具冰冷的躯体。
李先生当场抱头痛哭，还自言自语的埋怨妻子说道：
“我女儿才5月个月，为什么你要把我女儿也带走？”
让人听后，不禁地唏嘘起来，替这位女子感到有些许不值，怎么会有这样的丈夫，妻子死了还说出这样的话，难道妻子就不重要了？
当时，亲属们得到消息，第一时间赶到李先生的家中，毕竟发生了着这么大的事，怕李先生想不开，自寻短见。
悲剧背后，往往是让人难受的事实，经警方调查核实，李太太却实患有产后抑郁的迹象，由于李先生忙于工作，就没怎么关心妻子的心理状态。
事后，李先生整个人万念俱灰，好不容易结了婚，有了两人爱的结晶，现在说没就没了，只能不断地懊恼与自责。
其实， 真正的原因，在于婚姻已抑郁质，李太太在家庭与自我中挣扎。
丈夫的漠不关心，也正是让她握在手上最后一株救命稻草。
妻子怀孕后，李先生忙于工作，都没怎么顾家，每晚回来，倒头就睡，浑然没注意身旁的妻子。
每日，只有公公婆婆照顾妻子的饮食，但却忽视了最起码的关怀。
尤其是妻子生产后，刚有宝宝，家庭琐事与自我情绪，压得妻子喘不过气。
丈夫回到家，妻子想与他倾述一下，都被他果断拒绝，让妻子陷入孤注一掷的窘境。
内心愈来愈压抑，渐渐地夫妻间感情真的淡了，彼此的联系，就只有孩子。除此之外，就像两个陌生人，连对方的称呼，有时，都懒得叫。
丈夫的冷面无情，让妻子对婚姻失去了期望，可想而知，这样情绪低落的状态，怎会不需要情感的慰藉？
可，丈夫仍然是忽略掉了这一层，把大量的时间与精力，投入到工作当中， 只能说他事业很成功，但家庭婚姻却非常失败。
丈夫的态度，也让妻子渐渐地失去了信心，跟着这样的男人，我会幸福吗？
已经是对自己的婚姻产生质疑，这无疑是婚姻中，最致命的一点。
同时，也是一个危险的信号，彼此间没有信任可言，越是容易在小事上起争执，固执己见。
感情自然得不到加分，反而是降分。
对于婚姻的幸福，绝大多数建立在彼此信任度上，有了信任，才能包容彼此的缺陷与不足。
两性之间的信任度，也是一次给予对方更多的自信心，让彼此更笃定自己当初的选择是正确的，坚信彼此能够相守到老，共度余生。
一段有着信任的婚姻，它一定是可靠的，温暖的，包容的；恰恰婚姻和谐，来源大多是彼此的信任度。
婚姻初期，都知道小别胜新婚，无话不谈；但后来，有了孩子，彼此之间没有了激情，唯有柴米油盐时，话题也逐渐变少了。
彼此互动减少，开始产生了沟通障碍，简单来说，就是自我选择性规避，我能听你唠叨完，但我可以选择不去执行。
这就是婚姻中的“伪沟通”，当对方无法听进自己的话后，多数人会选择，开始不与对方交流，表面故作镇定，实则是冷暴力的表现。
让彼此进入到一个恶性循环的沟通误区，无法动弹，只能让事情愈演愈烈，到最后，一发不可收拾的地步。
沟通，是婚姻最为基础的互动方式，比做任何事情，成本都要低得多。
就算是这样，总会有这么些人，不愿意冷静下来面对面地沟通，而是宁愿选择后期花费大量成本，也不情愿花在沟通上。
上诉这三点，都是婚姻抑郁的前兆，一经发现，解决的办法，尽早与对方来一次有效的，深入沟通。
人类总有过多逆反的心理，别人让我这样做，我却偏偏那样做。
婚姻中，大多数女人，总会与丈夫时不时唱反调，因为心中憋着一团火，所以一有机会不开怼，觉得对不起自己似的。
丈夫晚回家，妻子可能会说：
“这么晚，还知道回来。”
这样的话语，只会让丈夫更加远离你，因为谁都不爱听嘲讽的话，就算再亲的人，都会受不了，你的冷嘲热讽。
其实， 真正愿意哄女人的男人，不是情商高，而是因为在乎。
因为在乎，他知道她向要的不过是陪伴，更懂她，更疼人一些。
尤其是生产完的女人，丈夫更应该倍加呵护。
女人在生孩子时，如同经历了一次鬼门关。
所以，当妻子想向你倾述时，最低要求设定，你可以不说话，但不要拒绝，让妻子心底不至于压抑太久，有一个释放的口。
工作，每个人都有，排除极端可能，你的妻子她当然知道工作的艰辛，但除了工作要完成，家庭也需要管理得当。
婚姻的本质，就是两个相爱的人，同舟共济，而不是一个人单干。要是不想与伴侣交流，劝你回归单身，这样就不会有人妨碍到你了。
陪伴，是维系一个人家庭的基础，从层面上看，这是一种行为习惯，像是每周来一次亲子活动，这就是一种互动的方式。
陪伴能拉近彼此间的距离，感情也能得到升华。
陪伴可以营造出一个温馨家庭氛围，家庭的美满情绪，也会带动工作的积极情绪，起到事半功倍的效果。
婚姻中除了陪伴之外，更要有自我空间，进行自我管理与疏导。这一阶段，我们处在一个安静的空间里，能让自己学会静下来思考各种问题。
在双方起了口角时，最好的方式，就是各自先学会冷静下来，反思过后彼此在进行梳理，才是有效的沟通方式。
你知我说的，我懂你说的，两人达成共识，找到解决的办法，才能走得更为长远。
自我的疏导，可能只是单向的；但两人共同寻找问题所在，效率自然提升，积极性也被带动，这样，抑郁怎会来袭。
保持良好的心态最为重要，婚姻中也不例外。心态放平后，两人才能处在一个人水平线上，看到对方的闪光点，让彼此更为了解。
如果心态已经崩盘，势必会带来不可预知的后果，双方对婚姻起了疑心，造成隔阂。
婚姻开始走向土崩瓦解的趋势，这样的婚姻关系，怎能不狼狈？
彼此四目狰狞，充斥着种种不悦，这样的感情环境下，如何让人交得到心？
只会让彼此产生厌恶的情绪，想要早点逃脱这无休止的争吵。
心态往往对应的就是情绪的把控，每个人都需要懂得如何控制自己的情绪，不要让坏情绪波及到他人，学会为他人着想 。
此时，你的心就会逐渐变得包容起来， 心大了，世界就小了，抑郁怎会赖上你呢？
许多的人，把婚姻比人生还重要，这也是受到上一代人的思想守旧影响的。
上一辈认为，离婚是极为丢脸的一件事，这导致一些因为某种原因离婚后的年轻人，觉得自己得不到好的了，逃离不出束缚，变得抑郁起来。
我们先要知道，婚姻关系不能涵盖所有关系，它并不是大于天的事情，但也不能过于轻视它的存在。
婚姻也是一种学习的阶段，教你如何成为人妻，或是人夫，还有担当起父母的责任。
这是让我们体会到如何去管理一个人家庭，上一辈是怎样的艰辛，教会我们要更加感恩自己的父母。
但不是，你婚姻失败了，世界将会崩塌，最放不下的，恰恰是自己。
婚姻并不是人生的全部，简单来说一种关系的失败，并不能证明，你就是一个失败者。
当我们选择接受事实后，同样也需要学会与自己和解。
不然，我们只能活在痛苦与折磨之中，完全享受不到生活带给我们的美好。
人的最高境界，就是学会与自己和解，不论遇到再大的困难，自身都要学会将其消化掉。
生活才能，事事通畅，不至于把自己封闭在一个黑匣子里，让自己成日郁郁寡欢，提不起精气神。
和解是一种释怀，能定期帮助自己清理内心的雾霾，不至于积压到爆发，无法收场的地步。
上述三种方法，一定程度上起到预防婚姻抑郁，摆脱成为抑郁症。
婚姻抑郁，我们要学会及时自救，不要等到无法收场后，才反省过来，到那时，为时已晚。
婚姻永远都不是爱情的坟墓，而是爱情的升华版。
需要多方经验与管理，婚姻关系也是一门深入的学问，学得好，自然感情和睦；反之，则会陷入无底深渊。
夫妻间应该多去沟通，交流，找出问题，并且共同解决问题。
就像白岩松夫妻一样，他曾讲过，有一段时间，都是处在一个极为抑郁的状态。
他每天都睡不着，他的妻子就会有陪着他一起看天花板，劝他少吃安眠药，身体会产生依赖，让他坚定自己的意志。
当白岩松讲述完这段经历后，他由衷对妻子表示感谢，要是没有她，他可能后半生就毁了。
婚姻的抑郁，会加重人的情绪压抑，造成不同程度的影响。
婚姻抑郁通常是一种高压的环境下，彼此的雾霾状态，阳光透不进彼此的心灵。
远离婚姻抑郁，才能遇到真正的幸福快乐。
—END—
今日话题：
面对婚姻抑郁，你通常会怎么做？
期待你们的刘留言