背叛婚姻如何走出阴影

① 老公出轨了怎么才能走出阴影啊

想走出老公出轨的阴影可以尝试以下几点：

一、用面向未来心态，去接受现实。接受丈夫出轨是一件很难做到的事情。但是，女人要想走出自己的心理困境，就要学会以面向未来的心态，去接受现实。首先要认识到丈夫出轨的事实已经发生了。其次，面对这件事情，想一想自己想要的是什么，以后未来生活的目标是什么。
二、转移注意力，学会合理地发泄情绪。可以多做一些跑步、瑜伽、健身等有益的有氧运动，通过运动，大脑会分泌让人快乐的巴胺，缓解心中的苦闷，还能发泄情绪。
三、多开展家庭活动，促进情感交流走出帆锋心理困境，要多开展一些全家人态告晌一起参与的家庭活动，叫上老公孩子一起聚个餐、看一场电影，一起去郊外爬山，在情感的互动与融合中，在美丽的大自然中、在一家人合乐融融的氛围中，就会自然而然放下心结。
四、客观的分析自己在友埋婚姻中问题。面对丈夫出轨，女人也要客观的分析自己在婚姻中是否有做得不好的地方。


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② 遭遇感情的背叛，如何才能尽快走出阴影

感情遭遇了背叛，相当于遇到了这辈子为数不多的难解的问题，并且这个问题后面联系着千百个问题，应对和处理起来，当然是非常复杂的，也是很难决断的。

但是，在众多的问题中，最关键的其实只有一个问题，那就是方向问题，这个问题是基础，决定了其它所有问题的处理态度和结果。为什么那么多的人，经历了感情的背叛以后，人生就障碍在这里，永远都走不出来，根本的原因就在于，永远都没有方向，或者，方向根本就是错的。

最后，进入第四阶段，在一些情况下，确实无法离婚。比如，孩子比较多，离婚了确实无法处理这些问题，不管什么原因，有一个前提，这些问题是你经过努力和各种尝试，最后确实无法解决的。

这个时候，你明白，自己目前的状况是无法离婚了——这个时候，解决了一个重要的问题，你得到了无法离婚的结论，对应的，根本也就不用再纠结该不该离婚的问题，离不了你还纠结什么呢？

但是，离不了以后，你该努力的方向是过好自己，而不是诉求于对方。

到了最后这个阶段，你的选择方向就是：在婚姻中过好自己，也对对方不报什么期望（没有期望，也就不会有失望），同时，你还得学会对抗在这样的婚姻中生活，所带给你的那些负能量。

当然，还有一项功课，那就是等障碍自己离婚的问题消除以后，自己还是要往离婚的方向走，比如当初因为孩子太多太小不能离婚，那么等孩子长大成人，独立成家以后，是不是可以离了呢？

你这时候才会发现，大概，自己之所以不离婚，并不是因为孩子，而是因为自己还是放不下，舍不得……

③ 怎么走出背叛的阴影

一、认清事实，承认事实，面对事实 当背叛已经尘埃落定，你还在苦苦的追寻原因吗？ 女人一次又一次的质问对方：为什么？然后就沉浸在背叛的这个怪圈里，不肯走出来。太多的人遭遇这种事情就是喜欢把自己当做鸵鸟一样，一头扎进土里。可是，你是一个成年人，遇到这种事情，你只能面对。有些东西，该来的终究要来。 如果说，在婚姻里，注定要遭遇背叛，那么我情愿这背叛来的早一些。因为年轻的我还有足够的能力去承受。 你只能把这一场背叛当做你生命中的一次磨难，不仅仅是你，也许每一个女人都要经历这个过程。所以说，认清事实，承认事实，面对事实很重要。你必须承认这件事情已经发生了，并且给你的生活带来了严重的影响。敢于面对是为了适时地制止事态更加严重化。 不要在苦苦的质问原因与细节了，你要做的就是用于面对这个现实，那就够了。 二、爱情永远不是生命中最重要的事情 少女时期，谁没有期盼过美丽的爱情？对于他们来说，爱情就是生命中最美妙的事情。可是生活偏偏就是要告诉你：爱情永远不是生命中最重要的事情。 你遭遇背叛的时候，是不是感觉自己的天都塌了，对方用爱情为你编织的安全感和幸福感一下子灰飞烟灭。你突然之间什么都没有了？ 爱情就像是你生活学业中的一门学科，自以为学的很好，可是考试却考得很糟。不过没关系，你还有别的科目，你还有你的工作、你的交际、你的友情、你的亲情。你只不过是在爱情的问题上出了一点点的小纰漏，并不会影响你人生的总体成绩。爱情没有给你带来惊喜，你不是应该在其他方面更加努力吗？为何抓住苦苦不放呢？ 你要记住：爱情永远不是生命中最重要的事情。没有一个人可以拥有完美的爱情。你需要做的就是允许爱情留有一个小缺口。真的，这个世界上，没有完美爱情。 三、给自己时间、给对方时间、给爱情时间。 我们常常说：欲速则不达。 想要走出背叛的阴影，你最应该做的就是给自己时间。时间是一剂良药。它也许填补不了你内心因为背叛而带来的窟窿。但是他可以让你不再有任何的波澜。即使是龙卷风，你也可以毫发无伤的笑着面对。 总是有人问我说：为什么我还是好不起来？我真的好难过。我总是对他们说：“虽然我不认识你，但是我懂你。我想帮助你，可是有心无力。有些伤痛只能自己一点一点的舔。别人再多的开导和宽慰，对于真正受伤的人来说都是徒劳。唯一能治好他们的就是时间。足够长的时间。会让他们心目中的伤痕变得没有那么的突兀。 有些痛只能自己慢慢医。 时间就是良药，如果你不相信自己，那么请你相信时间。它会让你好过一些。 多年以后，疤痕还在。只是你不再痛！ 怎么走出背叛的阴影2 1、 别胡思乱想，别逼问往事。 都说女人的第六感很强，特别是对于男人出轨这件事，有时候真的会感觉到他们都说了哪些话，做了哪些事，一些人在选择原谅以后会在和他的相处中感知很多的事情，我的一个朋友就是这样，在和好后的生活中总能感受到男朋友和那个女生生活的存在，她说有一次男朋友骑电车接她回家，她因为穿了短裙不方，所以坐在了车前边，然后男生说你太大了，坐前边我看不到路了，她说我当时就想到他肯定是这样带过那个女生，因为那个女生是比我矮小的，她说她当时就下车了，她甚至可以想象到自己身边的这个男生是怎样带着那个女生的，她顿时就觉得恶心，问了男生，他承认了，就像女生想的那样，男生会在放学后的晚上带着那个女生兜圈。 还有和好后一起去吃饭，男生带他去一些之前没去过的地方吃饭，女孩说，不知道怎么就觉得这些地方就是他和她一起来过的，她甚至可以想象出他们来吃饭的场景，当问了男生后，果然是自己想的那样。 可是你有没有想过，你每天的胡思乱想他们的过往，对现在的'你有什么好处，每次不是想着想着你的坏脾气就爆发了，你觉得他们在一起做的所有的事都让你恶心至极，你痛苦，你难过，你恨他为什么做出这样让人无法原谅的事。可是你自己心里也清楚，做什么都你补不了，怎么样都回不去了。 所以，你就别再纠结往事了，你打听了越多的事，你知道的越清楚，越详细，你就会越难受的，相信我，忘掉那些不愉快的事吧，别再打听了，你知道了那家饭店，然后你永远也不去那家饭店吃饭；你知道了他送给她了一束花，从此后你们的节日你再也不允许花的出现；你知道她们去了那个地方玩，你就再也不愿意去那个地方，你知道他带她去吃了你最爱的草莓蛋糕，结果你就再也闻不得草莓的味道。 我可怜的傻姑娘，你觉得你这样做是为了什么？是为了惩罚你自己吗？你凭什么啊？凭什么就为了那样的一个人来改变你的生活，你觉得她配吗？你应该从新的去品尝你喜欢的草莓蛋糕，或许她也是真的喜欢你身边的这个男人，你应该更开心，现在陪你老公来吃饭的那个人是你不是他，陪你老公来这个地方玩的人也是你不是她，没必要为了恨他们而改变自己的生活。 2 、改变自己 改变自己，是自己变得更优秀，既然他都已经出轨了，这说明你身上肯定有导致他离开你的缺点，我觉得不外乎这几点。你慢慢的在他面前不在乎自己的形象，没有形象以后他开始嫌弃你，然后你失去了自信，你把他当成了你的全世界，爱情就是你的全世界，你怕他离开，你每天的缠着他，你开始疑神疑鬼，你变得烦人琐碎，他在你身上再也看不到之前的那些美好了，所以看到个美好的女孩，你觉得他不会动心吗？ 现在你要做的就是慢慢的脱离他，就是保持足够的距离，你别忘了你还有朋友，你还有亲人，你要把你的时间分出来一些给自己，对他别太用心了，别再天真的以为生活中把他照顾的无微不至，甚至每天帮他洗内衣内裤，做好饭端到他面前，他就会离不开你，他就会因为习惯了你也不会离开你。别傻了姑娘，遇到下一个人的时候就算每天要他帮别人去洗衣服他也会觉得是幸福的。 你不如把帮他做事的时间花费到你自己的身上，把自己经营好，每天打扮的漂漂亮亮的，做回那个自信美好的你，让他对你没安全感，而不是你每天的费尽心思的去讨好他，让他不离开你。 因为你不可能很快的旧走出他出轨的阴影，所以你可以先恢复自我，强大自己，从一步步的强大中慢慢的去忘掉那些不痛快。 如果你正在这种痛苦中备受折磨，那么我想告诉你，要学会接受这些不完美，没有解决不了的事情，没有过不去的坎，你还有孩子和家人，如果你放弃了自己，谁来照顾你的父母和家人。要知道只有放下过去，你才会拥有与更美好的未来。

④ 被老公欺骗背叛过,心里总是走不出阴影怎么办

内心挥之不去出轨方带来的阴影，主要是内心不安的情绪，没有安全感所造成。把自己紧紧包裹起来，不愿接受外界的一切。过去的事不能返回，现实还是要去面对。

一、要重新审视自己，是否对出轨爱人有感情，是否还想要你的婚姻。

在不理智的情况下，不要急于下决定，冲动下的沟通，除了增加彼此之间的矛盾，没有任何效果，更不要轻易接受别人的不利建议，婚姻是你的，你需要根据你的需求做决定，而不是让别人替你做决定。

冷静之后的，确认自己不想离婚，想继续婚姻，那就要试着敞开心扉接纳出轨的伴侣。观察出轨伴侣的改正错误态度，慢慢的接受他对你的忏悔，不要把他推得太远，把握好分寸。

二、不要总是让自己陷入无尽的悲伤中。

走出去看看外面的世界，调节一下自己的心情，不要逃避问题，逃避只会让自己变得自卑，容易让自己受伤。

三、提升自我价值和整体形象。

让自己变得美丽起来，美好的事物会让我们心情愉悦，变得更加自信，建立自己的朋友圈子，找一份工作，让自己忙碌起来，就不会总是胡思乱想。

四、告诫出轨的伴侣自己的底线，如果超越底线不会轻易宽恕。

在此期间，要保护好自己的权益，把对自己和孩子的伤害降到最低，收集对自己有力的证据，如果再次受到伤害，也可以有转身就走的勇气。

⑤ 遭遇背叛的婚姻如何走下去

遭遇背叛的婚姻如何走下去：
1、转变观念，接受事实。离婚已经不是什么丢人的事了。有些人经历了不幸的婚姻之后，反而活得更好了，也逐渐成长了起来，完全的摆脱了被出轨的困扰。面对背叛婚姻的人，应该调整自己的心态，不要去纠结谁对谁错，也不要一直在感情中自我否定，你和对方的感情已经有了裂缝。应该悔过的是对方，修复感情的也应该是对方，而不是自己。如果对方不愿意离婚，你也不必苦恼，和对方保持距离，让对方自己去反思。如果对方愿意回归家庭，你问问你自己想清楚了再做选择。如果内心真的无法接受，拒绝就好了。
2、学会和自己和解，对于伤害我们的人，原谅一次是痴情，原谅两次是包容，三次那就是不自重了。遇到背叛你的人，一定要明白，需要和解的不是婚姻，而是与自己和解。经历过背叛之后，婚姻是不可能和好如初的。你要反反复复的告诉自己，原谅是自己的选择。同时你也要做好情绪反复的准备。这时候你要学会鼓励自己，你是否放过对方不重要，重要的是你要放过你自己。
3、努力做好自己碾压对方，报复一个人，最好的方式不是打击对方，也不是以其人之道还治其人之身，而是做更好的自己去超越他。从此以后你把关注的重心完全转移到自己身上，提升自己，你慢慢的去追赶超越自己。这样会越活越精彩，日子过得会越来越潇洒。那么最后对方在你眼里就变得可有可无的了，是什么人也已经不重要。