婚后多年了婚姻沉闷怎么办

Ⅰ 结婚后很压抑不快乐怎么解决

1、要懂得婚姻的本质

恋爱和婚姻本来就是不同的，恋爱是浪漫的，两个人都投入了很多的激情在里面，把最好的一面展示给对方，结婚后，好像完成了任务，自然激情会消退，变得平淡一点。

2、不要对婚姻期望太高

自己不要那么单纯和幼稚，婚姻和爱情，恋爱根本就是有区别的，不要以为结婚后还会和恋爱一样，让对方给自己惊喜和浪漫，对婚姻期望值越高，越会感觉失恋。

3、不要过于依赖对方

虽然是结婚了，两个人建立了一个小家庭，但两个人依然是独立的个体，自己不要把自己的身心全部投入到对方身上，更不要去过多的依赖对方，不然对方如果满足不了自己的想法，自己就会感觉不快乐。

4、自己要独立，精神独立

结婚后，自己要保持独立，不仅是经济上的独立，更重要的是精神上的独立，不能完全失去了自我，不知道自己该做些什么，好像家成为了囚笼一样。

5、有自己的爱好和交际圈

结婚后，最好有自己的兴趣爱好，自己给自己的生活添彩，找到乐趣，同时有自己的朋友，自己的圈子，这样就不会感觉孤独了。

Ⅱ 婚后多年，心里觉得很苦，又没人可以倾诉，有什么好的办法吗

婚姻不幸福，与其找人倾诉，不如找到一个方法来解决婚姻为什么不幸福。家庭的幸福都是一样的,但是不幸福的家庭都会有各种不同。当你体验幸福之后,你就会很高兴了。婚姻只是暂时的,婚姻、离婚、单身快乐,所以不要抱怨。你选择了错误的人,或者不懂操作的方法和婚姻。先把心思和精力全部用于改变自己、提高自己。

写日记，画画，做运动都是非常好的倾述方式，一定程度上比对人倾述都好。因为写日记的过程是宣泄情绪的同时整理了思绪，写着就会发现事情清晰了很多，自己的需求明确了很多。即便没有达到这样的效果，看着自己花时间为自己写好的内容，也会有一份成就感，这是一种为自己而活的感觉。

Ⅲ 结婚后很压抑不快乐（婚姻不幸福内心长期压抑怎么改变）

据一项婚姻调查报告显示，当前社会有很多夫妻觉得自己婚姻不幸福，其中大约有30%的夫妇最终走向了离婚，还有约10%的夫妻尽管没有离婚，却认为婚姻使自己内心长期压抑，是凑合过日子。

如果觉得婚姻不幸福，内心长期压抑，也许有人马上会说，离婚呀！其实离婚绝不是一个好选项，婚姻中的很多问题是可以通过自己单方面的努力可以改变的。如果当你的婚姻不幸福时，试试做到下面几点，或许会有个好结果。

1.，对婚姻抱有平常心，降低期望值，做到知足者常乐

觉得自己的婚姻不幸福可能原因之一，是你在结婚前对婚姻怀着极大的期待，认为婚姻是完美无缺的。可一旦步入围城，一起面对柴米油盐酱醋茶的生活时，你发现婚姻并不像你想象的那样简单，与自己的期望相差甚大，于是你很失望。

如果一个人走进婚姻后，在内心深处对婚姻不完美有充分的思想准备，能充分认识到实际的婚姻生活不可能完全像你所期望的那样，就会对婚姻的期望值没那么高，你在婚后对伴侣对婚姻的心态就不一样。

当你对婚姻，对你的伴侣抱一颗平常心时，你会发觉心情会开朗许多，每一天就会过得快乐而满足。就会感到婚姻的幸福，因为“知足者常乐”。

所以当你感觉婚姻不幸福，心情压抑时应该降低对自己婚姻的期待值，对婚姻抱有平常心。

2.婚姻有问题，多从自己身上找原因，不要有受害者心态

当婚姻出现问题时，不要把问题责任全部推给别人，要从自己身上找原因，感觉不幸福，内心长期压抑的原因可能是自己有受害者心态在做怪。

受害者心态就是在婚姻中，觉得自己不幸福，是对方的责任，怪罪对方，认为是Ta的错。

比如有些人，总拿自己的伴侣跟别人去对比，比来比去就会觉得，要是找另一个人过日子就不会是这样；还比如有人抱怨伴侣这也不对、那也不好，认为日子过得不开心都是他害的等等。这些就是把自己放在弱者或受害者的位置，这就是受害者心态。

只要是在抱怨，不管是口头上的抱怨还是心里默默地抗议，都是一种受害者心态。

如果婚姻中自己有受害者心态，你看到对方的任何行为都会是负面的，你的思维就钻进了死胡同，你的心里就会越想越痛苦，越想越不平衡，怎么能感受到婚姻的幸福呢？

当你觉得自己的婚姻不幸福，心里很压抑时，要反思自己为这段婚姻做些什么？为对方付出些什么？自己有哪些问题？而不是把一切的责任都推在对方身上，把自己看成一个弱者。

不要拿自己的伴侣跟别人比较，俗话说“人比人气死人，自己的日子自己过，与别人没有什么可比性，只会让自己心里更难受，更觉得婚姻不幸福。

3.当心情压抑时，可以适度地向对方发泄自己的情绪

婚姻中，夫妻之间不可避免地会发生很多不愉快的事，这些不愉快的事在心里累积多了，如果不释放出来，会让人感觉压抑和痛苦。

当夫妻发生矛盾，小吵小闹时可以适当发泄一下情绪，但要注意的是，情绪的发泄要有个度，不能让情绪失控，如果矛盾升级就不好了，那就会破坏婚姻。

家是讲爱的地方，不是讲理的地方 。没有夫妻是不吵架的。在家庭里非要吵出一个对错是一件很伤感情的事。

4.婚姻中多点付出，但不要期望马上能得到回报

婚姻不幸福，心理压抑痛苦，有可能是你觉得你的付出没有得到对方的回报，因此心理感觉不平衡。

很多人觉得我为Ta付出了很多，都没有到回报，如果我得不到回报，那我为什么要为Ta做了那么多事情？其实，婚姻里，你的付出是爱，不是利益的交换，他一定可以感受得到。如果你计较一点一滴的得失，什么时候都不会得到婚姻的幸福。

幸福的婚姻，必须要懂得付出。你的付出不一定马上就会得到回报，但要相信婚姻中你的付出终究会得到回报。

5.找一份工作或者从事有益的活动，充实自己的生活

当你的婚姻感觉很压抑，不幸福时，有可能是你日常无所事事，太空虚太无聊的缘故。如果是这样，往往你会把你的注意力都集中在你的伴侣身上，你会对Ta的一言一行就会特别敏感，导致自己心情的郁闷。

找一份感兴趣的工作或者从事有益的活动，不但可以充实你的生活。还可以把注意力集中到自己身上。当你把自己的注意力从配偶身上转移到自己身上后，你会发现，自己心情轻松了许多。

6.提升自己的内在素质，爱自己更多一点

一个人，如果自己都不爱自己时，你的另一半也是不会重视你的。当然，你也不会感觉心情的开朗，婚姻的幸福。

永远多爱自己一点 ，很多已婚男人爱自己要比爱老婆多一点，但是很多已婚女人却在心里、眼里都是孩子老公。其实这对男人来说是一件非常无趣的事，男人骨子里都是有征服欲的。一个眼里没有自己的女人是不具备吸引力又缺乏竞争力的。

司马迁说过：以色侍君者,色衰而爱驰;以德侍君者,地久而天长!如果按照这句的道理，我们是不是可以这样说：夫妻之间的相互长久的幸福是靠两人的德性和内在气质的吸引。

所以夫妻即使结婚了，也不要忘记提升自己，好好地爱自己。不仅仅要注重从外貌上打扮自己，更重要的是从内在的气质方面来提升自己，使自己成为一个既有德性高雅，又内在丰富的人。

当你爱自己提高自己后，你不仅会感觉生活更有意义，而且你在伴侣心中有更重的份量。这时你自然会感觉婚姻的幸福和内心的快乐！

7.跟伴侣常沟通，不过分要求伴侣懂自己

觉得内心压抑，感觉不到婚姻的幸福，也有可能是你觉得Ta不能理解你。

有人总认为，两个人相爱，不用我说你就应该知道我内心深处的想法和需求，理解我的感受。

其实，再相爱的两个人，如果自己的需求和感受，不去向伴侣沟通说明，指望对方爱我就应该“懂我”，这是十分错误的，Ta又不是你肚子里的蛔虫。

在婚姻中，应把自己的想法和需求充分与配偶沟通，不要压在心里试图让对方去猜测。

注意沟通时，千万要注意，不要过分要求对方。 比如说“觉得伴侣结婚前和结婚后对自己的变化太大”，认为“以前你不是这样对我的”、“要是以前你会怎样做”“你爱我，就应该对我好”等等问题。要他（她）应该向婚前一样，这是很不现实的。

写在最后

婚姻的幸福， 是需要自己努力去经营的，无论什么样的婚姻，都会遇到困难，当婚姻中遇到困难的时候不要想着去逃避，去离婚，而应该想办法去解决问题，有些婚姻中的困难，只要你能顺利解决，一定能更加加深彼此的感情。

决定自己婚姻幸福不幸福的，外界因素从来不是决定因素，而是自己对生活的感受。

Ⅳ 婚姻生活很累很压抑,怎么办

1、运动调节
如果感觉到婚姻生活非常压抑，一定要学会解压，可以通过用的来缓解自己的压力。女生可以参加一些运动量较小的运动，你家就是一个很不错的方法。不仅可以让自己平静下来，时间长了会让自己的心情变得越来越好，等你快乐的时候，看到婚姻问题就会有另一种心态。

2、和对方好好沟通
夫妻之间出现问题才会觉得有一些压抑感觉不快乐，所以一定要间接的把这种想法告诉对方，要多跟对方去沟通。如果出现什么问题可以一起去解决，总比一个人想办法要好。如果是因为两个人的感情出现了问题，那么更需要去理清自己的想法，如果两个人还愿意在一起就需要解决这些问题。

婚姻生活很压抑还要继续吗
如果说只是压抑的话，先不要那么急着离婚，可以先尝试着沟通一下，说不定沟通沟通就好了呢，夫妻生活，如果感觉到心情压抑，一定要调整好自己的状态，不要影响两个人之间的感情。

婚姻生活很压抑怎么调节
很多人在婚姻生活中都会感觉不幸福，尤其是女人会觉得跟老公相处太累。其实是因为男人跟女人的想法不一样，女人过于多愁善感，有时候对感情没有安全感，总觉得平淡的婚姻，感觉到不幸福，这个时候就需要改变自己，除了心态也需要去学习一些方法，让自己变得更有魅力。当自己足够自信的时候，面对老公也会有不同的心态。如果是因为老公给你没有共同语言，或者性格不合，这个时候就需要两个人找一些共同爱好去培养。

Ⅳ 好沉闷，沉闷的无法透气、、、如果夫妻结婚多年，总是相对无言，你们要遇到这种情况，怎样来解决此情况

那一定是有小问题出现啦？呵呵...你们两人要沟通要心平气和的好好交流！回忆一下起初的甜蜜。发掘一些对方身上的“闪光点”多看对方的长处！欣赏他吸引你的那部分优点！寻找你们的共同爱好和感兴趣的东西；比如给孩子选礼物，给他父母选礼物！让他感觉你的细腻和温柔。用贤惠来吸引他的注意是个不错的主意啊！呵呵...你还可以多抽些时间陪他。体会他的想法和愿望。努力帮助他实现愿望，他一定会感动的啊！总之，千万不要打“冷战”！！！冷战会把小问题养成大问题！！！甚至是解决不掉的问题！夫妻之间没什么大的原则性是非时，一定记住要用对方的思维和立场多替对方着想。家庭的和谐是兴家立业。培养孩子的前提！用爱去吸引对方的注意和兴趣，用真诚来对待问题的出现！祝天下家庭和睦。夫妻恩爱、孩子幸福快乐！呵呵...版主，满意这个答案吗？我不是说词！日常生活中我能做到这样的。呵呵呵...祝你们早日快乐起来！放下彼此的小架子。夫妻之间还有什么给面子不给面子吗？是不？先努力的人比后努力的人伟大！

Ⅵ 结婚多年的夫妻，该如何应对中年的婚姻危机有什么办法

结婚多年的夫妻，想要应对中年婚姻危机，学会在婚姻当中保持新鲜感，学会包容和体谅，改变彼此的相处模式。

学会包容和体谅

夫妻的性格，成长模式，生活方式都不一样，在一起相处的过程难免会发生矛盾。尤其是中年夫妻，随着时间的流逝，不愿意彼此体谅，只想互相伤害。此时一定要改变心态，夫妻是要在一起相互扶持，共度余生的。有了矛盾，要学会换位思考，体谅对方的艰辛和不易。哪怕对方真的做错了事情，也要以豁达宽广的心态去面对。

中年夫妻已经携手走过了人生当中的很多大风大浪，没必要因为那些鸡毛蒜皮的小事，让婚姻走到不可调和的地步。只要遇到事情的时候，彼此都能退一步，很多矛盾都没有必要。

Ⅶ 女人和老公总是没话说的沉闷婚姻，该如何拯救

爱情是世间最浪漫的事，可是婚后的生活却越来越沉闷，甚至让人感动厌倦。随着时间的增长，我们的关系没有变得更好，反而越走越远了。

首先我们来看一下最美好的夫妻生活是什么样的？

初见时，她是你眼中最有才的女，最贤惠的妻，而他是你最崇拜的偶像，不是因为英俊潇洒，也不是因为风流倜傥，而是博学多才，温柔体贴。

杨绛先生和钱钟书先生就是这样一对佳偶，他们从相识相恋到相濡以沫，直到白头偕老，就算是钱钟书逝世以后，杨绛依然在“一个人思念我们仨。”

但是，一个早安，一个吻的时间还是有的。

就像《我们仨》中的钱钟书和杨绛一样，忙的时候，我们是绝对不打扰他的。但是空闲下来，我们会一起出去“探险”（其实，就是晚饭后，一起散步），聊一些彼此感兴趣的话题。

如果你还是不懂，有时间就看看《我们仨》吧。这本书记录了杨绛和钱钟书六十多年的幸福恩爱生活。其实也没什么，就是写家长里短的小事，但是却洋溢着浓浓的爱意。

爱其所爱，得其所爱，最后时光溯洄者愿你的婚姻越来越幸福甜蜜。

如果喜欢，请点赞分享！