婚姻如何走出焦虑

‘壹’ 如何走出婚姻心理恐惧症

结婚恐惧症一般发生在结婚前夕，新人们可能是因为受到周围人的影响、负面新闻或者其他原因而害怕开展婚姻生活，那么大家可以通过放松心情、与他人沟通等途径来克服这种心理。
1、放松心情
结婚恐惧症其实是一种心理疾病，是由于自己幻想了很多不幸的婚后生活而导致的，所以大家如果觉得自己有婚前恐惧症可以先放松一下自己的心情，去做一下能够让自己开心的事情，比如旅游、蹦极、唱歌等等。
2、与他人聊自己的苦恼
很多人在心情不好的时候都有倾诉的欲望，结婚恐惧症同样可以通过与他人聊天来克服，你可以选择一些已婚人士，他们可以给你一些建议以及身为过来人的经验；最需要沟通的对象就是自己的伴侣，毕竟结婚是两个人的事情，要把自己的苦恼告诉即将和自己共度一生的人。

3、看一些积极的新闻
大多数患有结婚恐惧症的人都是因为听了很多婚姻不幸的故事才引起恐慌的，所以这个时候就要多看一些比较积极的、正面的新闻，多看一些婚姻生活比较幸福的案例。
4、寻求心理医生的帮助
如果觉得自己婚前恐惧症非常严重的话，最好去找心理医生，心理医生会提供最科学的解决方法，而且心理医生会为病人保密，如果你不想让别人知道自己有婚前恐惧症的话最好去看心理医生。
婚前恐惧症并不是一种难以启齿的心理疾病，现在信息发达导致大家看到了很多婚姻不幸的案例，新人们一定要及时找方法克服，以免错过最爱的人。

‘贰’ 想结婚但害怕婚姻不幸福，这种矛盾的心理该如何缓解呢

在结婚之前多考量一下对方的人品以及性格，不要仓促结婚，至少在了解一年之后再去商量婚姻大事。

每个人最终都要走入婚姻的殿堂，结婚生子才是大多数人的归宿。女生如果害怕婚姻不幸福，可以在婚前考量一下男方，最好在正式领结婚证之前先住在一起，看一看彼此之间有没有大的矛盾。结婚和谈恋爱完全是两码事，我可以理解女生，大多数女生都会经历这个过程。

不管在做什么决定的时候，人们总是会瞻前顾后。当自己真正决定之后，又会后悔，所以还不如快刀斩乱麻，有时候心思太重反而不是一件好事。

1、转移自己的注意力。

婚姻并不是人生的全部，如果一再犹豫自己应不应该结婚，那这个婚目前来看就不应该结，双方冷静下来之后再考虑一下。很多相爱多年的情侣准备结婚之后，会因为各种各样的原因分手。小编希望大家不要太过注重结婚，自己当下的快乐才是最重要的。

你认为在什么样的年纪结婚最合适呢？谈谈你的婚姻观。

‘叁’ 如何减轻对婚姻过度的恐惧和焦虑感

‘肆’ 怎样克服婚前焦虑症 教你消除婚前焦虑症

很多人在踏入婚姻生活之前都会有焦虑恐慌的情绪，医学上称为婚前焦虑症，因为即将踏入婚姻的殿堂，不由自主的紧张，对自己婚后生活的担忧不信任和紧张。
怎样克服婚前焦虑症
1、在婚前，不要对婚后的生活有很高的期待。在恋爱中的男女因为还没生活在一起，很多时候是保留着最真实的一面，都是把自己好的方面表现出来的。所以，结完婚后，是基笑要一起生活的，那缺点就会出来的。这些都是要有心理准备的，不要把对方想得太美好。

2、担心婚后没有了经济来源，其实这是没有必要担心的。如果是为了工作而一辈子不结婚搏兄含，那也是不可取的。可以在婚前跟自己的伴侣沟通，婚后想继续工作，想要自己经济独立，对方也是会理解的。毕竟两个人一起赚钱总比一个人赚钱来得更快。结婚之前可能会有各种想象，所以感觉到焦虑。其实，婚姻也没那么恐怖的，不需要总想一些不好的。可以憧憬一下两个人的未来，将来会有可爱的宝宝，两个人一起营造温馨而又甜蜜的生活，那些焦虑就自然消失了。

教你消除婚前焦虑症
1、调节心态、放松心情

在闲时阅读书籍、听听音乐、或者做适当的运动、不然约上几个闺蜜出来逛街等，尽量找到适合自己轻松的方式。

2、询问专业人士

试试听新婚辅导讲座或看看此类书籍，也可以学习掌握一些具体的生活技能，与未婚夫多沟通，尤其是婚后生活的安排和设想。当焦虑出现时，着手应付和改变，而不是仅仅陷于忧虑无助，情绪状态才有可能改变。

3、躺下来闭上眼睛，感受自己的呼吸

部分女性在结婚之前会待嫁闺中，这更会是女性感到焦虑。可以在房间打开窗帘，躺在地上，闭上眼睛，感受下自己的呼吸，什么都不要想，就感受自己的呼吸。

4、 积极沟通

如果感觉忧虑、有压力，第一时间告知对方你的忧心、你的心情，让沟通替代争吵，寻求对方的支持和理解。再者，也可以向父母或已经是“过来人”的朋友倾诉你的烦恼，纾解心中不安，解尘纤放压力。

5、给与未来足够的信心

婚前焦虑症是对婚姻生活的过度担心所造成的，而这些担心有的是非常没有必要的。对自己保持信心，对生活保持乐观的态度，这样就不会只看到结婚的责任和束缚，更会感受到结婚带来的喜悦和安心。

女人婚前恐惧症正常吗
这是十分正常的。如今的信息传播量大、传播的速度快，社会舆论对婚姻生活的负面“宣传”广为人知，再加上一些媒体对婚姻“阴暗面”的曝光，出轨、小三、嫖娼等让女性朋友对未知的婚姻生活感到忧虑和恐惧。世界上没有完美的人，女性可能对伴侣的某些方面不是很满意，甚至会挑剔对方的某些缺点。即使男人婚前保证，婚后会改掉这些缺点，女人对男人能否改掉仍抱有疑虑，就会出现“恐婚”的心理。

恐婚症的中西医结合疗法
中西医结合疗法是一种独特的医疗手段和方法，在世界医学史上具有重要的作用和巨大的影响，是将两种医学体系有机地结合以达到最佳的配伍用药方案和临床最优的疗效。这种疗法，其临床疗效既高于西医又优于中医，特别是对于恐惧症的防治，具有重要的临床意义和较高的实用价值，所以在恐惧症的防治上，需要中医结合。可见恐婚是经常会发生的事情，也是时常存在在我们身边的事情，我们不必太过担心。但这也是需要我们去正式这个问题的，我们不能够去逃避，应该积极的配合医生的诊断去解决自己存在的恐婚症状。毕竟这是一种心理上的障碍，并不是应该拥有的。

‘伍’ 婚姻焦虑症怎么办

自我暗示法——用理性思考斩断负面情绪
自我暗示法，也是一种自我疏解的理性思考过程。当出现情感焦虑时，女人一定要及时对负面情绪“踩刹车”，要在心里进行理性思考：
如果男人本性不好，即使你去揭开它，反而很可能促使他不羁后果地迈出第一步。如果男人本性好，他的本能会约束自己，你找到的蛛丝马迹只能表现出你对他的不信任。
在婚姻里，我们虽然要保持警惕，但绝对不能纵容自己的焦虑。你可以去求证一些事情，但在得到真相之前，一定要往好处想，别让焦虑死死地纠缠住自己。理性思考的过程，就是在切断负面情绪。
但是，有人就会发问：
你说的这种自我暗示的理性思考方法，我也用过，为什么一点效果也没有呢？
答案很简单，因为你没有坚持一直去做。及时看病吃药，还有10到14天的疗程呢，何况是“不吃药”的自我心理修复过程，如果用了几次，就放弃了，那还不如不去使用。自我暗示法，作为情绪管理模式，它的形成需要日积月累，绝对不是一朝一夕就能完成的，坚持下去，总会有效果。
精神转移法——构建多维而稳定的精神支柱
女人在婚姻中容易焦虑，有时，是因为自身的原因，从婚姻角度来看，随着时间的流逝，女人逐渐成为劣势一方，而男人随着年龄的增长，事业会不断攀升，精神状态也要远远好于女人，逐渐成为了优势一方。
有些女人过于把婚姻的“投资赌注”压在了男人身上，这就会形成一种窘境：如果男人跟女人离婚，女人将立即跌入人生的谷底。因此有些女人那么在意老公是否有婚外情，在意老公对于自己的态度，甚至是疑神疑鬼、神经兮兮的，都是因为把男人作为自己唯一的精神支柱。
因此，聪明的女人，或者说想尽快摆脱焦虑的女人，一定要培养多个稳定的精神支柱。比如：不要认为自己的工作可有可无，有男人养你就够了。应该经营好属于自己的事业，打出属于自己的一片天地。还可以，多健身或是美容，虽然容颜会慢慢衰老，但是，会打扮自己的女人，永远都会散发自信的魅力。
但是，有一点，我们必须清醒，培养多个精神支柱，不是让你为离婚做准备，而是通过这些工作，转移情趣到积极健康的事情上，更重要的是，逐步建立信心和心理优势，自己的老公自然会被你所吸引，婚姻也就会幸福。
冥想呼吸法——专注呼吸转移注意力
冥想呼吸法，就是当自己意识到头脑中出现婚姻焦虑时，要及时进行冥想呼吸，通过专注呼吸，转移自己的情绪专注力，并缓解焦虑可能给身体和头脑带来的不适症状。
具体方法就是，闭上双眼，放松身心，而后，清空大脑中的一切想法，而后将所有的注意力都用在平和的呼吸上，当吸气时，气体从口中进入的那一刻开始，跟踪想象他从自己的口中经过牙齿的缝隙，而后流入器官，再进入肺中。呼气时，则正好相反。通过这种专注于呼吸，可以有效缓解焦虑症状。
运动缓解法——运动越多焦虑越少
这种方法方便易操作，而且能有效转移的自己的注意力，不仅对婚姻的焦虑有所帮助，对生活其他方面的焦虑也是非常有效的。
当出现婚姻焦虑症状时，可以根据自己的实际情况，选择一种运动方式，比如跑步、到健身房健身等等。但是在这里，要注意3点：
1、针对焦虑症状，多人或是团体运动项目，要好于个人的运动。因为，多人在一起协作完成一件事，会给自己带来更多的快乐，也就更能缓解焦虑症状。
2、运动时，如果脑子里还仍然运转着负面情绪或是自己臆想出来的“被出轨剧情”。那就最好不要运动了，因为你的运动，只会让你的脑细胞更加快速地“焦虑起来”。
3、要在平时养成运动的习惯，不要等到自己出现了焦虑症状再去健身或是运动，毕竟，生活更加青睐有准备的人。
心理治疗法——依靠专业机构实施心理干预
以上的4种方法，都是通过自身的努力去完成的，基本上没有更多的外界干预。但是，婚姻焦虑症状，作为心理治疗的重要课题。如果自己怎么努力都没有任何效果，那么，还是要到专业的心理治疗机构，去进行心理干预。
在这里，要注意一点，就是不要把想亲朋好友倾诉，当成正轨的心理治疗。不可否认，当我们大肆喧泄自己的负面情绪时，心情也许会暂时好受一些，但这都是表面的，因为你毫无控制的宣泄，只会让你的焦虑症状加重。这种倾诉，是在加重自己的心理暗示，最后，会让你陷在负面情绪中而无法自拔。
试想，你跟闺蜜或是亲戚在那里宣泄不满，她们对于你的心理活动一点都不了解，能给出哪些建议呢，若是遇上一些不靠谱的人，说不定还会为你的负面情绪帮腔。同时，将这些想法和事情告诉自己身边的人，也是在“家丑外扬”，不管你说的真与假，都会影响别人对你的看法。

‘陆’ 婚姻焦虑怎么办

心理咨询婚姻焦虑怎么办？

1、正视婚姻消除猜忌。婚前焦虑的宝要来源是对女性对宋来生活的悲观想象，焦虑情绪主要是对自隐拍敏己的不自信，对伴倡的不自信。科学的看待婚姻关系，消除猜忌悲观的想象是解决婚前焦虑的首要条件。

2、接受生活状态的贺毁改变。首先应该正视自己的角色，在潜意识灶枝中接受自己的转变，如果产生焦虑情绪，可以在结婚的前期有一个过渡上两个人都渐渐的调整成婚后的状态适应生活的节奏，调整习惯。

3、将自己的焦虑情绪告知给爱人。爱情中至关重要的一个环节就是沟通，女性产生集虑情绪以后更希望自己得到爱人的理解。如果在这个时候能够和爱人，有一个良性的沟通，获得爱人的理解，势必会建立对床来婚烟的信心。

‘柒’ 教你消除婚前焦虑症 怎样克服婚前焦虑症

很多人在进入婚姻生活前都会有焦虑和恐慌，医学上称为婚前焦虑症，因为即将步入婚姻殿堂，对婚姻生活不由自主的紧张、不信任、紧张。

怎样克服婚前焦虑症

结婚前，不要对自己的婚姻生活期望过高。因为恋爱中的男女都没有同居过，所以往往会保留最真实的一面，展现自己好的一面。所以结婚后要同居，缺点就出来了。这些都要做好心理准备。不要把对方想得太好。

担心婚后没有收入来源，其实没必要担心。为了工作而结婚一辈子是不可取的。婚前可以和伴侣沟通。如果婚后想继续工作，想经济独立，对方会理解的。毕竟两个人一起赚钱总是比一个人赚钱快。婚前可能会有各种想象，所以觉得焦虑。其实婚姻没那么恐怖，不需要一直想着不好的事情。可以期待两个人的未来。未来会有可爱的宝宝。当两个人一起建立起温馨甜蜜的生活，那些焦虑自然就消失了。

教你消除婚前焦虑症

调整心态，放松心情

在业余时间看书，听听音乐，或者做适当的运动，或者约几个女朋友出去逛街，想办法找一个适合自己的放松方式。

问专业人士

试试听婚礼咨询讲座或者看这种书。也可以学习掌握一些具体的生活技巧，和未婚夫沟通，尤其是你们婚后生活的安排和设想。当焦虑出现时，有可能应对和改变，而不仅仅是无助。

躺下，闭上眼睛，感受你的呼吸

有些女人会婚前结婚，让女人感到焦虑。你可以打开房间里的窗帘，躺在地上，闭上眼睛，感受你的呼吸，感受你的呼吸，什么都不用想。

主动沟通

如果你感到担心和压力，立即告诉对方你的担心和感受，让沟通代替争吵，寻求对方的支持和理解。再者，你也可以向你的父母或曾经是“有经验的人”的朋友倾诉你的烦恼，缓解你的焦虑，缓解你的压力。

给未来足够的信心

婚前焦虑症是对婚姻生活的过度担心造成的，其中有些担心是非常不必要的。保持对自己的信心，保持乐观的生活态度，这样你不仅会看到婚姻的责任和约束，还会感受到婚姻带来的喜悦和安心。

女人婚前恐惧症正常吗

这是很正常的。现在信息量大，速度快。舆论对婚姻生活的负面宣传是众所周知的。再加上一些媒体对婚姻“阴暗面”的曝光，出轨、初中、嫖娼等等，让女性朋友对未知的婚姻生活感到担忧和恐惧。世界上没有完美的人。女性可能对伴侣的某些方面不满意，甚至会对伴侣的某些缺点吹毛求疵。即使男人在婚前承诺婚后会改掉这些缺点，女人还是会怀疑男人能否改掉，会产生“怕婚”的心态。

恐婚症的中西医结合疗法

中西医结合疗法是一种独特的医学手段和方法，在世界医学史上发挥着重要的作用和影响。它将两种医疗体系有机结合，达到最佳的配伍用药方案和最佳的临床疗效。这种疗法，其临床疗效优于西医和中医，尤其对于恐惧症的防治，具有重要的临床意义和较高的实用价值，因此在恐惧症的防治中，需要中医的结合。可见，对婚姻的恐惧是经常发生的事情，存在于我们身边，不必太过担心。但是，我们有必要把这个问题形式化。我们逃不掉的。要积极配合医生的诊断，解决自己的恐婚症状。毕竟这是一种心理障碍，不是应该有的东西。

‘捌’ 单身女性怎么才能解决婚姻焦虑呢

第 一，如果你焦虑的原因仅仅是因为年纪大了单身。你可以考虑去相亲。但是也不能盲目。毕 竟如果结婚，总呆在自早尺己的圈子里，可能没有什么异性，而且也很难碰到合适的。相亲并不是什么见不得人的事情。通过相亲，你可以接触不同的异性，进而了解自己。也可以在相处当中更明白自己适合怎么样的人，喜欢哪一类的人，而不是站在原地等待。第二，不断的提高自己。你所说的旅行运动，这棚昌些确实是能够扩展自己的事业运动，也可以保持身心健康。除了这些以外，你要想想自己有没有什么爱好，除了每天的工作以外，要培养你向自己的兴趣爱好，有一个自己喜欢做的事情。也可以通过这个爱好认识不同的人。最 主要的当下班你投入到自己爱好的事情当中，你可以避免焦虑，避免孤独，避免那种空虚感。当你有自己的事情可做。没有时间来思考那么多焦虑不焦虑的，单身不单身的。自然而然的，你可能就遇到了对的人。第三，你在当中提到了工作一般如果你这份工作只是维持你的温饱。没有很大的上升空间。你可以在工作技能这方面提升自己，后期可以换一份更有挑战性的工作。如果空余时间还有很多，可以考虑去考一些教师资格证，或者其他的证书。另外一个就是阅读，当一个人沉浸在阅读当中的时候，他是忘我的，她已经沉浸在了书里，在知识的海洋里遨游，忘记了外界的那些流言蜚语链睁扒，还没有生孩子。这些东西都可以通过自己的爱好还有读书来代替。单身女人要想解决对婚姻的焦虑，那就要让自己变得独立起来。先让自己通过努力工作实现财务自由，然后再通过心理上的独立来达到对婚姻的正确理解，那单身女人的生活也一定会过得格外自信、潇洒。当女人有了这样良好的心态，那她在和单身男人的交往中，也会保持冷静，拥有找到好男人的能力，不再为婚姻焦虑。