怎么释怀一段不堪的婚姻背叛

① 当婚姻遭遇背叛，心痛到极致，怎么做才能熬过去呢

当婚姻遭遇背叛，心痛到极致，怎么做才能熬过去呢？

3.因为我心中的真我看似强大，洒脱，无敌，其实太卑微，太弱小，太可悲。这就是为什么你会拼命压抑自己的情绪，拼命逃避自己的需求，在心里筑起一堵高墙，把自己和对方隔离开来。然后强迫自己不去想那个背叛你的人，强迫自己不去面对这件事给你带来的羞辱和伤害。强迫自己不要去爱，不要轻易相信，不要再让自己成为一个小丑。如果可以的话，最好逃离和对方有关的一切，删除所有联系方式，删除所有信息记录，删除所有和这个人有关的痛苦回忆。

② 经历过一次失败的婚姻，陷入高不成低不就的心态，要如何让自己释怀

对于很多女性而言，她们往往就会把婚姻失败的原因归结在自己身上，认为是自己没有把握好婚姻的分寸，才会导致自己的婚姻失败，千万不要具有这样的思想，你要明白的就是婚姻是两个人的事情，所以没有任何一个人能够独善其身，我们只有放平自己的心态，努力去再次追求自己的幸福，这样才是对这件事情最好的一种回答。也许在离婚的那个阶段内，我们会对自己未来产生迷茫，但你要相信未来是自己创造的，即使我们经历过了婚姻的失败，但也更不能够去否定我们人生的失败，只要敢勇于接受挑战，我们也会获得更加崭新的人生，不是吗？

③ 面对感情背叛时，需要怎样释怀

面对感情背叛时，需要怎样释怀？在感情遭到背叛后，你可能会发现自己遇到了信任问题，并且陷入了自我怀疑之中。即使你选择再给对方一次机会，可能也需要花费数月甚至数年的时间才能重建信任。每个人的释怀之路可能看起来都不一样，但下面这些策略可以帮助你更好地面对感情背叛。

④ 婚姻遭遇“背叛”如何才能放下

01不要逃避自己的感受

很多人在婚姻中遭受背叛的痛苦时，第一反应团和不是

“我会怎么想”，而是“别人会怎么做”。意图将旁人当做参考，以此逃避面对自己的感受。

问题在于，别人的经历终究有许多差异，全盘照搬几乎一定会出问题。不肯正视自己的痛苦、一味逃避直面自身的情绪无法令你放下背叛，摆脱痛苦，往往只会让你陷入两种结局：

①有心无力，里外夹攻之下，心理创伤越发深重；

②事与愿违，依然无法释然，成为了自己的囚笼。

02承认并接纳你的无力感

想要走出痛苦，你就必须完全承认、充分接纳自己的负面情绪和感受。

心理学研究表示，创伤导致的触发反应大多源于自身情感上的无力。你下意识地将婚姻甚至生活中其他领域正在发生的让你无法承受的事件和背叛联系到一起，令负面感受被成倍地放大并激活。

但当你把软弱和无力接受为自己的一部分后，反而可以迅速恢复缺失的安全感。

03赋予自塌枣盯身重生的力量

接纳自身的无力感，并不等于你要永远失去力量，随波逐流。正视背叛带来的创伤之后，为自己赋权、赋予重生的力量是非常重要的。

作家普莱斯菲尔德写过这样一句话，“我们大多人有两种人生，已经活过的人生，以及心中尚未体验过的人生。

在心理咨询的引导和帮助下，你可以探岩肆索自己更好的一面：心怀希望、独立自主、被爱被尊重，让生命力重新迸发，焕然新生。

当你不再迷惘，走出心理阴霾也就指日可待!