如何消解婚姻中的孤独

① 婚姻中的孤独

婚姻中的孤独是一个很有感觉的话题，下面这些文字是摘自曾奇峰工作室旗下的一篇投稿，我觉得很受启发。从之前的对外找原因，开始思考自身身上的原因。今天要带宝宝去看医生，先发出来，后面再找时间写自己的感悟。

婚姻中的孤独感，是不少人共有的体验。有人形容这种感觉，就像被囚禁在四周无人的黑暗里，令人绝望。

在亲密关系里尝过孤独滋味的人，会问，为什么明明有伴侣，还会时常感到只身一人？为什么表达了对亲密的需要，还是有空洞无法被填满？为什么难以得到被关系包肢兆信裹着的踏实感和归属感？就像冬夜里，缺少一床温暖的棉被。

如果亲密关系是绵软且有力的怀抱，伴侣们就是渴望着被拥入怀抱的孩子。亲密关系既能帮助伴侣们修复各自早年的伤痛，也能激活人们在生命早期被卡住的与关系有关的创伤。

是修复还是再创伤，要看婚姻是如何运转的。大部分人在潜意识中都会把婚姻关系当做修复创伤的容器，让过去的创伤在现在的关系中呈现，等待被修复。这种状态里，更多的是事与愿违。

就像婚姻中的孤独感，它并不是现在关系的产物，而是婴儿和母亲的关系在今天的重复。当一个人越能在关系里，越不会感到孤独。我们都知道，孤独是一种失去连接的状态。如果婚姻关系变成了母婴共生的关系，就会引起强烈而高频的孤独感。

共生看起来是高浓度的在一起的关系状态。但共生的本质是，婴儿感到和妈妈是一体的，没有分化成两个独立的人。关系的本质是我与你。我能确认我是一个主体，也能把你视为一个不同于我的别人。这样的两个人才能构建真实的关系。我对你的爱和恨，就是对你的。而共生状态是，我把你当成我的一部分，我对你的爱恨，其实是历轮对自己的。

弗洛伊德说，如果一个人能够将能量投注到别人身上，这就是一个有客体的心理状态。如果一个人无法把能量投注到别人身上，就会撤回投注在自己身上，形成原始自恋。有客体的心猜誉理状态，是和人能建立关系的核心。而原始自恋，是无法和他人有关系，也就无法和他人有连接感。

婚姻中的共生状态，就是一方无法把另一方感知为不同于自己的别人。最典型的表现是，强烈的需要伴侣符合自己的想象，不能容受差异。并且把自己的需求放在首位：

你对我的理解，要让我感到被理解。

你对我的在意，要让我感到被在意。

你对我的关心，要让我感到被关心。

你对我的重视，要让我感到被重视。

这种对伴侣的高需求，就是婴儿在早期对妈妈的需求。婴儿无法理解妈妈有自己的方式，有自己的喜好，有自己的事情。因为婴儿在早期，无法把妈妈当成独立的别人。随着足够的满足和恰当的挫折的共同作用，婴儿逐渐意识到，妈妈并不总是自己想的那样，就形成了妈妈是妈妈，我是我的区分功能，也就是分化。

在婚姻中，如果一方或者双方的心理状态经常退回到共生水平，就会感到非常孤独。因为本质上，在他们的心理层面，他们并没有身处在关系里。

不过现实的婚姻是存在的，伴侣也是真实存在的。这就能为在婚姻中的人，提供可发展可修复的机会。走出共生，完成分化，真正地和伴侣建立连接。

这种修复的可能，需要启动个人的自我疗愈的动力和行动，部分地放下让婚姻、让伴侣来疗愈自己的执着，才能在黑夜里静候曙光。修复的核心也是，增加对自己在关系中的反应的觉知，减少破坏性的反应，能够转化为促进行的反应当然是最好的。

在有问题的婚姻中，我们也会看到这样的现象：

既然你理解不了我，那我就收回对你的期待；

既然你不在意我，那我就离你远一些；

既然有你和没你一样，那我就当你是空气；

这依然是母婴关系的重复。当婴儿投注了能量在母亲身上，母亲无法接收到，也无法给予婴儿它所需要的回应，婴儿就会感到绝望，将投注不出去的能量撤回到自己身上，和母亲切断连接。

修复的发生，需要相同的剧情，不同的演法来实现。如果一个人重复了过去的关系，也重复过去对关系的反应，那么就只能在创伤中停滞。

关系里总会有挫折，但如果能意识到自己不再是婴儿，就会在觉察中提高自己对挫折的容受力。如果太认同自己的婴儿性，就很难耐受不如意，放大痛苦，重温过去。一旦从伴侣身上撤回能量，就切断了和伴侣的关系。这种断裂感，就是人们所说的，婚姻中的孤独感。

很多时候，关系中的挫折，让人感到像过不去的坎儿，都是无法意识到自己太多的认同了婴儿性。婴儿以结果定义母亲，成人以过程定义伴侣。

如果你尝试理解过我，虽然理解不达我意，我也能感受到你尝试过；如果在我最需要你的时候，你不在，我知道你不是故意为之；如果我想吃苹果，你给梨，给的不对，但也给了；如果我说得够清楚了，你还是听不懂；如果我正在难过，而你却视而不见；如果我说我爱你，你却说肉麻，我知道这些不是我的问题，而是你自己有一些关系的困难。

这是一种能够区分自己和对方的成人状态。越能将自己与他人区分，越不会感到孤独。

婚姻提供了一个场，能让人在其中练习区分我和你，学习分化。我们甚至需要在婚姻中体验到一些孤独感，来帮助我们学习分化。感到孤独，不过是分化的代价。

一旦我们太恐惧孤独，就会想方设法拒绝体验到它，就失去了成为独立的自己的机会。就像在婚姻中的人们，为了回避孤独感，拼力控制伴侣，以求让他们符合自己的期待，然而待在共生状态里，依然感到孤独。少有人能在该分化的时候顺利度过。过去的重复会一再发生。孤独感，是人存在的影子，是我们的一部分，人因为有它而完整。因为恐惧，想要将孤独与自己分割，再扔出去，会制造更强烈的孤独。

从存在的角度来理解，一个人的一生中，必定有些经历和体验，无法分享。在有些时候，没有人知道你是谁，你也不知道你是谁，这种独立于世界，独立于他人以外的体验，可能让人感到就像正在消亡。

然而，也正是这种坠入无边无际的黑暗，类似于失去连接的体验，让人有一次次的机会面对消亡感，甚至是空无感。也正是在可怕的空无感中，能体认到自己并不是婴儿，并不会因为没有母亲而崩解。穿越过黑暗，自我依然活着，我们才能安心地成长为独立的人。

② 婚姻中，即使有伴侣，内心却感觉很孤独，这种情况是怎么回事

有句话说得好：好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。

遇到契合的灵魂并不是一件容易的事情。

所以很多人即使在谈恋爱或者婚后依然会觉得内心孤独，因为他没有遇到真正了解自己的人。

一，本身性格的原因

有些人内心丰富，即使自己一个人安静地坐着，内心也在敲锣打鼓。有些人兴趣爱好不广，生活圈子也小，更不爱社交，所以内心贫乏。

或许和原生家庭或者童年经历有关，那些不幸福的记忆让这个人变得性格孤僻，更是时常把自己深藏在世界的阴暗处。坐公交时一定要让自己在最角落，公司聚会时也并不想参加。无论发生什么事情都只想自己消化，并不愿意与人沟通。

但如果是因为选择了错误的伴侣，三观不一致，爱好不一致，所以才在生活里有诸多不顺心的事情，这时候一定要和伴侣进行沟通。如果双方能够为彼此做出改变，那就继续这段婚姻，因为所有好的婚姻，都是要靠经营的。

③ 如何避免做婚姻里孤独的守望者

避免成为婚姻里的孤独守望者需要做行数出一些努力和行动，以下是一些建议：

• 建立沟通渠道：婚姻中沟通是非常重要的，需要保持开放和诚实的沟通渠道，让双方都能够倾听和理解对方的需求和感受。

• 维护亲密关系：除了性关系，夫妻还需要在情感上保持亲密，包括相互支持、关心和关注，增进夫妻之间的互动和理解。

• 拓展社交圈：除了夫妻之间的交流，拓展自己的社交圈也是很重要的，通过参加社交活动、加入兴趣小组等方式，结交更多的朋友，丰富自己的生活和情感需求。

• 维持个人生活：在婚姻中保持个人生活也是很重要的，不要完全依赖于配偶来满足自己的需求和兴趣，需要有自己的爱好、职业雹派和社交圈。

• 寻求帮助：如果已经感到孤独和困惑，可以寻求专业的心理咨询或者夫妻咨询来解决问题，避免问题进一步恶化。

总之，避免成为婚姻里的孤独守望者需要双方共同努力，保持开放、诚实、理解和支持的沟通渠道，同时也需要拓展自己的社交圈和保持个人生活，以实现自我和夫妻之间的平衡和和谐档肆首。

④ 很多人总觉得结婚后比结婚前更孤独，如何拯救婚姻孤独症

想要拯救婚姻孤独症，其实很简单，就是增加两个人在一起相处的日子，相处久了就会有感情了，毕竟日久生情是有一定道理的。我有一个朋友也会有这样的感觉，她总是对我说结婚后比结婚前更孤独，我单身怎么可能理解这种事情，但是我还是耐性听她讲完了，就以旁观者的角度帮她分析了一下。

2、特别的事

为对方做特别的事情，是对方以前没有做过，但你们在一起做了这件事。比如买对方喜欢吃的零食一起吃，买对方爱玩的游戏票一起玩，这些小小的举动，都会给对方带来惊喜和感动。有助于增进感情，这样双方在婚姻中就不会觉得非常孤独了。

⑤ 女人在不幸的婚姻中怎么解脱

女人在悲剧的婚姻生活中如何摆脱 女人应当如何维持婚姻？应对不顺心的婚姻生活，特别是在是现如今的女性，他们该以哪些的姿势来应对日渐残败的婚姻生活呢？是英勇地活出自己，做好自己呢？还是委屈求全，做个婚姻生活里的忍耐者？亦或是是再次思考自身，思考如今不顺心的婚姻生活？ 1、变换心态状态 女性怎样才能挽回老公？当婚姻生活出现难题时，人们需放平心的自问，人们真实愿意的是啥？人们自身极致么？当你明白发觉变大另一方的优势，缺陷全自动会被忽视，两人的情感就会变好。当情感变好，全部的宽容迁就，都是顺理成章的流露出来。心态状态发生变化，换了种作法，结果也就不一样了。 2、告知另一方自身的努力 日常生活也的确会有许多人，你迁就宽容了另一方许多，也干了许多更改，另一方仍然不明白爱惜领情。反倒将你的努力合好，当作理所当然，没有一点回复。>>大家的感情纠纷案件并不是难题，点一下优课，马上领优惠券畅听百门感情课程内容，轻听每一天，守候追爱的你。 假如简直那样，女性怎样才能挽回老公？你务必要他会搞清楚，你的努力就是你更爱惜这一家，而并不是不可或缺他，才再次那样的婚姻生活。你可以懂得喜好自身，明白随时随地回身，不必在无爱惜和心怀感恩的婚姻生活中，让自身的一生，活在痛楚中。 3、安心过好如今 不必对衣食住行有过多苛求，不必对婚姻生活有过多空想，安心过好现下的生活 ，爱惜现阶段所有着的一切，由于这种全是你自身挑选的。实际上，你的小家庭过得如何，还是要看着你自身。看着你是不是会少一点埋怨、担心，是不是能好好地照顾好自己、提高自己，做内心的主人家。 女人在不幸的婚姻中怎么解脱2 女性婚姻不幸福会有什么主要表现 1、女性婚姻不幸福也就没有思绪打扮 女性常有一棵爱美丽的心，如果一个女人越来越不喜欢穿着打扮了，表明她对婚后生活失去激情，也就是说厌烦如今的婚后生活。 女性假如婚姻生活幸福快乐，她对衣食住行填满了激情，也更热衷打扮，让自身越来越更好看，与人沟通也会更为温馨。假如女性的婚姻不幸福，那么她都没有思绪打扮，衣食住行在1个没有爱的家中里，总是让自身变得越来越痛楚，有没有什么思绪打扮呢？ 2、性情极端化非常容易闹脾气 假如女性婚姻不幸福性情上也会变得更加怪异。以前性格开朗的她嫁错了人，性情会越来越消沉内向，无缘无故闹脾气常常躲着自己生气，长此以往性情也会越来越十分极端化。 幸福婚姻的女性有感情的滋养，即便日常生活也是许多不开心，可是还可以自身解决这种小苦恼，而并不是一天到晚忧心忡忡总是把心思藏心里。婚姻不幸福的`女性是从1个乐观开朗的女孩变为骄纵蛮不讲理的怨妇，碰到小小事儿就痛骂。 3、婚姻不幸福的女性常常一个人在家 婚姻不幸福男生都不想要回家了，夫妻间相互之间看不上，许多那时候你全是一个人在家。殊不知你早已彻底融入了这任何，感觉自己的婚后生活都是挺不错的，不愿让老公再说打搅你。 那样的你一直在婚姻生活中是非常孤独，性情上变得更加顽强个性化也愈来愈单独了。仅仅你没了当时甜美恋情时的愉悦，也慢慢地失去喜欢一个人的工作能力。 4、每日和闺密一起不想回家 婚姻不幸福的女性只想自暴自弃，因此一天到晚跟好闺蜜待一起不想回家，不愿再理睬婚姻生活中繁杂的事儿，也不愿冲着让人厌倦的老公。 跟好闺蜜交往聊一聊大家中间的心思，也会让自身的情绪越来越好某些。并且只能跟好闺蜜一起的那时候能够忘掉婚姻生活中的苦恼，能够找到衣食住行的自信心和快乐。 5、婚姻不幸福的女性对老公唯命是从没有影响力 没有家中影响力的女性终究不是幸福快乐的，当今社会提倡人人平等，完婚之后失去男生的重视会让女性深受压抑感，女性的婚姻生活也不容易幸福快乐到哪儿去。 而这些婚姻生活幸福的女人，不但获得老公的重视也可以体会到老公的宠溺，碰到难题并不是相互之间责怪只是相互想方法去处理，那样的婚姻生活能够幸福快乐而长久。

⑥ 我们拿什么对抗婚姻里的孤独

不能说拿什么去对抗婚姻里的孤独，对抗只会越来越糟，只能慢慢改变。不嫌对方说的话无聊，更不嫌对方的话太多，太啰嗦。婚姻幸福的一家人在一起，应该是无话不说，其乐融融。生活中的琐碎的事情，都可以找到感兴趣的话题。日常生活中应该有说不完的话题，可以随时随地和爱人说话，从不怠慢彼此。就可排解掉婚姻生活里的孤独寂寞。不嫌弃对方长相平平，笨头笨脑，要主动示好对方。

不能通过尝试来更改其他人，但可以通过一些事情来改变自己。这就是它的工作原理。不过，现在的问题是，你认为的改变是否足够。你的孤立感是否有足够的能量来支持改变你？如果他们这样做，没有理由结束你将要带来新的，改进的自我的关系。你的改变可能会如此惊人，以至于关系本身也会发生变化。

⑦ 婚姻中，即使有伴侣内心也觉得很孤独，这该怎么办

有一些人他们在结婚以后，即使是有自己的婚姻伴侣，他们的内心还是感觉到非常的孤独。那这个时候大家就要和自己的爱人进行沟通，或者是双方的家庭也要进行沟通，这样就可以解决大家所遇到的困难。

那在生活当中，有一些人可能会因为缺乏安全感，所以在结了婚以后也会觉得自己非常的孤独。那这个时候大家就要多和自己的另一半进行沟通告诉自己的另一半自己内心的想法，这样两个人之间的关系也会得到一定的缓和，自己内心的想法也会得到一定的缓解

⑧ 如果，你在婚姻里感到孤独，该怎么做

如果我感到孤独的话会让自己忙碌起来，会去尝试培养自己的兴趣，这样的话就能够让自己在一个人的时间里面也有事情去做，

⑨ 结婚了之后觉得很孤独，说明了哪些问题呢该怎么办

女性在面临结了婚以后总是会觉得一个人相处特别的孤独，这当中就能够说明一些年轻人在考虑结了婚以后，就面临着没有朋友。在这样的情况下，年轻人大多数都是把自己的心思都放在了家庭的问题上，根本就没有心思去和其他人一起玩耍。既然年轻人能够感受到结婚后的孤独感就应该自己默默的承受，或者是可以考虑和老公多聊聊天，向老公说明一下自己的孤独感。

如果女性在婚姻相处的过程中感觉到自己没有朋友也可以选择偶尔和闺蜜逛逛街。如果闺蜜也是结了婚的状态，那么会发现两个人非常的有话题聊，但如果闺蜜是没有结婚单身的情况下，慢慢的彼此之间沟通交流的时间也会变得越来越少。因为单身的人和结了婚的人，在思想交流上所交流到的事情也是完全不同的。

⑩ 婚姻中感到十分孤独，怎么办

因为你换了一个家庭，改变了生活重心，现在连内分泌与体态都在改变。人换到新环境时是需要适应的，有的人初期适应的很好，有的人需要比较长的时间调整，又或者一直找不到平衡的感觉，或许连你老公也适应的不是很好，他可能也有孤独和不如意的感觉。多多跟老公分享怀孕的状态，努力拉近关系吧，待他更温柔你也会被温柔以待。