如何让自己在厌烦的婚姻里不失望

1. 结婚后很压抑不快乐（婚姻不幸福内心长期压抑怎么改变）

据一项婚姻调查报告显示，当前社会有很多夫妻觉得自己婚姻不幸福，其中大约有30%的夫妇最终走向了离婚，还有约10%的夫妻尽管没有离婚，却认为婚姻使自己内心长期压抑，是凑合过日子。

如果觉得婚姻不幸福，内心长期压抑，也许有人马上会说，离婚呀！其实离婚绝不是一个好选项，婚姻中的很多问题是可以通过自己单方面的努力可以改变的。如果当你的婚姻不幸福时，试试做到下面几点，或许会有个好结果。

1.，对婚姻抱有平常心，降低期望值，做到知足者常乐

觉得自己的婚姻不幸福可能原因之一，是你在结婚前对婚姻怀着极大的期待，认为婚姻是完美无缺的。可一旦步入围城，一起面对柴米油盐酱醋茶的生活时，你发现婚姻并不像你想象的那样简单，与自己的期望相差甚大，于是你很失望。

如果一个人走进婚姻后，在内心深处对婚姻不完美有充分的思想准备，能充分认识到实际的婚姻生活不可能完全像你所期望的那样，就会对婚姻的期望值没那么高，你在婚后对伴侣对婚姻的心态就不一样。

当你对婚姻，对你的伴侣抱一颗平常心时，你会发觉心情会开朗许多，每一天就会过得快乐而满足。就会感到婚姻的幸福，因为“知足者常乐”。

所以当你感觉婚姻不幸福，心情压抑时应该降低对自己婚姻的期待值，对婚姻抱有平常心。

2.婚姻有问题，多从自己身上找原因，不要有受害者心态

当婚姻出现问题时，不要把问题责任全部推给别人，要从自己身上找原因，感觉不幸福，内心长期压抑的原因可能是自己有受害者心态在做怪。

受害者心态就是在婚姻中，觉得自己不幸福，是对方的责任，怪罪对方，认为是Ta的错。

比如有些人，总拿自己的伴侣跟别人去对比，比来比去就会觉得，要是找另一个人过日子就不会是这样；还比如有人抱怨伴侣这也不对、那也不好，认为日子过得不开心都是他害的等等。这些就是把自己放在弱者或受害者的位置，这就是受害者心态。

只要是在抱怨，不管是口头上的抱怨还是心里默默地抗议，都是一种受害者心态。

如果婚姻中自己有受害者心态，你看到对方的任何行为都会是负面的，你的思维就钻进了死胡同，你的心里就会越想越痛苦，越想越不平衡，怎么能感受到婚姻的幸福呢？

当你觉得自己的婚姻不幸福，心里很压抑时，要反思自己为这段婚姻做些什么？为对方付出些什么？自己有哪些问题？而不是把一切的责任都推在对方身上，把自己看成一个弱者。

不要拿自己的伴侣跟别人比较，俗话说“人比人气死人，自己的日子自己过，与别人没有什么可比性，只会让自己心里更难受，更觉得婚姻不幸福。

3.当心情压抑时，可以适度地向对方发泄自己的情绪

婚姻中，夫妻之间不可避免地会发生很多不愉快的事，这些不愉快的事在心里累积多了，如果不释放出来，会让人感觉压抑和痛苦。

当夫妻发生矛盾，小吵小闹时可以适当发泄一下情绪，但要注意的是，情绪的发泄要有个度，不能让情绪失控，如果矛盾升级就不好了，那就会破坏婚姻。

家是讲爱的地方，不是讲理的地方 。没有夫妻是不吵架的。在家庭里非要吵出一个对错是一件很伤感情的事。

4.婚姻中多点付出，但不要期望马上能得到回报

婚姻不幸福，心理压抑痛苦，有可能是你觉得你的付出没有得到对方的回报，因此心理感觉不平衡。

很多人觉得我为Ta付出了很多，都没有到回报，如果我得不到回报，那我为什么要为Ta做了那么多事情？其实，婚姻里，你的付出是爱，不是利益的交换，他一定可以感受得到。如果你计较一点一滴的得失，什么时候都不会得到婚姻的幸福。

幸福的婚姻，必须要懂得付出。你的付出不一定马上就会得到回报，但要相信婚姻中你的付出终究会得到回报。

5.找一份工作或者从事有益的活动，充实自己的生活

当你的婚姻感觉很压抑，不幸福时，有可能是你日常无所事事，太空虚太无聊的缘故。如果是这样，往往你会把你的注意力都集中在你的伴侣身上，你会对Ta的一言一行就会特别敏感，导致自己心情的郁闷。

找一份感兴趣的工作或者从事有益的活动，不但可以充实你的生活。还可以把注意力集中到自己身上。当你把自己的注意力从配偶身上转移到自己身上后，你会发现，自己心情轻松了许多。

6.提升自己的内在素质，爱自己更多一点

一个人，如果自己都不爱自己时，你的另一半也是不会重视你的。当然，你也不会感觉心情的开朗，婚姻的幸福。

永远多爱自己一点 ，很多已婚男人爱自己要比爱老婆多一点，但是很多已婚女人却在心里、眼里都是孩子老公。其实这对男人来说是一件非常无趣的事，男人骨子里都是有征服欲的。一个眼里没有自己的女人是不具备吸引力又缺乏竞争力的。

司马迁说过：以色侍君者,色衰而爱驰;以德侍君者,地久而天长!如果按照这句的道理，我们是不是可以这样说：夫妻之间的相互长久的幸福是靠两人的德性和内在气质的吸引。

所以夫妻即使结婚了，也不要忘记提升自己，好好地爱自己。不仅仅要注重从外貌上打扮自己，更重要的是从内在的气质方面来提升自己，使自己成为一个既有德性高雅，又内在丰富的人。

当你爱自己提高自己后，你不仅会感觉生活更有意义，而且你在伴侣心中有更重的份量。这时你自然会感觉婚姻的幸福和内心的快乐！

7.跟伴侣常沟通，不过分要求伴侣懂自己

觉得内心压抑，感觉不到婚姻的幸福，也有可能是你觉得Ta不能理解你。

有人总认为，两个人相爱，不用我说你就应该知道我内心深处的想法和需求，理解我的感受。

其实，再相爱的两个人，如果自己的需求和感受，不去向伴侣沟通说明，指望对方爱我就应该“懂我”，这是十分错误的，Ta又不是你肚子里的蛔虫。

在婚姻中，应把自己的想法和需求充分与配偶沟通，不要压在心里试图让对方去猜测。

注意沟通时，千万要注意，不要过分要求对方。 比如说“觉得伴侣结婚前和结婚后对自己的变化太大”，认为“以前你不是这样对我的”、“要是以前你会怎样做”“你爱我，就应该对我好”等等问题。要他（她）应该向婚前一样，这是很不现实的。

写在最后

婚姻的幸福， 是需要自己努力去经营的，无论什么样的婚姻，都会遇到困难，当婚姻中遇到困难的时候不要想着去逃避，去离婚，而应该想办法去解决问题，有些婚姻中的困难，只要你能顺利解决，一定能更加加深彼此的感情。

决定自己婚姻幸福不幸福的，外界因素从来不是决定因素，而是自己对生活的感受。

2. 对自己的婚姻很是失望，应该怎么办

大部分人的婚姻都是不幸的，但大部分女人对婚姻又抱着比较美好的幻想。如果你提前知道自己的婚姻可能不那么美好，你不投入那么多期望，那么你应该有属于自己独立的快乐人生。婚姻只是一种古老的形式，不管枕边是谁，都不要影响了自己的快乐。

有些夫妻觉得婚姻不幸福，一直觉得是因为没有孩子才过不好，忍住不离觉得有了孩子就会好，能不能过好从来都不是孩子的事，而是找的这个人本身是不是一个有责任心的人品不错的人，我们年少的时候总觉得要找个喜欢的对自己好的独一无二的人，但事实是：那些不管谁是他老婆，他都会好好对待的人，才是我们应该选择的。

3. 不如意的婚姻生活中怎么自我调节

不如意的婚姻生活中怎么自我调节？有以下几种看法:
1.婚姻生活很累很压抑的话，可以和好友谈谈自己的困扰和不快乐，和好友倾诉自己的疑难和困惑，说出自己对这段婚姻的看法与打算，说出之后会让自己身心变得更加放松与舒畅。
2.可以去爬山、攀岩、跑步等等之类的运动，运动可以发泄情绪，通过运动可以解压，缓解内心的压力，在运动过程中可以有效的使自己愉快，快乐。
3.茫茫人海两个人相遇的几率很渺小，更别说两个人会相识相知相爱，步入婚姻的殿堂，婚姻生活如果很累很压抑的话。可以试着和对方交流，沟通。
4.在婚姻状况出现问题的时候，第一时间不要想着坏的结果，要找出问题，找出问题所在，并与对方一起解决。
5.要相互信任，信任是感情的基石，没有信任感情就会变得很不牢固，在出现问题时，要相信对方，不要胡思乱想。
6.要冷静思考，冷静处理问题。不要冲动，冲动是魔鬼，一时冲动可能会后悔一生。两个人在一起不容易，在出现婚姻问题时，要坐下来冷静思考问题，如果是自己的错误，要积极主动的向对方的道歉，如果不是自己的错误，要和对方积极沟通。找出问题所在。

4. 在婚姻中感到疲惫、迷茫、失望，是该坚持还是放弃呢怎么样才能改变

婚姻带给人的感受并不是一直都是满足与幸福，当自己感到疲惫、迷茫和失望的时候，我认为应该坚持，不要轻易放弃，这个时候给自己放个小长假，让自己不要被琐碎的事情占据，换分心情之后就会获得重生。

一、对婚姻负责

婚姻本就是生活，需要柴米油盐的渗入，从而就会导致很多问题和矛盾，但这就是生活的本质。没有谁的婚姻一直都是快乐的气氛，两个人久了总会有矛盾，当自己消极情绪出现的时候不要用离婚解决事情。既然两个人已经走到了一起，就应该为彼此负责，这才是一个负责任的人。

婚姻不是儿戏，不是自己不快乐的时候就选择离开，这样的态度过于敷衍。爱一个人就应该接受对方的所有，婚后生活不愉快的时候应该想着去处理，这样才会化解彼此的矛盾，从而建立深厚的感情。

5. 当你面对婚姻产生绝望的时候，该如何挽回

我觉得很多个时刻面对婚姻可能都会有一种绝望的瞬间，因为婚姻的事情真的并不是我们想象中的那么简单，它牵扯到很多人的利益，也牵扯到很多人需要处理的关系。在一段婚姻里待的比较厌烦或者感到很绝望的时候，那一定你是经历了非常多的事情，最后累积出来了这样的一种情绪，那我觉得挽回的话也要考虑一下现实情况，因为如果这段感情真的没有继续下去的必要的话，还是应该适当地选择断舍离。

最重要的是你需要让自己学会开心，不要把自己都卷入到那所有的乱七八糟的事情里面，整天数着柴米油盐过日子，你需要有自我的生活，也需要有自己的追求，婚姻只是我们的一个归宿，但绝对不是我们的目的地。除了婚姻，我们还应该拥有更多的东西，把自己的生活丰富起来，我觉得还是对婚姻有更多的期望的。

6. 对婚姻失望时，在生活中该怎么相处，夫妻关系才能长久呢

很多夫妻在刚结婚的时候相处也是非常的甜蜜，可是随着两个人慢慢的相处，就会逐渐发现对方的缺点，也会逐渐对另一半失去新鲜感，很多人在结婚前对婚姻充满着无限的向往，可是在结婚之后却和自己想象的不一样，于是对婚姻有一种挫败感，感觉到非常的失望，但是我觉得不要让这种失望感去影响夫妻之间的感情，小编认为一定要调整好自己的心态，让夫妻的关系长久持续下去。

在婚姻中学会理解，其实每个人在社会中都不容易，都有自己的难处和牵挂，所以我们一定要站在对方的角度来考虑问题要理解另一半的不容易，在平时互相要多帮助，千万不要被外界的一些不好观念所影响对待婚姻，一定要负责对待另一半，一定要全心全意，如果双方吵架之后，要选择去主动道歉，而不是生闷气，并且多去分享生活中的一些美好，这样才能让感情更加甜蜜。

7. 婚姻能经得起多少失望该如何面对婚姻中的失望

婚姻能经得起多少失望？该如何面对婚姻中的失望？

一段婚姻的开端，也就注定着尝遍婚姻的酸甜苦辣咸！坎坷道路上由期待变失望再从崩溃。当一个女人取回给你的爱，没有在积极，也不再有回复，那就是她失望，要放弃的开端。婚姻的期待，是多么美好的一件事，心满意足得与喜欢的人生活在一起，有说有笑的，漫漫人生路长，跌跌撞撞几十年，谁都不有可能是最初的模样。互相磨合的过程当中，难免会有打打闹闹的，有些时候，有一些男人爱搞清楚女人为什么失望，更搞不懂，女人怎么突然间下定了这一信心，想离开，乃至认为是蛮不讲理。

失望停止的生活状态也就是无滋无气味得，自我疗伤是有效的方法。每个人都是对自己好点，与其说委屈的跟他人搭伴过日子，比不上痛痛快快的度过一个人的生活，只有将自身变得强大，越来越让其他人艳羡，那样，以前不愉快的生活也就告一段落了，度过未来生活，才是对自己该负的责任。

8. 怎么平衡婚姻里的失望

假如不要让自己失望就不要有太大的希望，日子就这样平平淡淡的过就不会有失望。