对婚姻感到很忧虑怎么办

A. 婚姻焦虑症怎么办

自我暗示法——用理性思考斩断负面情绪
自我暗示法，也是一种自我疏解的理性思考过程。当出现情感焦虑时，女人一定要及时对负面情绪“踩刹车”，要在心里进行理性思考：
如果男人本性不好，即使你去揭开它，反而很可能促使他不羁后果地迈出第一步。如果男人本性好，他的本能会约束自己，你找到的蛛丝马迹只能表现出你对他的不信任。
在婚姻里，我们虽然要保持警惕，但绝对不能纵容自己的焦虑。你可以去求证一些事情，但在得到真相之前，一定要往好处想，别让焦虑死死地纠缠住自己。理性思考的过程，就是在切断负面情绪。
但是，有人就会发问：
你说的这种自我暗示的理性思考方法，我也用过，为什么一点效果也没有呢？
答案很简单，因为你没有坚持一直去做。及时看病吃药，还有10到14天的疗程呢，何况是“不吃药”的自我心理修复过程，如果用了几次，就放弃了，那还不如不去使用。自我暗示法，作为情绪管理模式，它的形成需要日积月累，绝对不是一朝一夕就能完成的，坚持下去，总会有效果。
精神转移法——构建多维而稳定的精神支柱
女人在婚姻中容易焦虑，有时，是因为自身的原因，从婚姻角度来看，随着时间的流逝，女人逐渐成为劣势一方，而男人随着年龄的增长，事业会不断攀升，精神状态也要远远好于女人，逐渐成为了优势一方。
有些女人过于把婚姻的“投资赌注”压在了男人身上，这就会形成一种窘境：如果男人跟女人离婚，女人将立即跌入人生的谷底。因此有些女人那么在意老公是否有婚外情，在意老公对于自己的态度，甚至是疑神疑鬼、神经兮兮的，都是因为把男人作为自己唯一的精神支柱。
因此，聪明的女人，或者说想尽快摆脱焦虑的女人，一定要培养多个稳定的精神支柱。比如：不要认为自己的工作可有可无，有男人养你就够了。应该经营好属于自己的事业，打出属于自己的一片天地。还可以，多健身或是美容，虽然容颜会慢慢衰老，但是，会打扮自己的女人，永远都会散发自信的魅力。
但是，有一点，我们必须清醒，培养多个精神支柱，不是让你为离婚做准备，而是通过这些工作，转移情趣到积极健康的事情上，更重要的是，逐步建立信心和心理优势，自己的老公自然会被你所吸引，婚姻也就会幸福。
冥想呼吸法——专注呼吸转移注意力
冥想呼吸法，就是当自己意识到头脑中出现婚姻焦虑时，要及时进行冥想呼吸，通过专注呼吸，转移自己的情绪专注力，并缓解焦虑可能给身体和头脑带来的不适症状。
具体方法就是，闭上双眼，放松身心，而后，清空大脑中的一切想法，而后将所有的注意力都用在平和的呼吸上，当吸气时，气体从口中进入的那一刻开始，跟踪想象他从自己的口中经过牙齿的缝隙，而后流入器官，再进入肺中。呼气时，则正好相反。通过这种专注于呼吸，可以有效缓解焦虑症状。
运动缓解法——运动越多焦虑越少
这种方法方便易操作，而且能有效转移的自己的注意力，不仅对婚姻的焦虑有所帮助，对生活其他方面的焦虑也是非常有效的。
当出现婚姻焦虑症状时，可以根据自己的实际情况，选择一种运动方式，比如跑步、到健身房健身等等。但是在这里，要注意3点：
1、针对焦虑症状，多人或是团体运动项目，要好于个人的运动。因为，多人在一起协作完成一件事，会给自己带来更多的快乐，也就更能缓解焦虑症状。
2、运动时，如果脑子里还仍然运转着负面情绪或是自己臆想出来的“被出轨剧情”。那就最好不要运动了，因为你的运动，只会让你的脑细胞更加快速地“焦虑起来”。
3、要在平时养成运动的习惯，不要等到自己出现了焦虑症状再去健身或是运动，毕竟，生活更加青睐有准备的人。
心理治疗法——依靠专业机构实施心理干预
以上的4种方法，都是通过自身的努力去完成的，基本上没有更多的外界干预。但是，婚姻焦虑症状，作为心理治疗的重要课题。如果自己怎么努力都没有任何效果，那么，还是要到专业的心理治疗机构，去进行心理干预。
在这里，要注意一点，就是不要把想亲朋好友倾诉，当成正轨的心理治疗。不可否认，当我们大肆喧泄自己的负面情绪时，心情也许会暂时好受一些，但这都是表面的，因为你毫无控制的宣泄，只会让你的焦虑症状加重。这种倾诉，是在加重自己的心理暗示，最后，会让你陷在负面情绪中而无法自拔。
试想，你跟闺蜜或是亲戚在那里宣泄不满，她们对于你的心理活动一点都不了解，能给出哪些建议呢，若是遇上一些不靠谱的人，说不定还会为你的负面情绪帮腔。同时，将这些想法和事情告诉自己身边的人，也是在“家丑外扬”，不管你说的真与假，都会影响别人对你的看法。

B. 对未来婚姻生活很恐惧，该如何让自己克服

对于现在的年轻人，对婚姻都有着向往，但是也有恐惧，在我们面对婚姻恐惧时，要做到以下几点，第一，对待婚姻不能恐惧，也不知道憧憬要正视婚姻，第二，相信婚姻是爱情的延续，能够有细水长流的爱情，第三，寻求专业的心里，咨询师帮助，给于正确的疏通方式，这几种方法对治疗婚前恐惧症有很好的效果。
我们平常对待婚姻时不能恐惧，但也不能过分的憧憬，一定要正视婚姻问题，对待婚姻，当然要抱着严肃的态度，因为婚姻对于每一个人来说都不是儿戏，现实中的婚姻与理想中的婚姻肯定是有差距的，我们要正视这个差距，并且要努力的做好自己，提升自己，用自己的智慧经营好自己的婚姻。我们都希望自己的婚姻能够幸福，没有结婚之前一定要重视自己的婚姻，争取过上幸福的婚姻生活。

C. 我对结婚感到恐惧，该如何解决呢

我对结婚感到恐惧该如何解决呢？

恐婚症的人，会对婚姻有种恐惧感，通常其症状是烦躁、脾气急、爱发火，有的人会沉默寡言，不愿多说话，进而影响到工作和生活。

那么，你到底对婚姻恐惧些什么呢？一、担心“婚姻是爱情的坟墓”恐惧原因：人人都说“婚姻是爱情的坟墓”，哪怕爱情再美好，进入婚姻就没有了激情和甜蜜，只有无尽的琐碎和烦恼，要是不结婚就没有这么多麻烦事儿了，可以尽情享受生活，享受爱情的滋润。

解决方法：想要走出婚前恐惧症，

首先就要摆脱对婚姻生活不切实际的幻想，不要存在过高的期望与奢望，不要认为爱人样样都好，完美无缺，蜜月真的比蜜还甜，应该清楚地认识到，新家庭的诞生，同时也意味着负担的加重，意味着双双要为家庭尽力尽责，尽自己做丈夫或妻子的义务。

须知，蜜月的甜美是自己甘心为爱人吃苦受累而赢来的，是互相的奉献，共同的营造。恋人们在婚前就要有为爱人、为未来的小家庭甘心吃苦受累的决心，要宽容和谅解爱人的缺点。

二、担心婚后不自由恐惧原因：向自由惯了，真要结婚生子，规规矩矩做居家女人还真受不了。未婚时，可以泡吧，可以吸烟，可以想睡多晚就睡多晚，可以和异性网友暧昧，可以叫群死党来家里狂欢。结婚后可没这么自由了，要照顾老公的情绪，还要在乎婆婆的脸色。

解决方法：尝试承担。在步入段爱情生活的初期，单身惯了的人可能会有许多的不习惯，比如讨厌二人天天相对，讨厌生活琐事等等，但无论如何，都不要轻言放弃。不妨为自己设定个为期三个月的时间段，在这期间去尽力承担自己应尽的那份责任，度过心理适应期后，你对爱情与家庭的信心，定会飞快增长。

三、担心结婚后丧失魅力，没人追求恐惧原因：我很享受现在被人追的感觉，如果我直不结婚，就会直有男人追随我的石榴裙。女人未婚就是最大的资本，可以尽情享受男人的疼爱，又不必像家庭主妇那样把自己熬成黄脸婆。

同时也应该多学习些能使升温爱情的小招数，只要用心经营，婚姻真的会很美好。

D. 有结婚恐惧症怎么办

主要是要弄清楚你具体害怕的是婚姻中的哪些东西，然后对症下药，克服恐惧。

如果担心不适合未来的生活，担心处理不好和伴侣的其他家庭成员的关系，那么在结婚前，经常到对方家里坐坐，了解他（她）的家人，或者和他（她）多谈谈他的家人，直接或间接地了解未来的家庭成员的生活习惯等，这个过程也是心理适应的过程。很多人在婚后才发现婚姻并非像自己想得那样复杂，很多事顺理成章地就适应了。

如果有想结婚的打算，那无论出任何事，都不要急着否定双方的感情，否定婚姻。如果以上方法都没有效果，还可以寻求专业心理医生的帮助。

E. 我对结婚感到恐惧该如何解决呢

恐婚症的人，会对婚姻有种恐惧感，通常其症状是烦躁、脾气急、爱发火，有的人会沉默寡言，不愿多说话，进而影响到工作和生活。

那么，你到底对婚姻恐惧些什么呢？一、担心“婚姻是爱情的坟墓”恐惧原因：人人都说“婚姻是爱情的坟墓”，哪怕爱情再美好，进入婚姻就没有了激情和甜蜜，只有无尽的琐碎和烦恼，要是不结婚就没有这么多麻烦事儿了，可以尽情享受生活，享受爱情的滋润。

解决方法：想要走出婚前恐惧症，首先就要摆脱对婚姻生活不切实际的幻想，不要存在过高的期望与奢望，不要认为爱人样样都好，完美无缺，蜜月真的比蜜还甜，应该清楚地认识到，新家庭的诞生，同时也意味着负担的加重，意味着双双要为家庭尽力尽责，尽自己做丈夫或妻子的义务。

须知，蜜月的甜美是自己甘心为爱人吃苦受累而赢来的，是互相的奉献，共同的营造。恋人们在婚前就要有为爱人、为未来的小家庭甘心吃苦受累的决心，要宽容和谅解爱人的缺点。

二、担心婚后不自由恐惧原因：向自由惯了，真要结婚生子，规规矩矩做居家女人还真受不了。未婚时，可以泡吧，可以吸烟，可以想睡多晚就睡多晚，可以和异性网友暧昧，可以叫群死党来家里狂欢。结婚后可没这么自由了，要照顾老公的情绪，还要在乎婆婆的脸色。

解决方法：尝试承担。在步入段爱情生活的初期，单身惯了的人可能会有许多的不习惯，比如讨厌二人天天相对，讨厌生活琐事等等，但无论如何，都不要轻言放弃。不妨为自己设定个为期三个月的时间段，在这期间去尽力承担自己应尽的那份责任，度过心理适应期后，你对爱情与家庭的信心，定会飞快增长。

三、担心结婚后丧失魅力，没人追求恐惧原因：我很享受现在被人追的感觉，如果我直不结婚，就会直有男人追随我的石榴裙。女人未婚就是最大的资本，可以尽情享受男人的疼爱，又不必像家庭主妇那样把自己熬成黄脸婆。

同时也应该多学习些能使升温爱情的小招数，只要用心经营，婚姻真的会很美好。

珍惜彼此的邂逅，就是对相遇最好的报答，公众号：“让往事随风而逝”。

F. 在婚姻中受委屈了，对婚姻充满了担心，怎么办呢

一、坦然地坐在一起，彼此表达自己内心真实感受的。

你对当下老公对待自己的态度有了明确的觉察时，你就会在这种自我觉察力的引导下尝试有意地做出改变。看看出，你们都是能够真诚，坦然地坐在一起，彼此表达自己内心真实感受的，也就是你们共同面对婚姻中危机的态度是值得肯定的。

好了，今天的分享就到这里了，我会持续更新的哦大家一定要持续关注本页面的呢，辛苦大家了，希望对您有帮助，如您有其他意见或看法，欢迎在下方评论区留言，我看到后会一一回复，谢谢大家，大家要持续关注哦。世界和我依然爱着你。

G. 如何减轻对婚姻过度的恐惧和焦虑感

H. 我马上要结婚了，但我开始害怕和焦虑了，该怎么办

首先你要清楚自己焦虑的问题是什么，然后和自己的未婚夫沟通。

其实很多人都会有婚前焦虑，因为毕竟两个人从不认识，到认识，再到相爱，最后走进婚姻殿堂，这是一个很漫长的过程，马上要结束这样的过程，进入到陌生的过程，所以你会感到焦虑，这都是很正常的。所以你要清楚自己焦虑什么，是因为害怕以后他对你不好，还是焦虑你们结婚了要承受各种压力呢？

一、给自己一点时间和空间，好好的捋一下你和男友的感情生活。

如果在结婚前，你很焦虑，你可以给自己一天时间，一天不够就两天，在这时间段里，想清楚你和男友之间的关系是否有出现矛盾，还是你自己害怕婚姻。我觉得如果你把这些事情都捋顺了，自然就不会焦虑了。其实婚姻没有那么可怕，你不要给自己施加太大的压力，你要想你既然答应了男友要跟她结婚，那么你肯定是确定了这个男人是值得你共赴一生的。你会焦虑，无非就是怕他变心，但是如果一个男人要变心，那么他不跟你结婚，日子久了也会变心。