婚姻心情低落如何走出来

‘壹’ 婚姻出现问题后会心情低落，作为男人的我该怎么走出来

和自己的朋友倾诉一下就是非常不错的，有很多时候自己心情不好的时候，完全可以和别人去倾诉，把自己内心里的不满说出来，相信完全可以走出来的。

‘贰’ 婚姻很痛苦走不下去了怎么办学会三招让你不再痛苦

‘叁’ 如何走出婚姻危机的负面循环

女人是感性的，女人是情感动物，女人一生的终极命题就是“我是否被爱？”

一旦感性的女人，陷入情感困局，怀疑自己不被爱，就容易陷入巨大的情绪低谷，前进看不见未来，后退又走不出去；负面情绪就像是一团黑影一样笼罩生活，让人窒息，仿佛随时可能崩溃。

‘肆’ 心情不好，很烦，很想放下一切，怎样才能走出离婚的阴隐

找一份工作，可以的话，找一份自己喜欢的工作。因为有时候工作会让你忘却很多感情上的东西的，因为身边有了朋友之后，感觉都不一样的。像我以前整天活在阴影里，后来决定找一份工作，有工作了就会有同事，有朋友，慢慢的就从阴影里面又出来了。不管什么时候，身边都需要有朋友倾诉，可以释放很多的压力的

离婚导致生活烦躁不安，很想放下一切，感情的失败导致这些负面的问题，治愈一段感情的伤害最好办法是开始一段更好的感情，慢慢的让新感情去说服自己去放下，有新的追求自然会忘记那些痛苦，有时候人即是最善记也是最善忘的特性。

不过走出那段感情开始新感情的时候，个人有一些小小建议，希望你可以看看，浅见请见谅:

感情的破裂，不管是什么矛盾，往往双方都有一定的责任和过错，不可能完全他人问题，就好比常说的“一个巴掌拍不响”一样，学会把自己冷静下来思考总结一下，你的经历到底出现在那些方面的问题，想想自己的不足，总结失败的教训。

感情的双方和家庭的生活，不可能随心所欲的“随便”，想要有一个长久好的感情和稳定的家庭，是需要经营的，可以多读书多学习，多与那些家庭生活和感情好的身边朋友、长辈去请教，学习如何经营自己的感情和家庭，同时与自己的情况结合起来提升自己。

豁达大度不是与生俱来的，这个需要后天自己去有意识的培养自己，豁达大度就是:拿得起、放得下、想得开、看得开的生活哲学，想要形成性格就需要从习惯出发，在面对现实的任何事情的时候，一步一步提醒自己去做去实践，让自己尊循4点慢慢去做，严于律己，宽以待人，人际交往会越来越如鱼得水，慢慢的会发现焦虑与烦恼会越来越少。

多让自己走出去看看，外面还有更多的美好没有发现，可以多出去走走，寻找新的爱情机会，不过要明白爱的真谛:“爱不是索取而是给予”，多去付出爱就会收获爱，收获后要学会珍惜爱，只有懂得珍惜，才配得上拥有。

人不能一直在活在某种阴影、困惑中。当代 社会 由于种种因素导致离婚率越来越高，而离婚便会带来一系列不良影响。下面分享一些尽快脱离离婚的小办法：

1.努力工作，不断充实自己

2.多于自己要好的亲戚朋友沟通（和别人倾诉往往比独自消化更有效果）

3.去做自己喜欢的事，让自己放纵一把

有一句话是这样说的，“没有什么感同深受，只有冷暖自知。”在别人眼里或许那并不是个事，而你的心理很痛苦，所以我们说不要用自己的眼光轻易去评判他人是我们心中的善。“子非鱼，焉知鱼之乐”。

离婚是件很痛苦的事情，尤其在生活了很多年之后。人是有感情的，与一段感情说再见真的不容易，有太多的不舍，有时就像从自己身上剥离了灵魂一样。原有的已经习惯的生活方式被改变，被迫着一个人面对一切，那种陌生，不适应令人难受。

而反过来思考，我们由原来的相爱走到离婚，是哪里出了问题，当你静下心来慢慢回忆，你会发现都是些鸡毛蒜皮的事情，我们不知什么时候变得不懂得尊重，不再感恩，一切觉得理所当然，开始不满，争吵。直到心中全是恨，全是不能理解。每个人都有自己的烦恼，如果细想你会发现很多的烦恼是我们自己找寻的，比如攀比出来的烦恼，达不到自己期望值的烦恼，自己以为应该会怎样的烦恼等等。我们的争吵也是一样，离婚了要学会反思，让自己的心平静下来，沉淀自己。

时间是最好的良药，他会治疗一切痛苦。再之后的时间里，我想我们要学会成长，只有不断提升自己，让自己变得强大起来，我们才能保护自己的婚姻，保护自己的爱人。我们要学学心理学的知识，学会控制自己的情绪。平静的接受再认真的去改变。

一段婚姻走向灭亡，一定是双方已经没有感情，或其中一方已经对对方没有感情了。那么离婚，其实是对感情的一种很好的止损方法。

怎样走出离婚的阴影呢？

首先，我们要正视离婚这件事实，而不要把自己放在一个被害者的立场。

诚然，如果题主是被迫离婚，大多会对这段感情难以释怀。因为你可能对对方任然有爱，否则，不会放不下。

但从另一个方面来说，对方已经不爱你了，离婚就是对你的感情进行及时止损。你失去的只是一个不愿意或者不再想付出爱给你的人，所以，本质上来说，对你没有任何损失。而对方却失去了一个爱他（她）的人，对方的损失才比较大。

其次，你失去了一个不爱你的人，才有机会寻找一个更爱你的人。

有一个农民，家门口的庄稼收了以后，地里长满了野草。他辛辛苦苦地把野草全部拔掉，没过多久，发现有有野草长出来。农民无计可施，就请求村子里一个智者，问他应该怎么办？智者告诉他：你可以在地里种上庄稼。

感情也是如此。当感情被收割了以后，因为没有新的感情来填补，所以你心中负面的情绪就像疯长的野草，野火烧不尽，春风吹又生。当有一段新的感情填补进来以后，你就不会再为之前的感情而悲伤了。

我也是一个单亲妈妈，说实话，离婚后的生活我觉得完胜婚姻。离婚后，我可以为自己想做的事情做主，没有责备，没有抱怨，
一心一意做自己中意的事情，把所有精力放在我的事业和爱好上。离婚，才使我有机会得到新生。

以上就是我的观点，希望对题主有帮助。加油！

如果没有孩子的话，就会轻松很多。毕竟受到婚姻影响最大的就是孩子。

离婚后，我们可以慢慢选择自己想要的生活。可以养个宠物，出去 旅游 ，结交新的朋友，培养新的爱好。

既然已经离婚了，应该放下过去一些不愉快的事情。找一些自己喜欢的事情去做，分散离婚对心情的影响，也可以和自己的朋友一起去旅行或倾诉自己的情绪，同时对未来充满信心和希望，让自己变得更好，完善自己品质，让自己在未来的生活中更加从容和精彩，祝福你未来更好！

您好！我试着回答一下您的问题！

你所谓的阴影是指的什么？建议去找心理咨询师深度沟通一下你的问题！因为这个阴影不知道和你同年是否有关（它会勾起童年的记忆）还是就仅仅是一个离婚阴影都不得知！

建议不要很快的开始一段新的婚姻或关系，要处理好那段感情再重新开始。

首先，我会振作起来重新出发，找一份工作，努力学习对职业有帮助的知识，也可以找找朋友出来谈谈心，逛逛街。离婚了，没有了他（她）的依靠和温暖，只能自己爱自己，让自己变得更坚强，更知性，更有人格魅力。或许有一段特别难熬的日子，但只要坚定内心，迈过去了就是晴天。祝你过得越快越好！

不知道你是男方还是女方，是主动离婚还是被动离婚。但既然选择了离婚，为什么还要有心理阴影？你要做的是去思考、反省婚姻失败的原因。想明白了就应该努力以后不要把同样的问题带到下一段婚姻，你还可以做什么改变，怎么得到成长？你的初心是什么，什么让你最终决定的离婚？难道不是为了过的更好吗？难道不是为了获得你想要的幸福吗？那你还有时间在这里烦吗？明白了婚姻无法挽救的原因而离婚，明白了自己想要什么,那你就只剩下努力去给自己创造幸福，因为你值得，而之前的婚姻不配。

‘伍’ 当你觉得一段婚姻很难跨过去的时候，该如何缓解这种情绪呢

终其一生，都希望能够遇到一个执子之手，与子偕老的一个人，待到白发苍苍依然能够青梅嗅的甜蜜。婚姻亦是如此，都希望能够愿得一人心，白首不相离，但是婚姻总会有一个瓶颈期，当你觉得一段婚姻很难跨过去的时候，该如何缓解这种情绪呢？

婚姻出现了问题，两个人就应该共同去解决，一起去面对，只有携手并进，这份婚姻才会更加的长久。挨过了难熬的日子，对方依然陪伴在身边，那么这样的人是值得自己依靠的，这样的婚姻也才是有继续下去的意义。

‘陆’ 离婚后心情非常低落，该如何去调整自己的心情呢

结个婚对女人来说，像是扒了一层皮。离婚对女人来说，那是拆骨了。

一日夫妻百日恩。无论是因为什么离的婚，而你跟那个人朝夕相处，同床共枕的日子，早已成了你生活中的习惯。就是这无处不在的习惯，让你习惯了。可这习惯突然不见了，顿时让人六神无主，失魂落魄。

可以有四步，第一步重新建立希望，发生的已经发生了，后悔过去和恐惧未来，没用。重新建立目标，继续生活。第二步建立信心，信心就是锻炼出来的，现代社会离婚率相当高，女性独立生活，再次选择结婚的很多，要对自己有信心。第三要有乐观的精神，乐观就是对未来有好的预期，想着自己的未来会好。半杯水有人选择说只剩半杯了，有人开心还有半杯。最后要有韧性，就是复原的能力，仿佛大病一场，身心也会随着时间慢慢恢复的

‘柒’ 婚姻生活很累很压抑,怎么办

1、运动调节
如果感觉到婚姻生活非常压抑，一定要学会解压，可以通过用的来缓解自己的压力。女生可以参加一些运动量较小的运动，你家就是一个很不错的方法。不仅可以让自己平静下来，时间长了会让自己的心情变得越来越好，等你快乐的时候，看到婚姻问题就会有另一种心态。

2、和对方好好沟通
夫妻之间出现问题才会觉得有一些压抑感觉不快乐，所以一定要间接的把这种想法告诉对方，要多跟对方去沟通。如果出现什么问题可以一起去解决，总比一个人想办法要好。如果是因为两个人的感情出现了问题，那么更需要去理清自己的想法，如果两个人还愿意在一起就需要解决这些问题。

婚姻生活很压抑还要继续吗
如果说只是压抑的话，先不要那么急着离婚，可以先尝试着沟通一下，说不定沟通沟通就好了呢，夫妻生活，如果感觉到心情压抑，一定要调整好自己的状态，不要影响两个人之间的感情。

婚姻生活很压抑怎么调节
很多人在婚姻生活中都会感觉不幸福，尤其是女人会觉得跟老公相处太累。其实是因为男人跟女人的想法不一样，女人过于多愁善感，有时候对感情没有安全感，总觉得平淡的婚姻，感觉到不幸福，这个时候就需要改变自己，除了心态也需要去学习一些方法，让自己变得更有魅力。当自己足够自信的时候，面对老公也会有不同的心态。如果是因为老公给你没有共同语言，或者性格不合，这个时候就需要两个人找一些共同爱好去培养。

‘捌’ 结婚之后感觉自己一直很低落，怎么办呢

一般的人，在结婚之后，都是非常开心的，也是非常幸福的。可是你结婚之后，心情一直很低落。你就应该找出造成你心情低落的原因，想一想自己为什么心情会这么低落，然后再想出具体的解决方法。

也许是你对婚姻的期望值太高，而现实的婚姻让你曾经的期望跌落到谷底。你受不了这种大起大落的情绪起伏，所以忍不住心情低落起来。这种时候，你就应该调节好自己的观念。

因为婚姻和爱情是不一样的。爱情是浪漫的，婚姻是实际的。许多时候，我们感觉会被婚姻中平平淡淡的柴米油盐这些琐碎的事情而打败，其实我们应该明白的是在婚姻中真的是平平淡淡才是真。我们要学会面对这种平淡的生活。

也许你在结婚之后，被婆家的一些关系所烦恼。例如我们最常见的婆媳关系。有些强势的婆婆，会在儿子刚结婚就要给媳妇一个下马威。这会让刚刚结婚的新媳妇有一个非常不适应的感觉。

毕竟我们现在这些女孩子，都是在父母手心里长大。谁愿意刚刚嫁到婆婆家，就要受这么多约束，这么多委屈。可是许多时候，碍于面子，我们又不好意思直接反抗对峙。可是有些事情就这么忍着，也实在憋屈。

这种时候，你一定要让你的老公出面解决这些问题。你去解决只会越来越糟糕，而你老公就能轻松解决这样的问题。毕竟他们是母子关系，许多事情处理起来就会简单的多。

每个人在结婚之后，都会面临一个角色转换的问题。我想只有解决好这些问题，你才会有幸福的婚姻和美好的心情。

‘玖’ 如何走出婚姻的困惑

世上不幸的婚姻各有不同，最好的婚姻，夫妻幸福，家庭美满；最坏的婚姻，夫妻反目，家庭破散。后者多数会选择离婚，以此结束这段感情。
一段失败的婚姻，必然会带来种种伤害，比如情感，比如心灵，比如精神，也就造成多数人迟迟徘徊在离婚的阴影中，恐惧婚姻，害怕结婚，情感低落，心理自卑。
走不出去，也回不来，深深陷入离婚困境当中，越来越孤独，越来越自卑，如何去破解成了一个问题？首先你得明白，婚姻失败并不决定你一生的幸福，其次再好婚姻也有失败的结局，最后吸取教训不要抗拒婚姻，无论旁人怎么看，你的幸福与他无关，因此如何走出离婚的困境，这三个方法值得一试。

一、情感转移法
离婚带来的情感创伤，虽然会随着时间推移，慢慢会淡去，但伤痕依然存在，不小心触碰到，也会让自己陷入伤感中，所以可以尝试用情感转移法。
既然已经结束了婚姻，恢复了单身生活，那就不必纠结过去，重新去物色合适对象，或者勇于再次去谈场恋爱，忘掉过去的不愉快，燃起自己爱情火花。
当你转移注意力，投入新生活，离婚的情感伤害，也就慢慢减少，同时恋爱带给你快乐，精神焕发重拾信心，就不会恐惧婚姻，当然也要遇到合适的人。

二、人生旅行法
熟悉的城市，伤心的婚姻，破灭的感情，都会让你裹足不前，时刻想到心里隐隐作痛，所以为了让自己不感伤，可以尝试人生旅行法。
给自己放长假，来一段忘掉痛苦的旅行，离开令你伤心的城市，不用去怀念过去，就像扔垃圾一样，找一个合适的地方，全部把烦恼丢掉。
用一场旅行放松自己，也能获得心灵安静，反省出离婚原因，不必沉湎失败，不必过度痛苦，也许旅行回来后，你想清楚了，也不执迷过去，许多事情豁然开朗。

三、乐观面对法
既然离婚成为事实，就别去纠缠不清，就别去抱怨太多，坦然面对失败，毕竟人生路还长，乐观面对一切，不惧离婚带来伤害，也不要畏惧未来生活。
鼓起勇气打起精神，哪怕痛苦伤心，只要心中保持快乐，只要乐观积极面对，一切都会成为你的过去，不贪恋过去美好，也不要后悔难过。
夫妻缘尽情散，终有告别时候，无法牵手一辈子，那就微笑说离婚，各自寻找幸福，带着体面谁也不伤害谁，至少还能做好朋友。

‘拾’ 离婚后心情不好 怎么调整自己

当爱情婚姻走到了尽头，很多人都处于极度的悲伤中不能自拔，往往会颓废一个时期，其实大可不必，因为婚姻走到了尽头，已经没有挽回的余地，婚姻不代表生活，生活还要继续，不必沉浸在过去的悲伤中，何不潇洒的给对方说再见。一起来看看离婚后如何迅速调整好心态吧。

和平离婚

当婚姻名存实亡的时候，离婚是唯一的解决通道，放开自己还对方以自由，无论是什么原因和对错导致的，在婚姻结束的时候，我们应该友好对待对方，不要死缠烂打，显示出我们的大度和风度，给自己以鼓励重拾信心更好的面对以后的生活。

打扮自己的形象

也许婚姻破裂的冲击让我们一时走不出这个阴影，往往选择自暴自弃来折磨自己，把自己折磨的人不人鬼不鬼的，婚姻没了，生活还要继续，我们应该学会打扮自己给自己一个完美的形象面对以后的生活，去理发店重新换个发型，学会化妆，学会衣服搭配，把自己收拾的美美的，给自己一个新的起点去拥抱后面更美好的生活。

找个自己喜欢的工作

告别过去，重新出发，女人经济上一定要学会独立，学会自己养活自己，重新定位思考自己能做什么，从而去寻找自己乐意做的事情和工作，发挥自我的价值，让自己活的更加充实和自信，都说自信的女人更美丽，当你足够优秀会有更多的人想与你交往。

享受人生

走过了人生的低落期，我们应该学会更好的拥抱生活和享受人生，可以给自己定个出行计划或者做一些之前一直有梦想而没去做的事情，在追逐梦想的路上或者是出游散心的途中，不断的充实自己，不断的欣赏美好的风景和人文，让自己的心情彻底的放松下来，忘却那段不堪回首的往事，调节好自己的情绪，更好的去享受生活给我们的点点滴滴的乐趣。

尝试约会

在心情平静的时候，对于异性追求者，可以试着去接触和约会，多去接触身边不同的人，享受少女时期被追求的感觉，也许会有自己的第二春，会遇到更懂自己，更会关心爱护自己的那个人，所以，一定要学会走出去，不要把自己的情感封闭起来，要让他更加的躁动和不安分起来，享受哪些本该属于你自己的美好。

肩负起自己的责任

有的家庭可能是没有孩子，但是有孩子的，虽然离婚了，但是还是要肩负起自己作为父母应该履行的责任和义务，不要说离婚了什么都撒手不管了，毕竟离婚给孩子也造成了一定的伤害，所以我们要尽可能的去抚平孩子内心的创伤，让孩子更加健康的成长。