婚姻最好的睡觉标准是什么

① 检验婚姻是否幸福，最好的标准——睡觉！

爱对于我们来说，是柴米油盐，是肌肤之亲，你在婚后跟另一半的睡觉状况就能反映出你们之间感情的好坏。是两人一前一后上床，自己睡自己的？还是两人同时上床，互吐心声，再相拥而眠？有人说，判断夫妻感情好不好，就看他们是怎样睡觉的，睡觉直接决定着夫妻生活的和谐美满程度。

研究表明，睡觉时检验婚姻是否幸福的绝佳方式，相拥而眠的夫妻，感觉婚姻幸福的占90%以上，而各占一边睡觉的夫妻，对婚姻的满意度不超过70%。从这项调查显示咱们可以大致得出这样一个结论，睡觉离得越近，有肌肤之亲的夫妻，感情最为和谐，婚姻更为幸福。若是各睡各的，互不打扰，说明这段婚姻已经出现了问题，需要及时修复。

就像粉丝陶女士，婚后刚过一年，她便觉得自己和老公的感情越来越不如从前，刚结婚那会，两人临睡时都会讲讲心里话，工作上有什么烦心事，遇到什么趣事都会互相分享。可现在老公临睡时只知道玩手机，不是看视频就是打 游戏 ，每次陶女士喊对方睡觉的时候，对方只会说一句话“你先睡吧！不要管我”为此两人的关系是一日不如一日，除了那张结婚证，你根本就无法看出他们是一对夫妻。

夫妻之间的疏离都是从无话可说开始的，很多人认为，感情破裂都是由于激烈争吵导致，但事实却是 毁掉一段感情往往是因为，有意为之的冷漠和不在意的忽视，这种冷暴力足以瓦解两人累积多年的情义。像陶女士老公说的那句“你先睡吧，不要管我”就直接冰冻了陶女士那颗滚烫的心。如果夫妻俩临睡前的状态是自己管自己的，没有任何知心话或是肌肤之亲，那么可以肯定这段感情是有问题的，没有交流的两人，迟早会形同陌路。如果那个人够爱你，他便不会舍得把自己没有温度的背影留给你。

婚姻不怕吵架，就怕没话，一段无话可说，平淡如一潭死水的婚姻最终的结果只能是瓦解。人海茫茫，彼此能够遇见真的很不容易，请一定要珍惜你的枕边人，老话都说“百年修得同船渡，千年修得共枕眠”。所以每晚入睡时，一定要说上几句贴心话，每天早上睁开眼时，一定要给对方一个暖心的微笑。这样有温度的婚姻才能走的长久。

② 国际标准睡眠时间

国际标准睡眠时间

国际标准睡眠时间，睡觉是一件幸福的事，好的睡眠质量会让我们的生活更有激情，长期失眠不仅影响我们的生活，还会对健康造成极大危害。接下来我给大家分享国际标准睡眠时间。

国际标准睡眠时间1

最好七点左右起床

《健康中国行动（2019-2030年）》提倡，早上最好在7：00之前起床，比如6：00~7：00之间就是很合适的起床时间。

因为早上5：00~7：00，是大肠器官的排毒时间，这个时候适合起床上厕所排便。

同时，早上7:00~9:00点是小肠大量吸收营养的时段，7：00起床吃早饭可以让食物中的营养充分吸收，唤醒身体，提供好活力。

如果想懒床，夏季起床时间也不要超过7：00，冬季以不超过8：30为宜。

建议午休

“子午觉”的说法告诉我们，中午12：00必须要午睡，但其实午睡不是必选项，但一旦选了就需要持之以恒，养成习惯。

适时的午睡可以让人及时恢复上午耗费的精力。一般午睡在午饭半小时后进行较好，时间以半小时之内为宜。

进行中午短时间睡眠时，最好能头高脚底，向右侧卧，保证30分钟高效率午休~

推荐晚上11:00前入睡

夜晚的长睡眠是机体调整一整天的状态，进行体内排毒代谢的重要身体活动。根据身体各系统循环的特点，晚上推荐23：00入睡，以保证最佳睡眠质量。

根据研究，晚上9:00~11：00为免疫系统（淋巴）排毒时间，晚上11：00~次日凌晨1：00是肝的排毒时间，凌晨1:00~3：00机体进行胆的排毒，均需需要在熟睡中进行。凌晨3:00-5：00，身体会进行肺的排毒，咳嗽的人一般在这段时间咳得最剧烈。

24：00~04：00为脊椎造血主要时间段，这个时候要尽量必须熟睡，不宜熬夜。

值得注意的是：睡眠的核心是规律和质量，没有完全绝对的起床、午休、入睡时间，根据机体状况根据推荐标准调整，适合自己的时间才是最好的时间~

国际标准睡眠时间2

美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundations，NSF)根据专家研究成果，日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议，新生儿每天应睡时间变为14至17小时，成年人为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。

一个由6名睡眠专家组成的小组与来自包括美国儿科学会等在内组织的12名医学专家，对各年龄段人群的.睡眠状况进行了研究，并做出了新的结论。

研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间，其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。

3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。

研究新增18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9小时。

65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。

上述睡眠时间建议的新标准，是由来自多个知名医疗机构的专家，对大量睡眠与健康文献分析和总结后，通过多轮投票达成的结果。

除此以外，法国蒙彼利埃大学着名睡眠学家MichelBillard教授发布了睡眠障碍的国际分类标准，共分为三类：第一类是大家比较熟悉的睡眠不足症状，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难；第二类，也是最引人注目的是，国际上首次把赖床也纳入睡眠障碍中，在临床上被称为发作性睡病；第三类是不正确的睡眠形式，如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙夜醒等。

国际标准睡眠时间3

一、睡眠结构

正常睡眠周期分5个阶段，每个周期90-110分钟 ，每晚有4-5个周期。

非快动眼睡眠(NREM)：以浅睡眠和中等睡眠为主，可以伴有少量的深睡眠；

快动眼睡眠(REM) ：以深睡眠为主，心率加快、呼吸急促、全身肌肉放松，往往有鲜明的梦。

1期睡眠：占总睡眠时间约5% ，处于半睡半醒之间 、眼球活动缓慢 、肌肉活动放缓易被唤醒；

2期睡眠：占总睡眠时间约50% ，大脑活动减慢 、呼吸均匀 、眼动停止；

3/4期睡眠：占总睡眠时间约25% ，对恢复体力起重要作用、肌肉活动消失很难唤醒；

快动眼睡眠：占总睡眠时间约20% ，大脑对白天的经验进行整合，往往有鲜明的梦境 ，呼吸加快、变浅、不规则、心率加快 、肢体肌肉彻底松弛 、眼球向各方向快速跳动。

睡眠的生理作用与稳定、完整的睡眠结构有关，因此任何形式的睡眠障碍，只要影响睡眠结构，均可能影响机体的生理功能。

最常见的睡眠障碍是各种形式的失眠、入睡障碍、醒转次数增加、早醒、浅睡眠等，均为睡眠结构稳定性与完整性产生影响。

只要白天精力旺盛就证明睡眠状态良好，睡眠充足。

二、睡眠的生理和心理功能

1、消除疲劳，恢复体力

2、保护人脑，保护中枢神经系统，恢复精力

3、促进发育，增强免疫功能

儿童的生长速度在睡时要比醒时快3倍，俗话说：“能睡的孩子长得快”，就是这个道理。

如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。

4、美容皮肤，延缓衰老

睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生，可以预防皮肤早衰，使皮肤光滑、红润富有弹性。

三、什么是失眠

1、有睡意上床后30分钟仍不能入睡

2、觉醒时间每晚超过30分钟，且白天有不适症状

过性失眠：最多持续几天，常由突然的压力或环境改变引起的。常见的突发因素包括：陌生的睡眠环境 、跨时区旅行、情景压力、 工作换班、药物作用、咖啡因、酒精、尼古丁、突然患病等；

短期失眠：最长时间不超过3周，常由下列较严重的因素引起： 患病、住院、感情创伤、疼痛，较大的生活压力： 婚姻、迁居、离婚等；

慢性失眠：时间超过3周，常与机体或感情疾患有关，常可有一些药物、酒精或违法药品引起，条件反射引起的烦恼，是一个延长的因素。

③ 检验感情的最好标准，是生活中最常见的哪样东西

三毛说：“爱情，如果不落实到穿衣、吃饭、数钱、睡觉这些实实在在的生活里去，是很难天长地久的。”

的确，在日常生活中，一些细节就可以判断出这段感情好不好，而睡觉，是检验感情的最佳标准。

我们每个人都有权利在婚姻中享受性带来的愉悦，而不是让自己在痛苦的夜里孤独度过。

着名演员朱茵曾说过，你有没有嫁对人，就看镜子里的自己。

如果你发现里面的人儿一天比一天漂亮了，你就是嫁对人了。

换句话来说，真正的感情，屋檐之下，一张床，一张被子，有一个懂你、疼你的人，白天有说有笑，晚上相拥睡觉，那说明你嫁对了人。

亲爱的你，余生，一定要找一个真心待自己，愿陪自己相濡以沫，从青丝到白发的人!

④ 判断一个人的婚姻好不好，从睡觉之前的表现中能看出来吗

你只需要坚定的相信你选择的那个人也就足够了，爱情也好，婚姻也罢，你把他想的简单一些，那么所有的难题都会迎刃而解的。

⑤ 为什么说在夫妻之间，睡觉才是婚姻生活的浓缩呢

对于那些恩爱的夫妻，从来就不存在所谓的分床睡，还有同床异梦这类的说法，他们恨不得每一天都拥抱着对方睡觉。因为越是将爱的人抱住，越是能够睡得安心。

睡觉是婚姻生活的浓缩，它藏着两个人的幸福感和亲密感。深夜，每个人最脆弱最需要抚慰的时候，伴侣间的相拥而眠，便是最暖人心的时刻。

⑥ 婚姻是否幸福，就看睡觉姿势！这究竟该怎么看

婚姻是否幸福，跟“睡觉姿势”没有“一毛钱”关系。幸福，是一种情绪，而这种情绪来源于达成了自己的目标，换句话说，幸福是有标准的，不同的人，幸福的标准也不同，所以“幸福”同“睡觉姿势”没有任何关系。睡觉姿势就那么几种，用手指头就可以算过来，但是幸福的标准因人而异，种类繁多，有人认为有钱就是幸福；有人认为有车就是幸福；有人认为吃顿饱饭就是幸福，不同的人群，在不同的时间短，幸福标准并不相同。

总之，婚姻是否幸福，跟睡觉姿势没有任何关系，毕竟不同时间段，每个人的幸福标准也不相同，而且决定婚姻的因素是多方面的，不是单一事件可以解决的问题。

⑦ 中国很多中年夫妻，喜欢分床睡，这样做到底好不好

实际上现在越来越多的中年夫妻喜欢分床睡，但是这也不一定预示着婚姻出现了多大的问题。因为人到中年，可能有的分开睡睡眠质量会更好一些，因为到了中年之后，人的睡眠质量下降，睡觉轻，晚上容易醒。而如果其中一方晚上打呼噜的话，很可能会影响到整个晚上的睡眠。但是，夫妻分床睡这肯定是一个不好的现象，如果分房睡的话说明夫妻之间的关系出现了一些问题，这种问题可大可小，所以不要忽视，如果有问题的话一定要解决，以下，我总结了一些巩固夫妻关系的建议，仅供参考：

要多关心对方，谁的心都不是铁做的，每天说一句问候的话，说一句让对方开心的话。这其实很容易，就是觉得老夫老妻了这些话说不出口。但是，适当的关心会让你们之间的关系缓和很多。

⑧ 张晋、蔡少芬，检验婚姻的最好标准是什么

娱乐圈中的人都知道张晋是一个炫妻狂魔，蔡少芬是一个炫富狂魔。只要张晋出现，蔡少芬眼睛里立马会像星星一样闪亮，会立马变成一个小公主。蔡少芬不管是干什么她都会一直不停的不厌其烦的去夸赞她的老公，夸赞她老公什么都会，是一个名副其实的炫夫狂魔。其实检验婚姻的最好标准就是你结了婚之后要比自己一个人生活而感觉到幸福感觉有意义。其实每一段婚姻都有不同的检验标准，这都需要根据个人的角度而具体分析，不能偏概全。

其实两个人在一起幸福生活，这就是检验婚姻的标准，两个人互相用心的去爱对方。给对方一些温暖，一起互相扶持对方，有福同享有难同当，一起过上幸福美满的生活，这其实就是婚姻的相处之道。每个人面对婚姻的态度都是不一样的，但是婚姻就是一人一屋三餐四季。两个人共同理解，让生活轻松自如，这才是检验婚姻是否幸福的标准。如果两个人在一起心很累的话，这就应该要两个人都相互反思了。

⑨ 好睡眠的标准是什么

睡眠，涉及睡前、睡中、睡后三个阶段。好的睡眠，是给人呈现一种睡前入睡快，睡中睡得熟，睡后精神充沛、满足的状态。

• 睡前：一般在15-30分钟内，以轻松、自在、没有焦虑感的状态入睡；

• 睡中：睡得踏实，不容易被打扰吵醒，深度睡眠时间长，无梦或少梦且放松；

• 睡后：睡醒精神好，起床容易，气色佳皮肤好，感觉身体轻盈，做什么都有劲儿。

睡个好觉，是很多人梦寐以求的事情，越来越多人开始追求“好觉”，愿意在睡眠上花费更多的时间、金钱成本去投入。

01 保持充足睡眠时间

虽说睡眠时长并不是好睡眠的根本所在，但想要有个良好的状态，能保证每天7-9小时是保障充足睡眠的前提之一。当然，比起睡眠时长更为重要的是保障睡眠期间的睡眠质量哦！此外，如果真的偶尔熬夜了，可以利用白天碎片时间补眠来缓解疲惫。

02良好的睡眠环境很重要

入睡是从清醒状态向睡眠状态的转换，进入到深睡眠状态时，我们的意识、对外界环境的觉察能力、行动能力都处在相对丧失的状态。睡得安心舒适，才能快速的进入深度睡眠。一个舒适的卧室环境，需由内而外满足多个条件。如适宜的温度、湿度、光线、声音等。

03 保证深度睡眠的时间

深度睡眠时间的长短是睡眠质量好坏的关键。人的夜间睡眠，先后经过即浅睡期、轻睡期、中睡期、深睡期，再到梦境产生阶段，形成一个完整的周期。结束后又开启下一个周期。

只有在进入深睡眠状态，得到充分休息状态，才能对于消除疲劳、恢复精力、身体修复等都有至关重要的作用。

以上

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