出轨的婚姻如何调整心态

① 已婚女人精神出轨了怎么收心出轨后快速收心方法

② 老公出轨，我选择了原谅，但怎么化解心里的痛苦

出轨原谅了，证明你还没有想好要离开或者没有准备好。遇到这种事正常人都会觉得痛苦，玻璃碎了粘起来也会有裂痕。你痛苦的原因无非是两点，一是你觉得他背叛了你们的婚姻，背叛了你，对不起你，而你在婚姻里保持了忠贞，觉得自己吃亏了不公平；而是你恼怒自己居然还爱着渣男，舍不得离开，为了孩子也不能离婚，他也许就是算准了你不敢离婚才出轨的吧。出轨新鲜感，刺激已经让他忽略你的感受了。但是他没有提出离婚也是这段婚姻还有挽回的地方。

原谅他并不代表你懦弱，而是想好好过，这一次我可以原谅你，如果下次我也可以霸气的离开。这就是你的态度。我和老公讨论过，如果发现有出轨，我不会像大多数女人一样哭哭啼啼求你回家，我会收集证据，咱们直接法院见，出轨的人净身出户，没有商量的余地。我也不知道真有那一天我能不能如此理智，但我绝对不会委屈自己。

③ 当发现自己的老公有外遇时，如何调整好自己的心态理性对待

大多数婚姻中的男人并不是为了伤害妻子才找外遇的。许多的婚姻伴侣当时也是两情相悦心甘情愿地进入婚姻之中的。出轨是因为外遇的这个女人满足了他男人的虚荣心，也让他在另一个女人这里享受到了不同的刺激和快感，也满足了他与生俱来的男人的征服欲和占有欲。

④ 想原谅出轨的老婆，怎么调整自己的心态

首先，我们必须冷静下来，尽量减少生活中的摩擦。其次，你需要知道你的爱人为什么出轨。您的婚姻中存在哪些问题，您在哪些方面忽略了照顾好妻子的必要性？ 从出轨到原谅，没有经历过这样一个过程的人可能会觉得很容易。说起来出轨就离婚好像很简单，但如果你真的在一段关系中面对这种事情，就不会那么容易了。

最后，如果你还不能做出明确的判断，不要着急。你可以先分析一下，你们之间到底有没有问题。如果问题不大，再尝试沟通一下，看看这个问题会不会解决。

⑤ 教你如何拯救出轨的婚姻

那发现老公出轨后，到底要怎么做呢？我的建议是五步走：
一、回归理性
当发现老公出轨时，最最重要的是保持理智，不让情绪成为行为的主导。当然，肯定有人会说，情绪来时如洪水猛兽，想要驾驭它实在太难。那么这个时候，要做的就是先远离刺激情绪产生的源头。你可以闭上眼睛，缓慢进行三次深呼吸，然后转身离去/放下他的手机。千万别幻想自己能够优雅地出现在他俩面前，或者在翻看到更暧昧的内容后依然保证情绪不失控。
至少给自己一天的时间去冷静。在真正处理好心情，回归理性前，不要下任何结论，做任何决定。因为失去了理智，你的智商基本为负，任何看似理直气壮、名正言顺的决定，都可能让这段婚姻万劫不复。那么，怎么确定自己就真的理智了呢？你可以进行一次演习，比如找闺蜜倾诉。当你能够平和地将你的见闻和担忧娓娓道来，而没有过多情绪宣泄时，表示可以进行下一阶段的考虑了。
二、接近真相

当你怀疑起老公有外遇，但又没有掌握足够的证据，聪明的你不该马上找老公对质，但当然也不能任由事态肆意发展。
你可以找个机会和他单独谈谈，用温柔的语气问他：“亲爱的，前几天我路过XX时看到你和XX在一起，你们在谈什么事情吗？”或者“亲爱的，不小心在你手机上看到了一些奇怪的对话，我感觉很不安，我想这里面肯定有误会，是吗？”。此时，用言语和神情表达出你在忧虑与相信之间的小纠结，千万不可强势逼问。
三、冷却关系

如果他把矛头直指向你，勃然大怒，指责你跟踪他或者偷翻他手机，那么他对你根本没有爱。这样的男人，不要也罢。如果他尝试去解释，试图安抚你的情绪，他笨拙的掩饰和借口在女人发丝般的第六感面前如同一丝不挂。对此如果你当真，那是自欺欺人。虽不当真，却依然要选择相信。在他解释完后，你不要追问核实，也无需说出你的选择。此时灼灼目光注视下的沉默就是对他的核威慑。然后，就像这件事没发生过一样，你们可以继续一起生活，但不能再和以前一样了。
四、看清自己

依稀记得一首歌“一个人的寂寞，两个人的错”。在夫妻关系中，一个人的不快乐、不幸福又何尝不是两个人的杰作。所以，丈夫出轨其实并不能简单地归结于他的不忠或小三的魅惑。实际上，男人的出轨都逃不出他的某些需求无法从妻子那里得到满足。
你说，他变了。难道你没变吗？
曾经笑靥如花，如今愁容满挂。彼时青丝长发，经年鬓染微华。眼蔽油盐醋茶，无意劈柴喂马。一厢心系于他，怎奈他心无涯。愿你能睁开被愤怒蒙蔽的双眼，与他灵魂沟通，你会发现，那小三身上真正让他迷恋的，正是自己曾经拥有的美好。
人世间，如果你自己都不爱自己，又怎么能指望另一个与你没有血缘关系的人全心全意地去爱你呢？离开了任何人，你都应当继续精彩地活下去。
五、重塑自我
想要重新赢得老公的心，你需要在他面前树立一个全新的自己。这需要的不仅仅是外在的改变，还有内心的强大，生活的充实。具体从哪些方面入手，需要根据每个人的性格、喜好去选择。养花、音乐修养心性，瑜伽、健身塑造身形，阅读增长见闻等等，都会是不错的选择。
当一个更加自信、美丽、知性的你重新出现在他的眼前，想要他重新回归的用心已无需强调。这样的你对于他来说，是吸引，更是震慑。现在，你拥有着与他美好沉淀的过往，小家的承诺，和更绚烂的远方。你不再是那个他认为的可以一眼看透、轻松hold住的平凡，而是必须拿出十二分的热度与谨慎，去重新审视的超凡。
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⑥ 老公出轨、婚姻关系破裂这种事情的时候心情都很糟糕，怎么平复心情呢

把注意力集中到自己的呼吸上。不知道大家注意到没有，当我们的情绪发生变化时，呼吸也随着变得急促起来。有的人由于暴怒，一口气喘不上来，发生手抖、发麻甚至昏厥的现象。如果你来不及或者不能离开当时的环境，将注意力转移到自己的呼吸上，将呼吸的速度减慢，是平复情绪的好方法。调整心态，积极面对，出现情绪的波动是因为你遇见了不符合你心理预期的事情，导致你的情绪爆发，不能控制，调整心态很重要，学会接受，宽容。

⑦ 得知老婆出轨之后，如何调节自己的消极情绪

首先就是应该让自己度过一个平静期，等自己彻底冷静下来之后，再主动与自己的老婆沟通，相处一段时间之后，如果双方并不愉快，那么就应该及时的放手。

一个家庭中夫妻二人的关系是至关重要的，如果其中一方违背了当初的誓言，出现了出轨的行为，那么就会使另一方悲痛欲绝，肝肠寸断。这是一个普遍的现象，那么当得知自己的老婆出轨之后，到底应该怎样调节自己的情绪呢？下面我将就我的观点进行简要的分析。

⑧ 怎么对待妻子出轨

如果想要继续维持婚姻，就要做到下面几点：

1、调整心态，做好思想准备

首先要调整好自已的心态，知道什么是对你最重要的。冷静下来想想你愿意付出怎样的行动、采取怎样的方式改变现状，来挽回妻子的心。

2、找出出轨原因，反省自己

首先要分析妻子为什么出轨的原因，找出问题只是第一步，还需要去反省自己，真正地去解决问题。在找出问题后，就必须要去改变，让妻子看到你的变化，重新对你建立起信任，对你重燃希望。

3、给对方承诺，慢慢经营家庭

给对方一个承诺，这和道歉是同等重要的。经营你们的家，让它能慢慢恢复以前的平衡。现在开始再向里面多存一些爱、关心、支持、理解、尊重、倾听、美好的记忆和多陪伴妻子，要多用心在妻子身上，了解对方内心的需要，让妻子感受到你的投入和关心体贴。

(8)出轨的婚姻如何调整心态扩展阅读：

婚姻中夫妻的相处之道本来就需要两个人慢慢摸索，男人们就应该对自己的妻子多一点宽容，了解妻子内心所需要的，反省自已，改掉自已的坏毛病，给对方一个承诺，来挽回妻子的心。调整好心态去面对，人都会犯错，能够对对方多一点大度，相信风雨以后的彩虹会更加美丽。

当然每个人的想法不同，有包容的，有不愿意的，认为凭什么你出轨，你出轨了我就不原谅你，非的跟你离婚不可。

⑨ 面对出轨的婚姻，该怎么走下去

当妻子发现丈夫有外遇时，不要一副天塌下来的样子。天没塌，地也没陷，是你自己的感觉坍塌了。如果丈夫出轨了，那做妻子的要首先反省自己，然后对症下药进行调整挽救婚姻。

如果想挽回老公千万不要做这些事：

一、大吵大闹

二、在亲朋好友中愤怒揭发老公的罪状

三、以假离婚相威胁

四、控制老公的金钱

五、约束老公的行为，要求老公在规定时间内回家

六、定期检查老公的手机、QQ和信箱

上述这些做法除了第四、第五条可以短期使用外，其他效果都很糟，因而是错误的。

这些办法会使得丈夫和妻子的感情越发疏远，而且会让丈夫内心深处找到自己出轨的理由：

这个老婆实在太吓人了！我出轨真是非常英明的选择！

如果妻子不想离婚，应该怎么办呢？

办法是：设法保持或者扩大丈夫的内疚感。

几乎所有男人出轨后表面上振振有词，实际内心深处是有内疚感的，这是为什么呢？

这是因为男人也是人，是人就一定会受到暗示，他会从电视、电台、报刊、杂志、网络、亲朋好友的言论中受到暗示：出轨是不好的。

很多女人没有意识到：男人出轨有内疚感，她们从表面上男人为自己出轨辩护就误认为男人没有内疚感，这种观点是错误的，可以负责地告诉你：男人出轨后，99.9%的人有内疚感，因为几乎没有一个人可以逃过社会的暗示，部分男人意识层面可能没有内疚感，潜意识几乎一定有内疚感。如果你不想离婚，就要充分利用这个内疚感！

那如何增强这个男人的内疚感呢？在坚决反对老公与小三来往的前提下，还要做好以下方面：

一、女人要表现得非常的痛苦，但不吵不闹，显得很理智，可是样子上看精神不振，头发散乱，卧床时间多，吃饭吃得少，说话少。

但是，凡事不可过头。不起床、不吃饭、不说话、不打扮是错误的。

二、男人外出时，如果下雨，千万不要以下雨的理由劝阻丈夫勿外出，相反，应该体贴地送把伞，请不要小看这把伞，这把伞其实是一把刀，是一把割断他和小三关系的刀。

三、如果男人要求离婚，女人应该用二分法，既同意离婚，又不同意离婚，应该这样对老公说：“从理智上讲，只要你幸福，离婚也是可以的，对方能够把你照顾好，我也放心。但是，从感情上讲，我是非常爱你的，一想到离婚就心如刀绞，觉得人生没有意义。”

四、金钱和时间上可以适当控制，但要给一个具体的时间期限，表示过了这个时间，会恢复自由。如果让男人感觉到，失去自由是无期限的，那么就会对婚姻失望，更加容易离婚。

五、家务及照顾小孩、照顾老公生活一切照常，甚至做得更好一些。做家务的时候，要显得很疲劳，在疲劳的时候，还要坚持做，让老公更加内疚。