如何调整婚姻背叛的心态

⑴ 离婚后如何调整心态

离婚后有一段时间会很不想面对外界，会自卑，会迷茫，对生活失去信心都有可能，这些都是正常的心理活动。给自己一点时间，多和爱护自己的亲人和朋友走动，同时勇敢的去开拓自己的社交圈，参加一种健康的群体活动。

很多时候离婚是因为对方不够好或者有第三者进入或者是因为付出不平衡。不管怎么样，既然离婚了，肯定就不是一个人的问题，双方都有问题的吧。请多记一些曾经有过的美好，忘了那些不好的伤害。让自己的心也休息一下，轻装上路吧。

摆正好自己的心态，向前看，不要再活在过去的回忆里了。不管是被离还是要离的，离婚都是一件让人受伤害的事情，这种对生活的不把控会让人一段时间内不知道何去何从，甚至有些人会做出极端的事，比如说打架，喝酒什么的，但生活得继续，所以更要冷静的对待这件事情。

暂时离开对方的圈子。从心理学的角度来说，离婚后尽量离开前夫（妻）的圈子一段时间，那们对自己心理修复是有好处的。如果条件允许换个环境会好很多。

如果离婚有一定的时间了在合适的情况下可以开始一段新的感情。人是感情的动物，有个感觉寄托会没有那么孤单，精神上也比较饱满。相信自己还有幸福的能力。

⑵ 婚姻遭遇背叛后，应该怎么办

很多时候我们都会把“背叛”和“出轨”归结到一起。总是认为只要对方出轨了就等于背叛了家庭，背叛了爱人！其实“背叛”和“出轨”是两个概念，它们相近但并不完全相同！，要做好相对应自心理一切准备，需要明细想想，结果是什么，自己能不能承受这种事情打击，那是选择了原谅，不用说了，需要心理上的黑点丢掉，调整好自己心理

如果对方确实下定决心回头，给对方个机会，常在河边走哪有不湿鞋，是吧。这社会的诱惑太多，是男人都会犯错，关键是他改错的决心和行动。夫妻双方之间都要相互理解，相互信任相互了解，相互照顾对方，照顾呵护对方，双方的地位是平等的。爱需要忠诚更需要信任，爱是理解的别名。爱是无私的，也是相互的，所以结婚的人轻易不要越雷池半步，否则玩火者自焚。爱情不易，婚姻不易，且行且珍惜。

⑶ 经历感情的背叛之后怎么样才能治愈自己

面对感情的背叛，一个人会陷入到某种痛苦折磨的状态当中。这意味着，你的心灵受了伤害，你需要进行心灵疗愈。

与身体所受到的伤害一样，心理受伤了，也会有各种症状出现，比如情绪低落，颓废消极，严重的，会影响到自己正常的生活，就像病重到必须卧床一样。

所以，对于遭遇感情背叛而言，应对的步骤，从这个意义而言，就是两步：

第一步：制定适合自己的策略，也就是明确方向。找一个适合自己的方案，寻找这个方案的过程，既包括管理情绪，也包括分析自己和对方，判断关系未来发展的可能性，结合多方面情况来综合考虑，最后提供一个相对明确的选择给自己。

在这个过程中，无论是心理医生、情感咨询师、律师，甚至好友闺蜜亲人等等，都可以帮助到自己。

这个阶段最容易陷入的困境是反反复复，今天觉得这样选择适合自己，明天又觉得那样选择才是对的……这样的反复，如果多了以后，就一定不是慎重而是优柔寡断、患得患失了。说到底，还是没有勇气或能力，为自己的选择负责。

第二步：执行。大方向清晰了，该如何处理应对这段感情和婚姻也基本明确了以后，就是执行的步骤了。

一旦进入执行，就一定要坚定念头，不然又会回到反复纠缠的状况。比如选择继续婚姻，努力和坚持的功课，就是放下过往；如果选择离婚，要努力的，当然就是解决离婚所要碰到的各种困难和障碍。

其实，只要这两步走完，遭遇背叛这件事情，对自己的伤害和影响，也就进入一个由重变轻的转折点了，换而言之，你会慢慢好起来，直到最后痊愈。

所以，为什么那么多的人，在经历感情背叛之后，就算经历了很长时间还是没有改善，因为，问题还在那摆着，还是没有解决，当然也就无从好转。

比如，那些持续在背叛，而自己又选择永远不离婚的，这本身就是矛盾的两个方面，再有本事的人，也不可能两全，这样的婚姻，痛苦就是必然的。

所以，感情这个领域，有一个比较简单的秘诀：对于感情上遭受的伤害，不论有多深多重，只要你敢于放手，伤痛也就逐渐消失了。

问题是，我们时常，缺少这样的勇气。

⑷ 面对感情的背叛，该如何接受自己的束手无策和惶恐不安

人们不习惯处于不安和无能的状态。一旦陷入这种状态，生活就会痛苦、煎熬和煎熬。然而，人在生活中总会遇到一些意想不到的事情，然后我们就会陷入这样的境地，遭遇情感的背叛，就是这样的境遇。所以，面对感情的背叛，你首先要接受的是你的无助和恐慌。为什么很多人在感情背叛面前显得束手无策，因为这是完全出乎意料的，而这出乎意料是你必须面对的。当我们遇到问题的时候，其实我们有三种选择，一种是逃避，一种是逃避，一种是面对。我们不需要去接触我们不喜欢的东西，所以我们可以选择避开它们。例如，我不喜欢社交。然后，我会拒绝所有的晚餐和人际关系。

那么背叛怎么会成为感情世界中最痛苦的伤害呢，因为没有安全感，你的心一定会焦躁不安，对彼此不安，对婚姻家庭不安，对未来不安。任何事都难以相信，心也无法真正踏实。你总觉得生命随时存在。种种变数，你就像一株浮在水面上的浮萍，没有根，也没有方向。解决的根本，当然是依靠自己，为自己建立安全感。回到刚才的逻辑，你为什么不高兴，因为你的固化模型是，你建立了这样的模型，所有珍惜感情和婚姻的人都会建立这样的模型。然而，现在你遇到了背叛，所以这个模型已经从他的链接中销毁了。他的背叛不仅会伤害感情，还会破坏你的婚姻家庭、幸福和生活。

⑸ 被人背叛和欺骗后如何有效的调整心态

遭遇背叛给人带来的伤害不仅仅是情感剥离那么简单，那种被抛弃、被辜负的感受还会让人在很长一段时间中怀疑自己，不得不和对方较劲，和自己较劲，用"他一定会后悔"，来重新肯定自己的价值。
而这一切不仅牵扯两个人的信任和感情，还会唤起很多过往的创伤和情结。
如果只知道几条片段化的理论，没有系统的方法，根本无法完成心态的修复。
根据我16年的情感咨询的经验，遭遇背叛后，能痛快分手的人，最多占20%。
留在婚姻里的，是大多数。
而这大多数中，又有80%的人，会采取三种极端的手段，在婚姻中挣扎：
1、躁狂地争取。
2、消极地忍耐。
3、或者在两者之间反复波动。
结果呢？
无用功。
有句话说，花都是浇死的，鱼都是喂死的，这个世界可怕的不是问题，解决问题的方法才真是问题。
而“医疗事故”的罪魁祸首就是两个字：心魔。
女人往往有三个心魔：
1、安全感：离开丈夫，我一个人带孩子，大龄单身妈妈，又没有一技之长，后半生怎么过？
2、自恋感：我这么优秀的女人，怎么可以输给一个按摩女？我不甘心！十几年的婚姻都喂了狗？
3、归属感、意义感：我的三观都崩塌了，如果这个让我爱了这么多年的老公都不可信任，那我还能信任谁？
这三个“心魔”的本质就是：我对你有人身依附关系。
一言以蔽之：没有你，我活不下去。
还是那句话：没有人格的独立，你做什么，都是自欺。
决定你心情的，不是你做了什么，而是你怎么想。
只要你的安全感，你的归属感，你的价值感都是由别人给予的，你的人生就会一直都是失控的。
那么什么人才会一直要依附于他人才能存活呢？
那些一直都生活在悲剧角色中的人。
所谓悲剧角色，就是这样的人：
她们认为，人生的一切幸福，都是暂时的、不固定的，来自他人的赐予。
而人生一切的灾难，都是永恒的，固定的，全部都是因为自己（或也都来自他人）。
有人跟我说：每次我和老公很开心时，每次我业绩提升被人肯定时，我都有一种强烈的不真实感：这不是真的，真相是，我会永远失去一切。
也有人跟我说：我一直都认为永远会幸福，直到他背叛，一切都毁了。
她们的人生要么就生活在钢丝上；
要么建立在沙滩上，一次失手，一次涨潮，人生就完蛋。
有一次，我坐火车，穿越山区，一个又一个隧道接踵而来。
忽然觉得，人生就是如此。
当穿越第一个隧道，眼前一黑，伸手不见五指，你会觉得恐惧，不知所措，但当穿越了第一个隧道以后，你就会告诉自己：我不会永远在黑暗里，就算有下一个隧道，也会有到尽头的时候。
这就是“穿隧道”的经验。
但这个世界上有两种人，一种人是“穿越成功”的人，一种是“永远留在隧道里的人”。
那些留在“隧道里”的人，把人生虚耗在不断的折返跑的旅程中，就像是拉磨的驴一样，它比《西游记》里的白龙马走的路还长，可是它从未离开过它自己的窝棚。
那么，面对背叛，我们要怎样做才能修复自己呢？
一共四步。
1、冷冻
所谓冷冻就是你要把所有的观念，所有的情绪，所有的行为都放到冰箱的冷藏室里。
一句话，停下来。
因为我们首先要“止血”然后才能手术。
怎么做？
就一句话：我现在想的一切，都是错的。
如果还有第二句话，那就是：现在最大的敌人不是小三，而是我的心魔。
第三句话：我一定会解决这个难题的，只要我用对方法。
换句话说：
我要跟自己说：我一定会找到安全感的，我一定会有价值的，我一定会找到人生的意义的。
不能毁灭我的，必使我强大！
过去我是依靠他来获得我想要的一切，现在我要学习如何靠自己赢得我想要的生活！
这些正能量咒语要时时刻刻去念，直到它们可以压住你内心的那些负能量咒语。
能停下来的女人，多半是有未来的，而那些一直都无法停下来的，往往就会进入到恶性循环。
2、观察
观察什么？
观察自己。
问自己一个问题：为什么我的人生要以他为中心？
那个事事都围绕他转的我，到底有多大？
往往此时，就是你发现内在小孩的时候了。
那些和丈夫“恶性共生”的人，往往离真正的自己，很远。
有人跟我说，我看到自己的内在小孩，她就在一个玻璃罩背后，我对她没有任何感觉。
她就一个人面壁而坐，一动不动。
这个场景，让她想到了小时候，每次父母吵架，母亲离家出走，爸爸四处寻找，而她能做的，就是把自己藏到柜橱里，紧紧抱着玩具熊。
在柜橱里她想些什么？
什么都不想，唯一要做的，是试图删除掉一切不愉快的感觉——像植物一样活着，这样就不会恐慌，不会痛苦，也不会绝望了。
说到这里，她的眼泪掉了下来。
她终于明白为什么那么离不开丈夫了，即使丈夫对她那么冷漠，即使丈夫从结婚开始，就从未断过家外的情缘，即使她其实就是过着“婚内的离婚生活”，她也不能接受一张离婚证。
那是因为，丈夫是让她敢于打开“柜橱”的第一人。
她永远难忘的，是丈夫在第一次和她约会时温柔的笑脸。
而当她像睡美人一样苏醒过来，就再也难以回到那个柜橱里了。
3、找到症结点，自我疗愈
那么怎么办？
我问她，当她说这些，为自己而哭泣以后，感觉是怎样的？
她说，不知道为什么，我似乎感觉自己有力量一些了，忽然发现，我不一定要回到可怕的黑暗里，其实外面的世界，也许还有其他的人可以爱我。
是什么发生了？共情。
当我们能共情自己的时候，我们就能长大，而所有的扭曲，不过是因为没有人理解而已。
4、二次吸引
有意思的是，当我们可以理解自己，也就有机会看到我们关系中的问题。
回到家，她对丈夫说：虽然你伤害了我，但我反躬自省，这些年其实从未想过你真正需要什么，只是在关系里一直做个小公主，一味索取，除去你对我的伤害，我觉得你也很辛苦。
丈夫眼圈红了：你要是早说，我们也不至于走到今天。可是我很难回头了。
妻子任眼泪掉在胸前：我不是想挽回，只想对你曾为我做的，说声谢谢。
已经习惯了妻子“一哭二闹三上吊”的丈夫张大了嘴巴，也许他在想：她是不是套路我？在耍什么诡计？
但是他看到了这八年婚姻中很少看到的妻子的神情：平静，有力量的平静。
这是当年她最吸引他的地方。
直到婚后，他慢慢发现，这种平静不过是一种机器人的平静。
而现在，他看到了他真正梦寐以求的东西：一个强大，沉静，而内心安宁的女人。
三个月后，她最后一次咨询，带着丈夫一起。
丈夫已回归，他们拥有了前所未有的激情。
丈夫忏悔：“为什么我瞎了眼，没有看到珍宝就在我手里？”
妻子说：“不，没有这次灾难，我不会知道什么是真正的自己。”
丈夫说：“卢老师，你到底教了她什么？让她变化这么大？”
我说：“我让她相信了一件事：没有你，她照样可以活得很好。”

⑹ 被爱人背叛和欺骗后如何有效的调整心态

被爱人背叛以后，如果还想继续那么一定要疏导自己的情绪，既然选择了接受，就要放下过去，重新开始，不要带着怨气生活。

其实如果选择放弃反而是简单的事情，选择坚持才是最难的事情。一方心存内疚和自责，恢复了理智，回归家庭，尽力补偿曾经欠缺另一半的一切，自己也明白了自己这样做给对方带来了很大的伤害。

你要做的是信任对方，全心全意，但是不要犯傻，你可以信他，努力说服自己，越是这样，你越是要加倍信任对方，因为只有这样，等真的失去过后，你才不会有遗憾。

但是也不要犯傻，信可以，不要一头扎进去盲目的相信，要用心观察，假如他还这么做，那就是无可救药了，果断分开吧。

⑺ 女人一定要知道，面对背叛的婚姻如何进行“情感重塑”

对于男人来说持续赚钱的能力是婚姻中最基本的尊严也是女人原谅男人出轨的核心原因。没有哪个女人真的遇到老公出轨就离婚要知道离婚包含感情，爱情，利益，父母，婚姻中的资产。无论男女，赚得多的骗的人都不想轻易离。离婚意味着他们要分享对方一半的钱，而普通人的钱更少。如果夫妻双方一起买房，一起交首付，没人愿意离婚赔钱。男人出轨后，即使一万个女人不愿意，一旦涉及离婚诉讼，几乎都选择和男人做室友或者说时间长了也没关系，了孩子能熬到18岁孩子大了大家都自由了。

出轨不是离婚的核心价值。出轨只能说明你的婚姻有问题。男人想通过出轨来解决婚姻中的压力，高估了妻子承受婚姻的能力。女人想证明自己被出轨所爱，却高估了出轨的难度和风险。反正希望男女慎重结婚离婚。

⑻ 遭遇感情的背叛，如何才能尽快走出阴影

感情遭遇了背叛，相当于遇到了这辈子为数不多的难解的问题，并且这个问题后面联系着千百个问题，应对和处理起来，当然是非常复杂的，也是很难决断的。

但是，在众多的问题中，最关键的其实只有一个问题，那就是方向问题，这个问题是基础，决定了其它所有问题的处理态度和结果。为什么那么多的人，经历了感情的背叛以后，人生就障碍在这里，永远都走不出来，根本的原因就在于，永远都没有方向，或者，方向根本就是错的。

最后，进入第四阶段，在一些情况下，确实无法离婚。比如，孩子比较多，离婚了确实无法处理这些问题，不管什么原因，有一个前提，这些问题是你经过努力和各种尝试，最后确实无法解决的。

这个时候，你明白，自己目前的状况是无法离婚了——这个时候，解决了一个重要的问题，你得到了无法离婚的结论，对应的，根本也就不用再纠结该不该离婚的问题，离不了你还纠结什么呢？

但是，离不了以后，你该努力的方向是过好自己，而不是诉求于对方。

到了最后这个阶段，你的选择方向就是：在婚姻中过好自己，也对对方不报什么期望（没有期望，也就不会有失望），同时，你还得学会对抗在这样的婚姻中生活，所带给你的那些负能量。

当然，还有一项功课，那就是等障碍自己离婚的问题消除以后，自己还是要往离婚的方向走，比如当初因为孩子太多太小不能离婚，那么等孩子长大成人，独立成家以后，是不是可以离了呢？

你这时候才会发现，大概，自己之所以不离婚，并不是因为孩子，而是因为自己还是放不下，舍不得……

⑼ 在婚姻中经历背叛的痛苦，该怎么缓解

可以选择出去旅行的，在旅行途中欣赏那些美丽的风景，不断的去放空自己，相信自己就不会感觉特别的痛苦，自己内心里会感觉特别的开心的，也会把那些过去不开心的事情忘记了。

⑽ 想原谅出轨的老婆，怎么调整自己的心态

首先，我们必须冷静下来，尽量减少生活中的摩擦。其次，你需要知道你的爱人为什么出轨。您的婚姻中存在哪些问题，您在哪些方面忽略了照顾好妻子的必要性？ 从出轨到原谅，没有经历过这样一个过程的人可能会觉得很容易。说起来出轨就离婚好像很简单，但如果你真的在一段关系中面对这种事情，就不会那么容易了。

最后，如果你还不能做出明确的判断，不要着急。你可以先分析一下，你们之间到底有没有问题。如果问题不大，再尝试沟通一下，看看这个问题会不会解决。