疫情期间如何提高健康

‘壹’ 上海出舱患者称靠自身免疫转阴，疫情期间如何提高免疫力

疫情期间可以通过有限运动提高免疫力，做适量运动可以提高血液循环，加快新陈代谢，促进免疫力提高。隔离区没有操场无法运动，大家可以做体操或深蹲来代替，每次运动至少30分钟才算有效果。

方舱医院不仅是隔离点，更是患者短暂生活的家庭港湾，有些患者刚进入方舱医院，情绪很不稳定，对自己的病情感到焦虑，同时又担心家人。来到陌生环境后难免会出现愁闷的心态，方舱医院负责人为了让患者能够及时适应生活，专门建了一个群聊，在群内专家为大家分享各种新冠科普文章，有时候还会展开心理讲座与养生推荐。这些内容极大程度降低了，他们对病毒的恐惧。

记者还发现医疗队每次收治病人时都会询问对方有没有基础病，会不会咳嗽或头晕头痛等问题。这些现象充分说明，方舱医院并非大家想象的那么恐怖。

‘贰’ 疫情期间都想提高免疫力，怎么做才好

1、勤洗手

为了有效提高抵抗力，应该注意多洗手，通过这种方式保持双手干净卫生状态，对抵抗力提高也是有帮助的。很多人没有注意这个问题，在抵抗力变得薄弱的时候，有可能会让病毒、细菌趁虚而入。

双手没有清洁好，手上的细菌病毒就会入侵身体带来负面影响。因此想要保持健康状态，最关键的就是注意多洗手，这样才能够维持身体干净状态。

2、健康饮食

为了提高抵抗力，补充足够的营养物质也是十分关键的。很多人抵抗力降低主要跟营养物质缺乏有关，而在促进身体健康过程中应该注意蛋白质、维生素的及时提供。从饮食过程中获取人体需要的各类营养物质，这样维持身体健康状态，自然可以降低传染性疾病的患病风险。这也是在提高抵抗力过程中，需要注意的问题。

3、早睡早起

疫情下的我们需要注重抵抗力提高，通过保持良好的生活习惯来增强抵抗力。很多人在提高抵抗力的过程中会采取早睡早起这种方式，确实也可以实现提高抵抗力这个目的。因为每天做到早睡早起能够满足身体需求，维持器官功能良好。

在睡眠充足的情况下，抵抗力也会提高一些，可以防止内分泌功能紊乱带来负面影响。因此想要保持身体健康状态，最关键的就是每天保持良好的作息习惯，做到睡眠充足。

‘叁’ 疫情还没过去，大家都开始重视身体健康了，有健康的饮食方法分享吗

1、合理的烹调加工

如果烹调加工方法不合理，食物中的营养素就会缺乏，不能被人体利用，同样可以造成营养缺乏。食物烹调加工的目的是使食物具有令人愉快的感官性质，提高食品的消化率及对食物进行消毒。在达到上述目的的基础上，应尽量减少营养素的损失，即为合理烹调。

2、多吃应季食物

传统养生观念认为“不时不食”，就是所要多吃应季食物，少吃大棚反季节蔬菜。从农业生产角度看，应季食物的品质优于反季。以番茄为例，冬天大棚里的番茄，维生素C含量只有夏天露地种植的一半。但是要注意的是，大多少地方冬天应季蔬果少，就算反季果蔬营养不如应季的好，吃总比不吃好。

3、多吃新鲜食物

从食物的营养、健康、安全等方面来说，新鲜的、未经深加工的食物更有利于健康。过度使用添加剂，不仅让营养大打折扣，还可能存在安全问题。很多食品为了改善口感或便于保存，会加入食品添加剂，如蛋糕、饼干等。还有腌菜、泡菜、罐头类食物等。不加入添加也是难以保持长期，有食品添加剂的加工食品让人们的生活更美味、便利，可少量进食，但不要每天大量吃。

4、做到均衡饮食

均衡膳食可促进人体正常生长发育，增强体质及对环境的适应能力，预防各种疾病的发生。每天按类别选择食用，就能基本保证膳食平衡。这五类食物是：谷类、薯类等主食；豆类和豆制品；奶和奶制品；鱼、肉、禽、蛋等动物性食物；蔬菜水果和油脂类。

‘肆’ 在新冠病毒危机期间保持健康的好方法有哪些

为了帮助你培养抵御任何疾病所需的免疫力，健康的饮食和锻炼是必要的。我们中的许多人在2019冠状病毒病封锁期间吃了不健康的快餐。这就是吃得有营养会有帮助的地方。根据英国药房的说法，以下是你应该记住的。

均衡饮食计划

通过保持日常锻炼和日常活动来保持健康。为了帮助你保持健康和身材，可以通过伸展运动、散步和冥想来提高。

找时间放松一下

给工作和日常工作之外的爱好留出时间。这会帮助你放松。在自我孤立的时候，和你的家人一起看一场电影或节目，或者通过视频聊天与你的朋友和爱人聊天。重要的是与你爱的人保持联系，因为这对你和他们的幸福和心理健康也是至关重要的。

劳逸结合，注意休息。保持规律的生活作息时间，按时睡觉，每天保证7～8小时的充足睡眠，避免熬夜。

‘伍’ 疫情防控期，如何保持饮食营养和健康

疫情防控期，保持饮食营养和健康应该这样做：

一、每日摄入足量的蛋白质

疫情期间要特别重视自己的饮食营养和健康。尤其是每天要保证一定量蛋白质的事，因为我们身体最基本能量来源就是蛋白质抵抗力，要想增强就必须有足量的蛋白质，为我们提供源源不断的动力和强大的支撑力。而一旦一个人体内蛋白质摄入过少，就会导致自身免疫力下降，同时整个人的精神状态也会大大折扣，整个人看上去软绵绵有气无力的，做什么事情也提不起精神。

其实在疫情期间更重要的是要在心理上的关注，尤其是在家的时候要适当的进行一些运动，如果每日只摄取不消耗，久而久之身体也会出现一些疾病，同时也要保持心情上的舒畅，在日常生活中我们不能发现，只要心情好，那么自己的身体就不会容易生病，心情差的时候反而更加容易上火，生病。

‘陆’ 吉林单日新增感染者剧增，在疫情期间我们该如何保护好自己

要想在艰难时期中保护自己，首先要提高自我防护意识，思想一定要走在行动前面，那么我们做事就会事半功倍。一定的防护措施必不可少，减少外出，若有事必须外出请佩戴口罩，做好个人防护。我们要多多关注艰难时期信息，结合艰难时期通报完善防护。要注重锻炼身体，身体素质好了，免疫力自然就上去了，被感染的几率也会下降。

总之，艰难时期之下，我们不是一个人在战，前方有我们的医务人员为我们抵挡风雨。我们需要做的就是不信谣，不传谣，谨慎对待网络消息，相信权威专业的建议和举措。做好居家隔离的防护措施。相信云开雾散的一天很快就会到来。

‘柒’ 疫情期间自我健康管理是什么意思

疫情期间自我健康管理是指对自己的身体健康信息和健康危险因素进行分析、预测和预防的全过程。

一、做好个人防护工作，尽量做到足不出户，若需外出则一定要戴好口罩，做好个人防护，同时不参加，不去聚集性场所，例如商场，地铁等人群比较密集的公共场所，公共交通。同时不参加聚集性活动，例如家庭聚餐等。

外出后或发生收取快递等与外界有接触的事情时，一定要记得勤洗手，不用触碰过的手直接去碰触耳朵、眼睛、嘴巴等身体部位，对快递等进行消毒后再拆开。

有条件的则采用居家办公的方式工作，若一定要去公司上班，则佩戴好口罩，在工作期间和其他人员保持相应的距离。

二、配合社区落实好间隔的核酸检测工作。核酸检测是发现疫情的标准，所以一定要配合做好核酸检测工作，不逃避，不排斥，为了自己和家人的安全。

三、做好每日自主健康检测，每日早上，晚上两次测量体温，并且记录体温。一旦发生发烧，咽痛，咳嗽，流涕，嗅觉味觉失灵等异常情况应第一时间上报单位、社区，同时立刻佩戴口罩，至最近的医院发热门诊进行就诊。

在前往就诊时应避免使用人多的公共交通，可采用步行，骑行，出租车或者是私家车的方式。

四、疫情封控期间要注意锻炼身体，放松心情，不信谣不传谣，作息规律不熬夜，同时每天补充优质蛋白质提高自身免疫力。

我们每个人都应该做好疫情期间的自我健康管理，不仅是对自己负责，也是对家人负责，对社会负责，相信我们一定能尽早地战胜疫情！

‘捌’ 疫情期间我们应该怎么做

疫情期间我们的个人做法如下：

1、出门戴口罩：

做好基础的防护措施。

2、注意卫生：

①使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。

②双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。保持良好的呼吸道卫生习惯。

③咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

④外出回家、饭前便后一定要洗手，接触可能被污染的物品后要洗手。

⑤外出衣物经常换洗；注意居家卫生，家具表面保持清洁，定期消毒餐具。门把手、桌面等手经常接触的表面每天清洁消毒；容易腐蚀的物体表面或者手机、键盘等可以用酒精擦拭；大面积物体表面可用含氯消毒剂消毒

3、掌握正确洗手方法：

①双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）；

②双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）；

③手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）；

④指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下）；

⑤一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；

⑥弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。

疫情，汉语词语，指疫病的发生和发展情况。中国出现的较大型疫情有重症急性呼吸综合征（SARS）、甲型H1N1流感及新型冠状病毒肺炎（Corona Virus Disease 2019，COVID-19）等。

‘玖’ 我们该如何应对疫情反扑怎么做好个人防护

我认为在目前疫情开始出现反复的情况下，我们应该少去人多的地方。勤换口罩勤洗手。经常锻炼身体增强免疫力。

现在冬天来临了，根据研究表明，新冠病毒在低温环境下更容易存活。目前新冠病毒在冬天的活跃程度开始大大加强，这也导致了新冠病毒疫情的感染病例有逐渐上升的趋势。我们大家一定要做好防护，防止新冠病毒的感染。

一：少去人多的地方。

目前我们都知道新冠病毒的主要是来源于空气传播，因此少去人群聚集的地方，就可以大大减少被感染的几率。像一些如公交车、商场之类人群密集的地方，可以尽量少去。如果像工作之类的工作环境没有办法避免人群密集。也要戴上口罩，等下班离开了人群密集的地方再摘下。

‘拾’ 在疫情之下，我们该如何保持心理健康

在疫情的特殊条件之下，可能有些人会出现烦躁、焦虑、抑郁、恐慌等不良情绪，面对这些特殊的心理状况，在生活当中也应该去学习一些方法来保持良好的心理健康，这样才能够帮助大家保持身体健康，也能够维持自己的抵抗力，才能够更好地面对突发的疾病。