如何泡脚更健康

⑴ 泡脚，怎样泡脚才能泡出健康

我们用常以温水泡脚，可以促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人也有帮助。以下介绍几种简便的温水泡脚法：首先，水的温度要够热，但不会太烫，大约摄氏45度。盐泡，在睡觉前做，温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌，通大便的效果。姜泡，温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒，除湿的作用。酒泡，温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可以促进血液循环。柠檬泡，温水中加入2片柠檬，可以顺气提神，预防感冒。醋泡，温水中加入3大匙白醋，可以中和体内的酸，滋润皮肤。泡脚前要准备一个大且深的水桶，水位能够浸到小脚一半以上为原则，不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放于桶底，才不至于抽筋。浸泡时间30分钟，要多加几次热水。浸泡前，喝一杯温开水，帮助体内新陈代谢和体液补充。如有伤口，红肿不可浸泡。有高血压，气喘，心脏病者，浸泡时间缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。浸泡后若流汗，应擦干汗水，休息一下在外出。因此时毛孔张开，若吹到风，容易感冒。饭前饭后1个小时不要浸泡，以免影响食欲和消化。

⑵ 怎么泡脚最健康

每晚用热水泡脚，可以让人体工作了一天的各个脏器得到休息，还会使人的睡眠变的更好，提高人的免疫力，疏通经络，增强新陈代谢，达到强身健体的目的，接下来就介绍如何泡脚最养生。
泡脚
1 何时泡
最佳泡脚时间是在晚上9点，这个时候是肾经气血比较衰弱的时候，这个时候泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而达到最好的养肾效果，而且人也会因此而感到舒适，心脏病，心功能不全者，低血压，经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。
2 用什么容器泡
泡脚最好选用的木桶，如果没有木桶，可以选择高一些，大一些的塑料桶代替，不能因为桶小而斜放双脚，要舒适的平放于桶底，才不至于抽筋。
3 泡多少水
在泡脚时，水的深度要浸到小腿部，只有达到这个深度，才能充分扩张脚部的血管，所以应该以水能浸到小腿一半以上为原则。
4 最佳水温
泡脚时，水的温度一般在40℃为最佳，因为40℃的温水消除疲惫最为理想，通常人体正常的腋下温度是37℃，体内温度为40℃，所以40℃与人体的体温最为接近，如果水温过高，不但不会消除疲惫，还会感到难受，水温过低，血管收缩，不易消除疲惫。
5 泡多久
泡脚时间不是越长越好，泡30分钟为最佳，每天或隔一天泡一次即可，老人每日临睡泡脚20分钟为最佳，泡脚时间过长，会增加心脏负担，诱发一些心血管疾病，此外，泡脚时续页涌向下肢，体质虚弱者如果长时间泡脚，易因脑部供血不足出现头晕症状，严重者甚至会发生昏厥。
6 可以加什么泡
1、加盐：在泡脚水中加入两大勺食盐，有杀菌，改善便秘的功效。
2、加姜：在泡脚水中加入几块老姜或生姜，有散寒除湿的作用。
3、加柠檬：在泡脚水中加入两片柠檬，可以顺气提神，预防感冒。
4、加醋：在泡脚水中加3勺白醋，可以滋润脚部肌肤，促进新陈代谢，改善脚气。
7 泡后按摩
泡脚时身体出微汗，这说明经络已经上下贯通，血液循环已加速，说明已经泡好了。
每天用热水泡完脚后坐在床边，将一条腿屈膝抬起放在床沿上，脚心斜向内侧，按摩左脚心时用右手，右脚用左手，轮换按摩，知道局部发热为止，泡脚后按摩可以缓解疲劳，改善睡眠质量。

⑶ 怎样泡脚最健康

我们先一起来学习一下正确的泡脚方法：
第一，要选对泡脚桶。
既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。
第二，要选择加热设备。
市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。
第三，如何确认泡脚效果。
怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

⑷ 泡脚有利于身体健康，正确的泡脚方式是什么

每个人都知道脚是一种健康方法，可以促进身体的新陈代谢并有益于睡眠。每天回家用热水泡，它是一个放松和调整身体的节奏。如果您可以添加一些中医或其他中药，您也可以提出健康的目的。以下小系列引入了几种常用的沸腾方式。

1）船脚最好的时间

一般泡沫中最美好的时间最好在晚上9点，因为此时，齐和血液相对较弱，这次是最具补充。在晚上，脚也可以消除一天的紧张局势，让肾脏休息一下，而对面的身体会感到非常舒服。

2）需要多长时间？

最好在15-20分钟内控制，因为如果脚太长，很容易导致他脚的局部血液循环太快，导致心脏过载。此外，冬季的长期沸腾脚会引起干燥的皮肤；其他浸泡脚的水温不应过高，优选低于50摄氏度，并且一定温度的水可以刺激脚的针灸点。从而实现了健康，强大的作用。

⑸ 经常泡脚，有益身体健康，怎么样泡脚最养生

人们常说，泡脚是最健康最简单的一种养生法。泡脚也是很有讲究的，要根据自身的情况来进行泡脚，泡脚水不能过烫，泡脚时间不能过长。

第三，泡脚水不能过烫，如果过烫会使皮肤都被烫伤，给皮肤留下伤害。过热的水泡脚会引发足底韧带松弛，使脚部的韧带结构造成破坏，影响走路以及腿部活动。所以泡脚水的温度很讲究。

第四，泡脚的时间为15-30分钟，不能泡的时间过长。不然没有效果还会引发头晕，胸闷的症状。如果是患有心脑血管疾病的人，则会加剧病情的恶化。泡脚的时间一定要控制好，并不是泡的时间越久越好，肚子饿尽量不要泡脚

⑹ 秋天多泡脚，百病不来扰，怎么泡脚最健康

泡脚其实是老一辈传下来的中医疗法，基本上就是用于缓解疲劳等，因为脚底的穴位很多，而泡脚可以促进血液的循环，有时候还可以在水里加上一些养生的东西，使得泡脚效果更佳好，而注意这四个注意点泡脚会更健康：中药材配木盆、泡脚时长要适宜、保持器具干净、泡完不宜立即入睡。

4.泡完不宜立即入睡

很多人都喜欢睡觉前泡脚，泡完脚就睡觉，这是不对的。我们应该在泡完脚以后穿上袜子保暖，然后等到不怎么热了再睡觉。

以上就是泡脚最健康的几个注意点，泡脚是一个很好的养生方法，还是很值得提倡的。

⑺ 泡脚有益于身体健康，如何泡脚更养生

中国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑热可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕：冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。

第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的

⑻ 怎样泡脚更健康

晚上用热水泡脚，可以让我们睡得更香，更解乏。泡脚可以疏通血脉，驱除体内的寒气，降虚火，泡完后人马上感觉很精神，而且入睡更容易，我们在劳累了一天后，实在应该好好用热水泡泡脚。
泡脚方法
泡脚的工具一般选用脸盆，深一点的盆更好。直接加入热水即可，不要向里面放任何东西，有些人可能认为放盐比较好些，其实是不对的，盐入体内后直接入肾，会伤害肾气，当时可能很有精神，很舒服，但第二天会感觉更疲劳，所以切忌不要泡脚时放盐。泡脚水的温度要看个人的忍受度而定，当然是越热一些越好，也可以在泡的过程中不断加热水。泡脚的时间没有具体规定，根据个人情况定，一般泡到感觉舒服之后，或者略有微汗就可以停了，时间过长就会损伤体内阳气，反而不好。
老人怎样泡脚
老人一般气血不足，不宜泡太长时间，适可而止就好，最好能稍稍有汗出即停。一般老人都会在临睡前泡脚，然后马上睡觉，这样是比较方便，但是更好的泡脚方法是在下午4-5点钟，膀胱经和肾经当令，此时泡脚对补肾效果更好。泡完后马上补充些水分，不宜喝茶，热水即可，生姜红糖水更好，可以把体内瘀滞的寒邪驱除，通畅经略。
小孩子如何泡脚
小孩子元气比较足，一般用不着泡脚，但如果外感寒气或湿气时也可以泡脚来驱除寒湿邪气，可以避免打针吃药，泡后会更加健康。小孩子泡脚可以先温，后慢慢加热，泡出微汗即可。
脾胃虚弱或气血两亏的人禁止泡脚
脾胃虚弱的人泡脚容易引发心脏病和高血压，如果气血两亏再去泡脚则会头晕目眩、胸闷、气短等症状，这是由于气血下行，上焦心肺虚火上飘，从而引发各种阳虚性疾病。

⑼ 生活中，平时怎样泡脚对健康有好处

结束了一天辛苦又忙碌的工作，晚上舒舒服服的用热水泡脚，快乐似神仙。很多人都有在睡觉之前用热水泡脚的习惯，消疲解乏，释放压力，一身轻松，还养生。日常生活中，人们把用热水泡脚当做一种养生方式，不论富贵还是贫穷，都可以享受，而且还能够让身体放松，在很多人看来是一举两得的事情。在寒冷的冬天用热水泡脚，你会感觉身上有一股暖流在涌动，舒服极了。那么用热水泡脚真的可以对身体有好处吗？一起来看看吧！

⑽ 很多人喜欢睡前泡脚，那如何正确泡脚才有助于健康呢

泡脚有助于消除疲劳，帮助人们冷静下来，睡得更好更快。在浸泡足部的过程之中，通过足部吸收和积累热量，身体在入睡时仍能保持温暖，从而避免出现影响睡眠质量的问题，如夜间手脚冰冷、夜间醒来等。因此，如何正确地泡脚有利于健康？

人的脚底非常敏感。它涉及许多神经系统，也是许多经络的起点和终点。人体的外部器官在脚之上有相应的突起。人体之内有12条经脉，其中6条起源于足部，甚至包括八条多经脉的阴窍脉和阳窍脉。脚的温度也可以反映个人的身体状况。有些人的脚一年四季都很冷，说明气血不足，他们的器官功能活动可能较低。如果脚是温暖的，晚上就更容易入睡。