有哪些饮料是健康的

‘壹’ 什么饮料好喝又健康

比较健康的两类饮料
1、 最推荐饮料：基本上无需限量。

这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。

矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮助消化的作用；茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食；豆浆的营养就不必说了。选茶类要看个人体质，喜欢清凉的喝绿茶和菊花，喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。晚上怕影响睡眠，则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。

2、较推荐饮料：健康人喝两杯无害，适量饮用时有益。

这一类是含糖和能量的饮料，但营养价值较高，适量饮用时有益健康。包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等。

这些饮料中含有较为丰富的矿物质，有一定数量的维生素，果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维，特别是山楂饮料含量很丰富。

‘贰’ 世界公认的四大健康饮料是什么

世界公认的四大健康饮料是：豆浆、红酒、绿茶、酸奶。

1、豆浆

鲜豆浆起源于中国，常饮豆浆，对身体大有裨益。豆浆是一种营养价值极高的日常营养饮品，其营养价值完全可以和牛奶相媲美。豆浆中的大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等特殊的保健因子价值很高。

2、红酒

在红酒酿造中，葡萄的果肉中含超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，可令肌肤恢复美白光泽。主要的原因是红酒提炼的SOD活性特别高，其抗氧化功能比由葡萄直接提炼要高得多。

3、酸奶

酸奶经杀菌消毒、接种乳酸杆菌后发酵而制成的酸奶集营养、美容作用于一身。酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等有保护牙齿、强壮骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则有明目乌发之效。酸奶中含有大量活性乳酸菌，可补充肠道中的菌群，使其获得平衡。

4、绿茶

绿茶美容可是前不久英国最流行的美容方法。它含有丰富的维生素C，具有防止皮肤老化、清除肌肤不洁物的功能，又天然又便宜。绿茶还有奇妙的肌肤焕彩作用——它有丰富的维生素C、咖啡因、茶氨酸，能抗氧化、中和游离子，所以什么黑斑、皱纹、雀斑啊，遇到绿茶精精灵，统统见光死。

‘叁’ 中国最健康的5种饮料是什么

1、石榴汁。石榴中富含多种独特的抗氧化剂，有助于提高认知和记忆。

以上内容参考人民网——9种饮料能够养护大脑 让你聪明过人

‘肆’ 世界公认的六大健康饮料是什么

绿茶、骨头汤、蘑菇汤、酸奶、豆浆、红酒（干红葡萄酒）。

健康饮料，顾名思义，就是对身体有益的饮料，它所折射出该饮料是取材的天然、加工过程的控制。

六大健康饮料

1、绿茶

绿茶富含茶多酚，抗癌，如果每天喝四杯绿茶，癌细胞就不会分裂，即使分裂也会延迟9年以上。绿茶中含有氟，不仅能固化牙齿，还能消除虫牙和牙菌斑。

绿茶含有茶和甘宁，能改善血管韧性，使血管不易破裂。绿茶还能延长生命，减少肿瘤和动脉硬化，减轻压力和情绪而且抗辐射的作用也是杠杠的。

2、骨头汤

骨头汤不仅味道鲜美，还有驱风祛寒，补钙，美容护肤，延缓衰老等功效。当煮骨头汤，要先把猪脊骨或大骨浸泡一天，主要是为了把血水清洗干净，把所有原料冷水下锅，加足水。保持汤水受热均衡，有利于鲜味的充分发散。

要加入（肉桂，肉豆蔻，丁香，茴香水，花椒）等调料，以及葱、姜，加少许花椒，用中火煮开，撇净浮沫，中火煮十分钟后改文火慢炖，期间可加入适量料酒去腥味，慢炖2小时后关火，加入适当的盐和胡椒粉，再焖一个小时撇去浮油及浮沫。通过慢工熬制的骨头汤鲜肉嫩，营养丰富，清香可口。

3、蘑菇汤

可以提高人体免疫力。

4、酸奶

增加体内的有益菌并抑制有害细菌。提高肌体的免疫和预防疾病的能力。

5、豆浆

大豆中至少含有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，可以预防及治疗乳腺癌。豆浆中含有寡糖，可被人体100%吸收。豆浆中还含有钾、钙、镁等。其中钙含量比牛奶还要高哦。

6、红酒（干红葡萄酒）

在红葡萄皮上有一种叫做逆转醇的物质，可以抗老化，它也是一种抗氧化剂，常喝红葡萄酒可有效预防心脏疾病。红葡萄酒可以提高血涂种的高密度脂蛋白，促进脂肪代谢，减少动脉硬化，红葡萄酒还可以降低血压和血压哦。

以上内容参考：世界公认的6种饮料你知道吗 - 知乎

‘伍’ 市面上什么饮料比较健康

一、豆浆中含有丰富的大豆蛋白以及钙、铁等微量元素，营养丰富。而且豆浆有着不错的防治高血压、高血脂以及动脉硬化的效果，是老年人的不错之选。

五、最后不得不强调的是不管是哪种饮料，人体最需要的最终还是水分，所以不管其他饮料能够给身体提供多少的营养，每天还是需要补充足够的纯净水。虽然要很多人做到每天“八杯水”可能有点困难，但是早上起床和晚上睡觉时的两杯水一定要记得，这两个时间点喝水更能够帮助身体新陈代谢。

以上五种就是非常我们非常常见而又非常营养的饮料了，最后不得不提的是虽然很多饮料带来的口感非常不错，但是对于人体的伤害却非常大。各种碳酸饮料以及甜份大的饮料都很容易带来肥胖的问题，所以为了自己的健康，一定要控制住自己了。

‘陆’ 现在市面上有哪些饮料比较健康

一、豆浆中含有丰富的大豆蛋白以及钙、铁等微量元素，营养丰富。而且豆浆有着不错的防治高血压、高血脂以及动脉硬化的效果，是老年人的不错之选。

五、最后不得不强调的是不管是哪种饮料，人体最需要的最终还是水分，所以不管其他饮料能够给身体提供多少的营养，每天还是需要补充足够的纯净水。虽然要很多人做到每天“八杯水”可能有点困难，但是早上起床和晚上睡觉时的两杯水一定要记得，这两个时间点喝水更能够帮助身体新陈代谢。

以上五种就是非常我们非常常见而又非常营养的饮料了，最后不得不提的是虽然很多饮料带来的口感非常不错，但是对于人体的伤害却非常大。各种碳酸饮料以及甜份大的饮料都很容易带来肥胖的问题，所以为了自己的健康，一定要控制住自己了。

‘柒’ 什么饮料健康又好喝

第一类，最推荐饮料，基本上无需限量。
这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。
矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮助消化的作用；茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食；豆浆的营养就不必说了。选茶类要看个人体质，喜欢清凉的喝绿茶和菊花，喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。晚上怕影响睡眠，则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。
第二类，较推荐饮料，健康人喝两杯无害，适量饮用时有益。
这一类是含糖和能量的饮料，但营养价值较高，适量饮用时有益健康。包括自制豆浆、酸奶、自制果蔬汁、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、低糖运动饮料等。
这些饮料中含有较为丰富的矿物质，有一定数量的维生素，果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维，特别是山楂饮料含量很丰富。目前玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的，但这种伴侣的成分中除了香精没有其他不利健康的物质，为增稠还添加了一些可溶性的膳食纤维。果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用，对于节日饮食是无害的。
需要注意的是，由于这些饮料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人应控制数量。
第三类，营养价值低的甜饮料，如各种果汁饮料，茶饮料之类。
这类饮料维生素和矿物质含量低，含有糖分、香精、色素等。水果醋不属于健康饮料，其甜度往往高于纯果汁，其中真正的发酵醋比例很低。成人替代酒类少量喝这些甜饮料是可以的，但儿童不宜餐餐喝，成人也不适合大量喝，特别是有痛风问题的朋友应严格限量，因为甜饮料会促进内源性尿酸的生成。
第四类，明显不利于营养和健康的饮料，如各种碳酸饮料，还有加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。
它们除了营养价值极低、含糖、含饱和脂肪等之外，还有其他不利于营养素吸收或不利于预防疾病的成分，如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。这类饮料应尽量少用，特别是儿童和慢性病人最好不用。
吃火锅喝什么饮料好
吃火锅的顺序也很有讲究，最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。以下几种饮料都是吃火锅时可以选择的：
1、碳酸饮料虽然除糖分外含其他营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化，并能促进体内热气排出，产生清凉爽快的感觉，补充水分的效果也较好。
2、果汁饮料含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。
3、蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，尤其适合慢性病患者和老年人。
4、酒类吃火锅时，最好喝点白酒或葡萄酒，可以起到杀菌、去膻的作用，最适合涮羊肉时吃。但要注意，吃海鲜火锅时不可饮用啤酒，不然有患痛风的危险。
喝什么饮料对身体好
1、豆浆
豆浆含有多种营养成分，含不饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸的含量很低，且不含胆固醇。豆浆中还有少量可溶性膳食纤维，帮助节食并促进胃肠道蠕动，预防便秘。无糖或低糖豆浆更好。
2、酸奶
酸奶中有大量活性乳酸菌，可调节肠道菌群平衡。应酬场合必须喝酒的话，最好先喝一杯酸奶，可以在胃里起到很好的缓冲作用。而且酸奶有一定的饱腹感，喝了还可以让你少吃一些油腻的东西。
3、百分之百纯果汁
果汁含丰富维生素、矿物质、一定量的生物活性物质和膳食纤维，可以弥补喝酒时营养摄入的不足。果汁最好是鲜榨的，营养才丰富，放太久容易被氧化了。
4、番茄汁
番茄汁含很多营养成分，维生素C、矿物质、番茄红素等，尤其是番茄红素保健效果最卓越，具有很强的抗氧化活性。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，又被称作“植物黄金”。
5、茶
茶叶含有的茶多酚、咖啡碱等，有预防癌症、心脑血管病等作用，绿茶、乌龙茶、普洱、红茶、花茶都不错。冬季最好不要喝冻了的茶，容易腹泻，茶冲好后温热点的喝下去，同时可以暖身体。

‘捌’ 饮料种类多，什么样的饮料属于健康饮料，而且可以长期喝

饮料，说起来一点也不陌生，从来没有喝过饮料的人可以说是少之又少。走进超市里，你也会发现，饮料货架上的品种实在是太多。碳酸饮料、果汁饮料、乳饮料、植物蛋白饮料、运动饮料等等。这么多的饮料，哪些饮料属于健康饮料？

但是糖对于身体来说，也是纯能量的食物，1克糖可以产生4千卡热量，过量食用糖会带来什么样的后果呢？肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、痛风等疾病可能就会找上门来。

乳饮料、果汁饮料、乳酸饮料、植物蛋白饮料、碳酸饮料等等，这些饮料虽然价格可能远超牛奶，但是其含有的糖也比较多，因此这些饮料也就被归类为不健康的饮料。

劝您忍痛割爱，放心手中的甜饮料。毕竟，健康最重要，有了健康才有一切的可能。选择健康饮料，也是对自己和家人的负责！

‘玖’ 低脂肪低热量的食材深受大家的关心和亲睐，那么健康的饮料都有哪些

说到饮料，可能太多了，各种矿泉水、茶饮料、可口可乐、雪碧、咖啡、酸奶、各种果汁、奶茶，不少都要说。

当然，水是最健康的，但是由于它几乎没有味道，人们被各种各样的饮料所吸引。喝酒，不仅要喝出味道，还要喝出健康，那么什么是最健康的饮料呢？

这项研究由一个专业领域的研究人员进行，根据饮料的健康程度将它们分为六类。

第一级: 普通饮用水，是补充人体每日所需水分的最佳饮品，无任何毒副作用;

第二级: 绿茶和咖啡(无糖的最好) ，特别有益于预防糖尿病和心血管疾病;

第三级: 豆浆、低脂牛奶和脱脂牛奶，适合早餐搭配，对身体有好处;

第四级: 含糖饮料，低热量饮料，显着增加身体对含糖饮料的潜在渴望，但这种饮料是市场上最大的比例;

第五级: 纯果汁、全脂牛奶、运动饮料等，其热量含量较高;

2。含乳饮料也分为: 以酸奶为代表的配置型; 以含活性乳酸菌为代表的乳酸菌饮料; 市场上较少的发酵饮料。

3。当然，从营养和健康的角度来看，纯牛奶和酸奶比以牛奶为主的饮料要好。如果你不得不喝含有牛奶的饮料，含有“活细菌”的饮料比酸奶稍好一些。

4。不管是什么样的牛奶饮料，它的味道总是让它畅销。它们通常含有大量的糖分或甜味剂，或者偶尔为了上半身而喝少量的饮料。

‘拾’ 世界公认的四大健康饮料分别是

世界公认的四大健康饮料分别是水，茶饮料，酸奶，鲜榨果汁。具体介绍如下。

1、水

水是生命之源，比起其他饮料来说，水是最健康也是最平价的一种饮料。喝水不仅能够补充能量，而且还可以补充人体所需的营养元素，消耗人体内摄入的多余胆固醇以及脂肪。尤其在夏天运动过后，喝点淡盐水，不仅能够解渴，而且还能快速补充体力，一举两得。

2、茶饮料

现在市面上的茶饮料很多，乌龙茶、红茶、绿茶等等。虽然每种茶都有不一样的功效，但是绿茶含有的茶多酚是所有茶类中最高的。茶多酚有很强的抗氧化功能，能够抵御自由基对人体产生的伤害。

3、酸奶

大部分的酸奶配方都含有益生菌。益生菌不仅可以维持咱们肠道菌群的正常平衡，而且还可以治疗腹泻以及促进人体的肠胃消化。因此，适当喝酸奶是可以的哦，但是要注意的是，市面上的酸奶除了益生菌，还会添加其他的物质，喝的多了，也对身体不好。

4、鲜榨果汁

现在许多超市以及奶茶店都推出了鲜榨果汁。比起普通的果蔬饮料来说，鲜榨果汁的营养价值会更高，尤其对于肠胃功能比较差的人来说，鲜榨果汁能帮助这类人补充无法从水果中获取的营养成分。