如何使自己心理更健康

1. 怎样才能使心理更健康.

你改变不了环境，但你可以改变自己；
你改变不了事实，但你可以改变态度。
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能样样顺利，但你可以事事尽心；
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；
换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐

2. 如何能让自已的心理更健康一些

充足的睡眠，休息不足，往往会影响人的情绪，休息不足的人很容易激火，发脾气，从而打破心理平衡，出现不健康情绪。当人的睡眠充足，起床就会觉得今天的天气特别好，心情也特好，这就使你打开充满阳光的健康心理大门，让你温暖一整天。

3. 如何让心里更健康

让心里更健康
精神胜利法

这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理的对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击时或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时，你不防用阿Q 的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

难得糊涂法

这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上“糊涂”一下。无疑能提高心理承受的能力。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有这层保护膜，会使你处惊不扰乱，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。

随遇而安法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力。古人云：“吃亏是福”……生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新 的心灵天地。

幽默人生法

这是和心理环境的“空调器”. 当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑济，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

宣泄积郁法

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不防与异性朋友倾诉;也可以进行一项你所喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，即能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

音乐冥想法

当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不防试着做一次心理“按摩”――音乐 “维也纳森林”、坐邮递马车……

4. 长期在某种环境下心理很不健康，怎样才能让自己的心里更健康呢应该如何调整心态

随着社会的进步，时代的发展，我们的生活节奏也是越来越快了。我们总是感慨以前的生活能够得到消遣项目太少了，但是现在消遣项目多了，时间却更少了。压力是让我们最容易产生情绪的一个重要因素，长期的处于某种环境下会让我们的心理变得不健康。

3、多外出散心或者来一场旅游。

自己心情压抑，情绪得不到宣泄的时候，最好是不要让自己处于黑暗的角落，让自己独处的话只能让这种情绪得到无限的放大。所以遇到这种情况要多去散心，或者直接来一场说走就走的旅行，到祖国的美好山河去看一看，舒缓自己心中的苦闷。

5. 怎样能让自己的心理变得更健康呢有亲身体会的也可以说一说啊

我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!活得很辛苦 因为社会很不公平，活着很无奈 伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊是因为人生本来就是如此没有一个人的人生是一帆风顺的遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后最后祝您能快乐地过好每一天!!!

6. 怎样能让自己的心理变得更健康呢

保持心理健康的方法：
1、坦然接受：你可能从小受过一些不恰当的情感教育，诸如：“胆怯是可耻的”、“愤怒是不道德的”、“悲伤流泪是软弱的”……这些教育使你无法正视自己的真实情感，从而导致你对这些情绪体验的焦虑和压抑，不利于自信的形成。因此，不论是什么样的情绪体验，你都要接受。
2、正确认知：如果一直以来你对自己的真实情感采取拒绝的态度，已经习惯于压抑它们，并且无法在意识层面发觉它们的存在，这是很危险的状态。因为每一种情感都有其存在的意义，所有的消极情绪都在提醒我们：“有情况，请处理!”因此，我们应该对它们有所知觉并认识它们的意义。我们应该常常问问自己：我现在的感觉是什么?为什么会有这样的感觉?假如感到沮丧，你可想想：我为什么事而沮丧?我能为此做什么?应该做些什么改变

3、适度表达：你还可能受到一些不恰当的处理情感的教育：“忍耐是一种美德”、“有修养的人不能喜形于色”等等。但长此以往，你就会成为受害者。我们的身体和大脑就像一个容器，记忆每一种情绪，没有释放出来的情绪都会在身体里“储存”起来，当有一天再也“装不下”的时候，它们就会爆发，最终导致精神的崩溃。

4、择法宣泄：如果出现某些压力过大的信号，你可以用宣泄的方法把它们释放出来。心理学家推荐的个人宣泄有以下几种：
①大笑或喊叫 到树林里、大海边，或没人的操场，放开喉咙把你一肚子的积怨喊出来。
②哭泣 找个地方独自一个或当着你的倾诉对象痛哭。哭泣被心理学家称为“自然的安全阀”，是上天赋予我们的情感表达方式。

7. 怎样让自己有一个健康的心态

对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该做到以下几点:
(1)心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件。
(2)保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。
(3)热爱学习。学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。
(4)建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。
(5)自我调节，适应环境。对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以最适当的态度适应环境和处理问题，增长自已的耐受力。
(6)接受自己的性身份。青春期少年要正确认识和对待自己的性身份，做符合自己性别身份的事，并对自己是男性或女性感到满意，决不因为自己的性别而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理状态。这也是青春期少年心理健康的一个重要标志。
情绪是心理活动的核心，对身心健康有重大的影响。因此，学会自觉地调节和控制情绪，是心理保健的重要内容。我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有情感色彩：当考试取得好成绩时，会感到喜悦;失去珍贵的东西时，会感到惋惜;如果愿望一再受妨碍而达不到时，则会失望甚至愤怒;进人一个陌生的环境时，会感到局促不安甚或产生恐惧等。这些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等等情绪活动，都会引起身体一系列的生理变化。据科学研究，积极健康的情绪，如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体郡有好处，它可以引起心脏输出量增加，促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理变化，于人身体是不利的。如机体长期处于这些不良的情绪影响下，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。因此，青少年应该懂得情绪在保护心理健康中所起的重要作用，并学会自我调节和控制情绪。
调节和控制情绪，一要培养自己具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。二要适当地发泄积存在心中的不良情绪。比如，可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对 心理健康是有益的。三要保持适当的紧张和热情。紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态;平时上课或做某件事，也需要保持适当的紧张。张弛调节适度，就会使生活更有节奏和情趣。四要善于理智控制自已。青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡，培养健康情绪有好处。

8. 浅谈如何使自己心理健康

心理健康是指“个体在各种环境中，都能保持良好的心理状态。”也就是说，一个人在各种环境中都能保持一种积极的、乐观的、向上的、良好的心态，在外界环境发生变化时，能及时地调整自己的心态，与外界环境相协调。 保持心理健康应做到几点：1、多与他人交流，切忌将自己闭锁起来。2、面对生活，做到自己力所能及的事情，不应抱不切实际的幻想。3、改善同他人的关系，坦荡地指出他人的缺点，而不把他人的缺点记恨在心，也不要让相互关系中的不协调因素影响相互间的接触。4、生活中遇到不愉快的事情时，要冷静对待，切忌因区区小事而勃然大怒。非原则问题要忍一步、让三分。5、开阔你的兴趣。当你做某些事失败时，不妨通过其他兴趣来恢复自信心。6、允许他人比你更成功，更有能力。要明白，在各种努力中，你所选择的不一定是最好的。7、记住：生活的路很长，既要有长期目标，又要认认真真、脚踏实地地度过每一天。 心理健康还可以从修炼做起，形成随和乐观、淡泊名利的心理状态。从许多老寿星的经历中总结出的“七心”修炼是保持健康心理的可贵经验：1、热心。对人对事热心，乐于助人。2、乐心。要学会控制情绪，善于忘却烦恼和不快。要保持想开朗、豁达乐观。一种美好的心情比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。3、宽心。生活中要小利不贪，小事莫计，与人交往要心胸宽广，不计较个人得失，心宽则体健，体健则神爽。4、忘心。要善于忘掉气恼忧愁等一切不良情绪，学会自我解脱，找一些开心的事情来寄托。5、童心。有意忘掉自己的年龄。人的生理年龄无法留住，但保持一颗年轻人的心是可以做到的。6、善心。为人处事，宁让人负我，决不让自己负人。保持心地坦荡，不惊、不虑、不忧。无亏于人，无亏于心，自然易于身心健康。7、静心。要防止浮躁，守住清静，寻点寂寞，修身养性。经常做到排除杂念，专心入静。在紧张的工作和生活中，忙里偷闲、静修养心。精神安定、心平气和，自然健康长寿。 一个心理健康的人应该是会想、会说和敢于去做的人，具体应具有以下的人格特征1、有自知之明，自我意识清楚。、2、能控制自己。有意志，有毅力，自律性强。3、随和。人缘好，好交朋友。4、随遇而安，凡事知足。5、做事有目标、有动机、有抱负。6、遇事看得开。灵活、变通，适应性强。7、情绪平和、稳定。8、爱说爱笑。心情好，有幽默感。9、能互助合作。能帮助别人，并接受别人的帮助。10、懂得爱和被爱。知道怎样爱别人，并能接受别人的爱。

9. 怎么才能让自己保持比较健康的心态

你好，很高兴回答你的问题。

每天保持良好的心态，能让自己更加有斗志，从容面对各种困难，能够更容易找出解决方法，人生也更容易成功。但如果没有好的心态，人们面对失败的能力会下降，更容易产生抑郁焦虑等情况。我这里有几招可以让你保持好的心态，让他们对你能够有所帮助。

1,锻炼身体。

人终究不是机器，不是铁打的，经不起每天废寝忘食的奋斗，所以有一个强健的体魄是很重要的。身体是革命的本钱，是人们幸福与成功的前提。所以要养成锻炼身体的好习惯，除了要坚持锻炼，还要保持营养供应，让身体能够更快修复自己。身体和心理是相互影响的，有了好的身体，心理自然就会变好。

以上这四个方法可以组合使用，还有许多方法能够使自己保持更好的心态。他们需要你在日常生活中多多摸索。人生不如意十有八九，遇到挫折与失败，要能够放下他们，重新投入到追逐成功的努力中。希望我的分享能对你有些启发和帮助。