有哪些健康又减脂的代餐

‘壹’ 有哪些健康的代餐食品推荐

相比一些代餐喝的奶昔，我更倾向奥利司他代餐能量球吧，像球一样圆圆的一个，由多种纤维素做成外包裹层，然后里面含有燕窝、优质蛋白，营养很丰富。平时携带也很方便，小小一颗，塞进包包里，满满的安全感~

‘贰’ 有什么健康又有效的减肥方法

减肥是社会的一种潮流，我们会发现不管是哪一个群体在聊天时总是聊着聊着就聊到了减肥，减肥是女人聊天时最重要的一个话题，不管是那些比较胖得人还是那些本来身材就很好的人，她们都会对减肥这一话题很感兴趣。这种社会现象是很普遍的，在现在这样的环境下，有越来越多的关于减肥的课题的出现，有很多的人都会跑去健身房，不管是做运动还是练瑜伽之类的，都是一种比较科学的减肥方法。

每天都要按照这样的标准来减肥，还要记得每天都多喝一点水，要知道女人是水做的，缺水是很可怕的，要多喝水，才能保持好身材。减肥最重要的是要有恒心，要有毅力一直坚持下去，这是一个长期的过程，不是一蹴而就的，一时减下来的肉很容易反弹的，要一直坚持才是一种科学的方法。想要减肥的人就要先想好自己是否可以坚持下去，不能坚持的就不要去减肥，不然到时候反弹会很可怕。这是我们很多人都可做到的减肥办法，很方便也很实用。

‘叁’ 减肥什么代餐最好

有人说，女生的减肥之路从来没有停止过，也很少成功过。那么，关于减肥，我们是否有一些误区？下面一起来了解一下。
误区一：节食减肥法
长期节食减肥容易导致营养不良，还会引起脂肪肝。这是因为饮食中蛋白质供应不足，引起某些酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，最终形成营养不良性脂肪肝。
另外，若是使用这种方法减肥，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹，甚至比以前更重。这是因为消化系统经历了一段“清苦”的生活后，为了防止再发生“断粮”事件，会肆意囤积脂肪，所以身体会变得更胖。而不合理节食又未重建良好的饮食习惯则是体重反弹的罪魁祸首。
误区二：代餐来代替正餐
从表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。它们号称“天然、营养、低热量”。事实上，代餐食品含有的营养素较单一，热量严重不足，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响。代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹。
误区三：保鲜膜减肥法
在胳膊、腿、腹部等“肥肉”较多的部位裹上保鲜膜，再穿上厚衣服，然后进行一些运动，这一方法主要是通过大量的出汗来减轻体重。但事实上，减掉的只是水分，脂肪并没有被“燃烧”；一旦正常喝水、吃饭，体重便会回弹。最重要的是，这种方法容易使身体缺水。可以说“保鲜膜减肥法”是一个既不治标也不治本的坏方法。
误区四：服用药物减肥
有些人误信广告宣传，选择靠减肥药来达到瘦身的效果，这种做法并不可取。这些减肥药物的作用有的是抑制食欲，有的是让人腹泻，但只能减掉身体的水分，损伤脾胃，并不能真正消减体内的脂肪。一旦停止用药，恢复正常饮食，体重就可能变本加厉地发生反弹。此外，这些药物的副作用并不明确，安全性也不能得到保障，因此应谨慎服用。
那么，什么才是科学的减肥法呢？科学的减肥法包含两个原则，那就是“管住嘴”和“迈开腿”。
首先要管住嘴，保证科学合理的膳食结构，偏素不纯素，减少高脂饮食，多摄入粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物，以及脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物。
其次，迈开腿因人而异。应制定合理的运动计划，可以选择有氧运动，其能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；也可选择力量或抗阻力训练，其可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。
本文由首都医科大学附属北京世纪坛医院临床营养科副主任李素云进行科学性把关。

‘肆’ 我想减肥，有什么健康的代餐食品推荐码

我到是听说有个花齿轮食品是用魔芋做的，还是挺还吃得，你可以试试

‘伍’ 有没有好的减肥代餐

代餐食品为了突出减肥的效果，一般来说营养都会比较单一，代餐食品很多都是高蛋白质、低碳水的食物，但是碳水化合物是人体所必需的营养，如果长期食用代餐食物的话，可能短时间内确实可以减肥，但长期单一的营养根本没有办法满足身体的需求，从而可能会出现营养不良带来的头晕、头痛、抵抗力下降等症状。坚持运动健康减肥才会有利于健康。

‘陆’ 有什么比较好的减肥产品要健康的，不伤身体的，最好是晚上可以代餐的

现在的减肥产品很多，代餐的有奶昔，还有酥咔饼干，脂老虎等等。虽然不同的产品都有相同的效果，但毕竟是新兴的食物，远期的副作用到底多大还需要继续观察。如果就是想健康减肥，那就需要管住嘴，迈开腿，坚持锻炼，合理膳食，持之以恒就会有明显的减肥效果。如果不想用代餐，可以去正规的中医院进行针灸，中医中药的效果也是很明显的。

‘柒’ 请问谁知道，减脂吃什么代餐好一些

可以吃点燕麦粥，红豆粥，蔬菜沙拉，黄瓜，苦瓜，西红柿，苹果。

‘捌’ 有没有好一点的减肥代餐

NYD天然酵母减肥代餐奶昔一盒有两种口味，熟香蕉味和芳醇牛奶咖啡味不含防腐剂，不含合成色素，不含合成甜味料，含11种维生素、5种食物纤维，每天代替一餐，健康减肥。

‘玖’ 健康的减脂代餐，什么的可以

修曼全营养代餐就可以，低糖低脂高蛋白高膳食纤维，成分健康无添加 ，健康减脂，都知道

‘拾’ 有哪些比较好吃的减肥代餐

俄罗斯的黑列巴！我捶胸顿足的推荐 本人爱死了 离不开 很多种吃的花样，煎，蒸，烤，做三明治都好吃，推荐的几个原因，方便，拿到手是一整个，首先切成片，冰箱保存，吃的话直接拿两片，任意你煎或者蒸，最好用橄榄油，香死了 酥脆低能，外面的全麦面包or黑麦面包都不是醇正的，能量在1200千焦左右，不低，更注重口感，还是偏软，这个完全就是实打实的黑麦，味道就不同，很正的麦香，能量只有200千焦左右，真的极低，实惠，普通一袋面包吐司最少10块起步，全麦18，量还不多，这个五块钱，一大个 ，虽说我两三天吃一个，但已经够够够便宜了，学生党没有任何压力。