如何吃方便面健康

Ⅰ 怎么吃泡面健康

1.洗面：面饼别看它表面干干的，但它所含的油脂含量可不少，因为面饼一班都是油炸过的，对面饼先用温水泡一遍清洗，把水倒掉，使表面那层油脂去除掉。

2.用煮的：你吃泡面用泡吗？告诉你，煮着更好吃。因为泡面其实比普通面条更难吸收水分，如果用煮的方法，有利于面饼吸收水分，对肠胃消化好。

3.加料：这里的料不是自带的调味包哦，相反，方便面里边的调味料要省着下，因为里面油盐含量都很高，全部倒入是超标的。建议蔬菜包可以全下，其他下个一半就差不多了。真正需要加的是蔬菜、鸡蛋，面饼中蛋白质、维生素含量少，加点这些，汤底瞬间美味，营养也会更全面。

Ⅱ 泡面怎么吃健康

Ⅲ 怎样吃泡面健康有营养

泡面因为油脂高、热量高、高盐、营养价值不全面等备受争议，那么泡面怎么吃才健康呢？
1、少吃
泡面不宜经常、大量吃，应急的时候才吃。
2、非油炸
泡面有油炸和非油炸的，可以选择非油炸的，脂肪会少很多，比如烘干方便面、方便湿面。
3、调料包
泡面的调料包不需要全放进去，只放一半调料包，感觉够咸就行；
4、少喝汤
少喝汤，泡面的汤里面都是油脂，调味品。
5、搭配新鲜菜
如果有厨具能煮的话，加个水煮蛋，再来点豆腐或大虾，最后再放把小青菜。

Ⅳ 如何吃方便面才健康

很不幸，这个问题本身就有问题，说句不雅的话，类似于如何吃屎才香。
方便面为了延长货架期，均加入了稳定剂以防止油变味，先天因素使然，即使所谓的“非油炸”也是含油的，也都加了这些化学添加剂。如何吃这些化学物质才健康呢？这个真的不好回答。
当然如果不使用里面的调味包，可以减少调味剂的摄入，减少一些对身体的毒害。

以方便面为代表的加工食品，无法回避的两大硬伤：1、为了延长货架期而加入的防腐剂、稳定剂；2、为了搞定食用者的味蕾而使用的增味剂。我个人一向是将方便面之类的东西定位为化工产品而非食品。

Ⅳ 如何健康吃方便面

• 健康地吃方便面

有没有办法能够吃得健康一点呢？答案是肯定的

下面说说如何健康地吃方便面

1、煮着吃。研究证明如果能够把方便面煮着吃，煮出来的面能够最大限度吸收水分，有利于人体的消化吸收。而且小圈实测过，煮出来的方便面会比用热水泡的方便面更好吃，所以有条件的还是煮着吃比较好。因此可以煮着吃，并把泡煮的第一次水倒掉，换上清水，加1/3酱料包，这样既有味道又能降低热量和危害~

2、不能煮也要把第一次泡的水换掉。如果没有条件的小伙伴可以把方便面的第一泡水倒掉，因为方便面由于用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。这些氧化脂质会引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等一系列的疾病。所以在第一泡的水最好还是倒掉吧。

3、少用或不用酱料包。由于酱料包里里面含有大量的食品添加剂，虽然这些添加剂对人体无害，但也绝对不会有益。所以在条件允许的情况下，小圈还是建议大家在食用泡面的时候尽量少用它配有的酱料包，如第一点，只用1/3酱料。

4、添加食材。既然方便面的营养成分不足以满足我们，那么我们就应该增加一些富含营养的食材进去，如生菜、菠菜、青椒、鸡蛋、番茄等等新鲜食材。不仅能够满足我们身体所需的营养，还能丰富我们的方便面，使其更加美味可口！

最好，最好不要喝泡面的汤啦，因为盐分很高，不利于健康！方便面的面饼和料包中的含盐量加起来是日所需盐标准量的1.8倍哦~

Ⅵ 如何怎样吃方便面才健康

如何让方便面更健康？
1. 忌火腿肠：很多人吃方便面时喜欢加上火腿肠，但是专家提醒，这两者盐和油都比较高，如果混在一起吃，身体所摄入的盐会严重过量，经常吃则容易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失。
2. 第一次水倒掉：专家表示，如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。
3. 酱料别贪多：酱料里的油盐量都很高，如果全部倒入，难免会超标。所以，建议吃方便面时，除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就少放。
4. 搭配蔬菜：专家说，方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了。
5. 煮着吃：有实验发现，与新鲜面条比，人体更难消化方便面，这与其中添加的化学物质有关。因此建议，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。

Ⅶ 怎样吃泡面最健康

泡面这种东西吃多了不太好，但是如果想要健康一点的吃，那就是把它煮了。

Ⅷ 方便面怎样吃才营养又健康

方便面的香味可是非常诱人的，在宿舍有人吃方便面的时候简直是“全名公敌”！当然也有关系比较好的舍友说不定会分享着留口汤喝，至于这种关系，那还真是"基情"四射~

不过随着饮食观念的改变，大家都知道方便面没有那么健康，更多在关注食物营养、身体健康和饮食安全的方面。方便面的种类虽然越来越多，口味越来越丰富，但因为光吃方便面不太营养，而且里面油盐量高，所以吃的人逐年变少。那么如何降低方便面的油盐含量，让它摇身一变成为营养丰富又健康的高级美食料理呢？

请看以下几个小技巧——

5、这样子的方便面也将是营养与美味兼顾啦！要注意的是，有些人喜欢煮面加入火腿肠，这可不太推荐哦！好不容易减少的油盐和添加剂，放入火腿肠的话，就又重新加入进去，功亏一篑了，想要蛋白质就加新鲜的肉或者鸡蛋！

Ⅸ 方便面怎样吃才健康

在忙碌的上班族的生活中， 方便面的确给他们带来了很多方便。但在填饱肚子的前提下，如果能把吃方便面吃得更健康些，会更好。对忙碌的现实人来说，吃方便面似乎是一件免不了的事。即使方便面在食品工业的进步下，悦来粤好吃，但总不合乎健康原则；但是只要略为“加工”，还是可令吃出健康来。通常通称泡面的方便面（包括米粉或冬粉），即使只要用滚烫的开水泡个三、五分钟就可享用；但是假如能用煮的，就可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进1个蛋，那么营养就绰绰有余了。有一点必需注重的是：方便面的调味包常常油、盐、味精等成份很高，最好不用全部倒入，只要放个一半，再添加些许较为健康的调味品 ，不但风味更佳，也吃得更安心。通常方便面的面条，都呈绉折状，这是因为在制造过程中，面条经过油炸方式脱水，以利保存；而呈绉折状的面条与面条之中因有空隙存在，可令均匀地脱水及糊化（炸熟），在保存期间较不会发霉或引发油脂酸败。方便面的保存，在夏天，通常以1个月为宜；冬天则可贮存三个月。但是贮存期间，也应置放于阴凉、湿气低的地方，不用阳光直射，以不用油脂的氧化。在室内，方便面也要不用置放于灯光下，以不用油脂快速劣化。