产后如何健康瘦身

① 产后减肥该怎么减

很多姐妹们产后胖了一圈，而且不管自己怎么减肥都很难瘦下来，而且因为还是哺乳期，所以也不敢乱吃或减少摄入，怕影响孩子的营养，但其实曲蕴告诉你5个窍门，让你健康瘦下来。

1、什么时候开始减肥？

产后减肥的黄金期是产后6个月左右，在产后4个月的时候就可以开始减肥了，不过这个时候的减肥强度不要太大，而6个月的时候就是可以大福度开始减肥了。

2、减肥的进度多少比较健康

根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

3、健康的饮食

在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。切记不要因为哺乳就大吃大喝，吃太多营养过剩的食物，不然后面减肥的时候就会更加困难。

4、搭配适量运动

控制饮食搭配适当的运动，合理饮食是能够起到减肥作用，而运动起到塑形的作用，让你不仅瘦还瘦得美。

5、以及一些生活小习惯

保持充足的睡眠，饮食规律，一定要坚持吃早餐；吃饭的时候要细嚼慢咽等等都会帮助产后恢复跟产后减肥。

曲蕴有话说：有了这些小方法后，姐妹们就不用再对着自己胖了一圈的身材唉声叹气了，曲蕴提醒大家，切勿盲目减肥，要找对合适的方法，坚持下去，恢复辣妈身材不是梦。

② 产后如何瘦身最快，健康瘦身如何进行

产后如何瘦身最快?这是产后新妈妈们最关心的事情之一了，新妈妈们在怀孕时候，为了宝宝的营养，妈妈们拼命补充各种营养，宝宝生下来后只留下了一堆赘肉，这样的自己别说老公不喜欢，就是自己都很感觉很讨厌。爱美的新妈妈一定很想恢复到怀孕之前的苗条身材，要怎么做呢?首先，科学的方法减肥才是最正确的。下面就来看看产后怎样健康瘦身，产后如何瘦的最快。在科技发达的当今时代，运用HICIBI智能生物酶，避免了产后无法减肥的弊端，为产后妈妈解决了这一后顾之忧！
产后如何瘦身最快，健康瘦身如何进行——产后快速瘦身的弊端
产后如何瘦身最快方法一：节食减肥(伤身、反弹)
导致身体缺乏多种维生素和矿物质，严重时会导致酸血症，甚至昏迷，而一旦停止节食，就会出现反弹。“饥饿式节食减肥”是不可取的，人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转，否则，机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。只以蔬菜水果为主的“减肥营养餐单”是不可取的。改善饮食习惯，尤其要避免暴饮暴食，就餐次数仍应以3次为佳，餐次少时血糖起伏大，饥饿的细胞会超强吸收和贮存养分，不利于减肥。HICIBI智能生物酶，不用节食就可以减肥，既可以享受美食，又可以针对性的减肥。
产后如何瘦身最快方法二：运动减肥(需要毅力)
运动见效缓慢，而且短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。因此难以长期坚持，很容易半途而废。并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解，却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。在减重期间七分饮食，三分锻炼，可见摄入的热量控制，决定了锻炼的结果。生活较规律的宝宝可以控制热量摄入，尽量控制淀粉，动物油，植物油和糖分的摄入。热爱生活的美食达人，经不起美食的诱惑也无妨，新科技HICIBI智能生物酶可以阻止热量摄入，切断脂肪堆积的源头也可以辅助减重。
产后如何瘦身最快方法三：药物减肥(副作用大)
减肥药会影响人体内分泌系统、消化系统等的正常机能，久而久之容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应。一旦停药，体重反弹之势有如神助。而且，是药三分毒，长期服用减肥药，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。HICIBI智能生物酶经过上万次临床验证，安全有效。
这些普通的方法很难达到产后减肥的效果，而且还存在有很大的安全隐患，对于产后妈妈来说需找一种最快速最有效最安全的减肥方法为当务之急。HICIBI智能生物酶让产后妈妈恢复自信。
产后如何瘦身最快，健康瘦身如何进行——人体肥胖的原因
很多时候，时刻远离高热高脂食品运动，坚持不懈地努力，但为什么赘肉还是照样长在身上，多余的脂肪为何如此难以摆脱?减肥的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真有这么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。在充斥着各种大量廉价高热量垃圾食品的现代社会，人们要想减肥、保持苗条的身材，其实非常困难。几乎每个试着节食减肥的人都坚持不了多久就会失败——2007年，美国心理学协会回顾了31项节食研究发现，2/3的节食者在两年内就会终止尝试，而且体重甚至超过节食前。医学专家深层研究肥胖的真实原因：们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。
产后如何瘦身最快，健康瘦身如何进行——HICIBI科学的瘦身原理
HICIBI智能生物酶，针对肥胖的最终原因，根据中国人体质指数研发保持基础代谢，强化甘油磷酸氧化酶活性，加速脂肪的分解和消耗，将腰、腹、臀、大腿等部位最顽固的脂肪彻底分解成二氧化碳和水，并随着新陈代谢排出体外。它能增加血液中葡萄糖向肌肤组织的输送，并有效促进脂肪酶活性，强力阻止、减少脂肪的合成，快速分解、消耗脂肪的同时，阻止脂肪的再次堆积避免反弹。HICIBI智能生物酶，采用靶向定位技术，真正做到定向减脂，想瘦那里瘦那里，精准控制想瘦部位。独有的缓释技术，使有效成分持续分解消耗脂肪，彻底解决传统减肥方法的弊端。能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。
产后如何瘦身最快，健康瘦身如何进行——HICIBI调节消化酶形成易瘦体质
HICIBI智能生物酶，一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，每次餐前服用，不用节食就可以减肥，既可以享受美食，又可以针对性的减肥，热量阻断、调节消化酶、预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成智能生物酶。HICIBI智能生物酶历经上万次的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，真正做到操作方便，容易坚持、科学有效。在不影响原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重，同时又预防反弹的360度减脂解决方案，形成易瘦体质，想吃就吃！最最最重要的是可以放心的给孩子哺乳！
产后如何瘦身最快，健康瘦身如何进行?健康瘦身，产后如何瘦身最快，最后跟大家说，产后肥胖不可怕，但是不能因为自己当了妈妈就放弃自己，好身材是自己争取的，减肥成功后，的老公的孩子，都会以为傲！HICIBI智能生物酶，让产后妈妈健康、快速的瘦身，从而恢复自信，重塑往日窈窕身姿！

③ 产后如何健康瘦身

你好，可以喝些鲈鱼汤。鲈鱼中有补中益气的作用，对产后身体元气的恢复、伤口复原的效果很好，多喝鱼汤既能保证产妇恢复身体补充体能的需要，又控制了热量的摄入，可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。 查看原帖>>

④ 产后如何有效瘦身

新妈妈们非常关心产后身材是否能很快恢复。但事实上，产后6个月后才是新妈妈减肥的黄金期，这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，减肥效果会更好。

产后肥胖的原因

1、生理结构变化

体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘、羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化。例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加；黄体素上升；准备哺乳使得泌乳素更多等。一般孕妇在怀孕期间会增加13?20公斤，其中7公斤是脂肪细胞。

产下小宝宝和丧失大量水分之后，妈妈的身上还留有7公斤的脂肪，如果没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她。

2、生活习惯改变

怀孕时期：减肥不乏屡战屡败的人，追究其原因，70％是因为不良的生活习惯所致。

怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循“一人吃，二人补”的原则，尽量多吃“补”的食物，希望让胎儿获取足够的营养。但是，有些准妈妈“补”错了食物，反而吃进过多的热量，胖到了母体本身，胎儿却未必能吸收到营养。

坐月子时期：为了达到产后补身的目的，传统坐月子的方式，就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物。但这些食物主要在于提供热量，并非营养素的摄取。

适度运动能够回复原有身材，不过，未能在产后6个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。

新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而减去肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下降。而每周减重0.5?1公斤为佳。如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易反弹。

不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。但一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大减肥误区：

产后瘦身四大误区

1、生育后马上做运动

生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4?6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6?8周。

2、贫血也减肥

如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

3、便秘仍瘦身

产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

4、哺乳期瘦身

哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

⑤ 产后如何瘦身需要注意什么问题

产后如何瘦身？需要注意什么问题？

很多女性爱美，女性产后发现自己肥胖，会影响自己的外在美和健康。女性可以适当地护理自己的身体。只有子宫和身体的伤口恢复后，才能进行有效的减肥。不要提前运动或节食，否则伤口会撕裂、出血或疼痛，女性身体可能会被感染。

3.产后减肥女性需要控制热量和脂肪的摄入，可以适当增加饮食中鱼类和禽类的摄入。清淡饮食。需要减肥的妈妈一定要少吃富含盐、油、糖的食物。经常吃水果和蔬菜。含纤维较多的水果和蔬菜需要增加摄入量。选择合理的产后移动。产后不适合长期剧烈运动。妈妈们可以选择瑜伽等静态锻炼方法。产后减肥可以，但不能太早减肥了。建议产后 3个月后减肥开始。过早减肥会对女性健康产生负面影响。产后减肥注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，增加鱼禽肉的摄入，并选择瑜伽等运动方式。

⑥ 产后如何减肥瘦身

专家答疑

产后健康减肥方法有哪些

李晓伟
副主任医师
北京大学人民医院 妇科
产后健康减肥，必须要在不影响哺乳的情况下进行，建议在产后六个月再选择安全减肥的方法。
产后健康减肥的方法如下：
（1）饮食方面要注意饮食均衡：多吃一些含维生素、碳水化合物及优质蛋白质丰富的蔬菜、水果和食物，饮食定时定量，以清淡富有营养的食物为主，少吃油腻的东西，忌暴饮暴食，要控制总热量，保持大便通畅。
（2）增加运动量，特别是有氧运动和抗阻运动的有机结合，比如跑步、瑜伽、游泳等，有氧运动能改善血脂代谢，降低腹围和体重。也可以有效改善胰岛素降低血糖水平，配合抗阻运动，可以改善基础代谢率，让减肥效果更佳。
（3）对产后肚子肌肉较松弛的女性，可以采用中医针灸减肥，同时进行按摩，既减重，又可以收紧皮肤，整体效果比较好。
建议女性在产后瘦身要持有正确的原则，不能盲目瘦身。

⑦ 如何产后健康的减肥瘦身

很简单，运动+合理的饮食是健康有效的减肥方法。控制好自己的饮食，遵循着早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则。再加上每天的坚持运动。很快就能瘦下来。当然，如果要是实在没有时间运动，推荐一个APP，叫产后形体课，里面有专业的减肥操视频，可以帮住很好的塑形身材。跟着里面的操去做。很轻松，也不累。但是一定要坚持。否则什么效果都没有

⑧ 产后如何瘦身最快

1、产后如何瘦身最快-及时给宝宝喂母乳
在产后也一定要及时给宝宝吃母乳。及时给宝宝喂奶一方面可以有效地满足宝宝营养需求，另一方面宝宝吸吮母乳也能够消耗妈妈的很大一部分脂肪，从而帮助女性朋友们达到一个非常不错的减肥瘦身的效果。
2、坚持锻炼
产妇妈妈们在生完孩子之后身体是非常虚弱的，所以尽量不要进行一些剧烈的体育锻炼，不过适当的进行一些动作轻柔的有氧运动锻炼，也可以帮助自身达到一个很好的减肥瘦身效果。
3、控制饮食
产妇妈妈们在生完孩子以后需要补充大量营养来促进自身身体的康复，但是一定要注意，千万不要摄入一些油脂比较高的热量食物，少吃一些鸡鸭鱼肉等食品，可以适当的吃一些鸡蛋，牛奶等营养品来调理自身虚弱的身体素质。

⑨ 产后如何瘦身最快

女性朋友在怀孕期间可能由于补充营养过盛，在生产之后会出现肥胖的情况，一般建议在产后减肥，尤其实在哺乳期的时间，减肥一定不能选择节食减肥，以免由于营养不良要造成乳汁缺少的发生。产后减肥的方式有很多，可以在出月子之后选择健身锻炼、瑜伽练习等方式进行健康瘦身，平时的饮食生活多以高蛋白、低脂肪的食物为主，比如牛奶、鸡蛋、牛肉等，平时尽量多运动，多吃新鲜的水果和蔬菜。建议在怀孕期间的女性平时也要尽量控制饮食，不能因为怀孕的原因就选择暴饮暴食，造成产后肥胖。

⑩ 产后如何健康减肥

科学产后减肥常识
：

产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。

1)
何时开始产后减肥：

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

2)
产后减肥进度

根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅
=
453.59237
克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

3)
产后减肥食物选择
：

在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会（ama）建议，在进行瘦身计划时，也要
补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3
客富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean
body
mass）。

4）产后最佳方式：

哺乳时期结束后任何时间都可以考虑oslim90减肥等方式安全、快速的瘦身，降低身体体重，及时恢复孕前体重，这样最健康安全。

5)
产后减肥运动安排
：

跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。