如何减肥更健康

1. 怎样减肥最健康

减肥方法，能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^
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1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。
我的情况就是这样，中间我还配合了一种俪宝姿减肥产品，口服胶囊的，中药配方的，每天早上起床后吃两粒，我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）

2. 怎样减肥最健康

可以试是喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低

3. 如何减肥最健康

适当的运动可以降低食欲、消耗热量、帮助减脂肪最近我的好朋友菲菲瘦了不少，那腿啊，实在太瘦了，告别了她伤心的大象腿。告诉你个q，你进她空间看看吧。q88.5.94
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4. 怎么减肥才健康

要想健康减肥需要均衡饮食、适量运动、规律作息、保持轻松愉悦的好心情，这几个方面共同协作打造出易瘦体质。

因为健康减肥也是身体调理的一个全过程，所以需要从多方面开始进行。我们的身体是由蛋白质、脂肪、水分、无机质共同构成的，减肥的概念减的是脂肪，而我们的身体就像是一套完整又很精密的“仪器”，所以只做到单一的一个方面是不可能让这套精密“设备”正常准确的运转的。通常情况下每月2-4kg为宜。

在饮食上：主食做到每餐一拳头的主食，尽量减少精白米面的摄入；每餐都要有一拳头的优质蛋白质的食物；蔬菜餐餐要有，大概两个拳头的量；水果每天都要吃200克-350克；每天保证充足的饮水量，少量多次饮用，全天饮水量不低于1500毫升；如果正餐没有喝牛奶可以在两餐中间喝点牛奶，全天喝奶量是300克 ，乳糖不耐受者可以喝无糖酸奶或者舒化奶。

每天尽量做到早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠7-8个小时，每晚11点以前保证入睡。

每天要学会适当的放松自己，让自己有一份好心情，避免工作和生活中的压力过大而带来的紧张感。经常到户外活动是放松心情的好方法，既运动了又收获了一份好心情。

健康减肥其实是一种愉快之旅，既收获了好身材又获得了健康。

5. 如何减肥才是最健康的

由于长期坐办公室的缘故，使得我也成了办公室的水桶腰一族。为了减掉身上的肥肉，不知道吃了多少减肥药，胶囊的，几乎吃遍了，钱没少花，却看不到效果。后来，经朋友推荐我用俪宝姿减肥，没想到才8天，自己就感觉腰部赘肉明显的减少了，而且丝毫没有以前服用减肥产品时腹泻、厌食等副作用。咨询专家后才知道，原来自己的腰部赘肉好多呀！怪不得以前的减肥产品没有办法减去呢？现在好了，有了俪宝姿减肥，我和同事都可以彻底告别办公室水桶腰的日子了

6. 怎样减脂健身，才能更加健康有效呢

在我们的健身训练中，不管是健身训练新手，还是健身训练老手，都会在健身中遇到很多各种各样的问题。

只是健身新手遇到的问题可能会比较多，就比如最近有一个健身小白，问了小编我这样的一个问题，那就是节食和健身运动，哪个才是有效并且健康的减肥方法？

对于这个问题，小编我相信大家很多人都可以脱口而出的回答，那就是健身运动才是有效并且健康的减肥方法。

那既然我们很多人都知道，进行健身运动减肥是较为有效的减肥方法，我们知道这是为什么吗？小编我接下来就从这2个方法给大家分析一下，希望能够较好的帮助到大家。

一，节食减肥

对于我们很多人来说，特别是对于很多的女性朋友来说，节食减肥几乎是一个很普遍被使用的一个减肥方法。

虽然说我们在进行节食减肥的时候，自己也会有一个较好的减肥减重效果，但是对于节食减肥，小编我想说的是，我们在节食减肥的过程中，自己的身体减掉的可不只是脂肪。

所谓的基础代谢，指的就是我们的身体每天什么都不做，需要去消耗的热量，当这个值得到了增加以后，我们的减肥减脂的效率就会得到大幅度的提升。

最后，小编我想说的是，虽然节食减肥能够给我们带来体重上的下降，但是我们如果想要健康并且有效的减掉自己身上的肥肉的话，那么最好还是采取通过健身运动的方式去减肥。