健康的成年男子每周至少运动多少次

⑴ 健康人每周至少应参加中等强度的有氧运动多少次

5次。

按照国际上对体育人口的界定一般是三次左右，而且每次都有时间要求，如果比较重视身体素质的提高或者是从事健美锻炼的话，一周不能少于5次，这样会让身体素质有持续的提升，如果仅仅是维持现有的健康状态的话，锻炼一天休整一天比较适合。

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关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2~5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。

健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是最佳方案。

⑵ 运动贵在坚持，建议健康成年人每周要做哪些运动

1、所有成年人应当避免长时间静坐不动。有活动比没有要好，成年人参加任何体育锻炼都能获得健康益处。2、为获得实质性的健康益处，成年人每周应该累计进行至少150分钟（2小时30分钟）的中等强度运动，或累计每周参加75分钟（1小时15分钟）大强度运动。也可以将中等强度和大强度的运动相结合。至少持续10分钟的运动才算是有效运动并进行累加，也就是说每次跑步不足10分钟不是真正有效的运动。一次性中等强度运动150分钟是可以接受的，但建议大众最好还是将运动分散在一周内完成更佳。

18到64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合；18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度。

⑶ 成年人每周健身的频率和时间以多少合适

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

⑷ 健康人每周至少运动几次

至少3次。

1. 5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；

2. 18到64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合；

3. 18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。

不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度。

⑸ 你认为成年人每周至少运动几次原因是什么

运动对于每个人来说都是非常重要的，特别是对于成年人，因为成年人的工作压力非常的大，平时不是在工作就是在玩手机，所以更需要运动，而且每周需要运动5次。那么为什么每周需要运动5次呢？

最后就是要合理的安排运动，我们每天最好的运动时间是半个小时，最好在早上运动，因为早上我们的精神状态可能会有一些困，这样我们运动一下就可以让我们的精神变得非常饱满，能够有更加充沛的精力去应对工作上面的事情。

你们每天运动的时间符合标准吗？或者是一周运动的次数能够达到5次吗？欢迎在评论区底下分享你们每次运动的时间以及每周运动的次数，给大家做一个更加详细的参考，欢迎大家留言。

⑹ 运动贵在坚持，你认为成年人每周至少运动几次

非常适合春天逛街，外面一件咖啡色的大码西服，这样穿着感觉有点大，却很有意思，一双尖头细跟凉拖，红色和黑色编织纹理，非常时尚优雅的一款鞋子，显得人很精致。美丽的人和美丽的风景，无论身在何处，都能深深打动人们的心灵，这是出于人类的本能，对美的疯狂追求！ 美女的穿衣打扮也是如此，时尚的着装，精致的容颜，让人目不暇接！一切的美.

社长经常在街上看到一些美女们穿着恨天高很辛苦的走着，鞋子真的很美，但是她们因为鞋跟太高，走姿已经明显很不自然。除非你能很好的驾驭很高的鞋跟，否则真的，再好看也不要买。更加优雅，但是也有一些女生在选择高跟鞋的时候，不知道到底要怎样才是适合自己的，穿出来的感觉也不尽人意，高跟鞋到底要怎么穿才能穿出优雅的气质呢.

⑺ 健康人每周至少运动几次

你好朋友，每一个的业余时间和体能不一样。所以每周的锻炼时间要因人而异。如果条件允许，最好是3~4次。合理安排运动量。

⑻ 健康的成年人，应该每周至少运动多少次

健康的成年人，每周要运动5次才能达到运动的效果。运动量和年龄有很大的关系，少年儿童每周要运动3~4次左右，参加体育锻炼的时候每一次不能超过30分钟。成年人不能少于30分钟，而且成年人的中等强度，运动量基本上要和总时间量达成一个总和，这样才能够达到好的效率。大家对于健身以及运动专注的时间，基本上在40分钟左右。在时间的增加之下，孩子的注意力也会慢慢的下降。

大幅度的运动

而且从最开始的几分钟到小幅度的动作，然后慢慢的朝着大的活动那样进发，这样的话就能够达到一个好的过渡。也能够对身体有一个好的牵引，所以希望成年人在运动的过程中，一定要根据自身的身体情况来决定运动的量，这样才不会影响自己的健康。而且大家也知道很多的成年人员因为保养不当的原因，所以会出现肥胖的现象。多运动还能够达到减肥的效果，简直就是一举两得的存在。

⑼ 运动贵在坚持建议健康成年人每周至少运动几次

我之前一直在健身房工作来着，建议正常的成年人一周锻炼时间在两到三次之间，然后每次一个小时到两个小时，量力而行，不要超负荷，不要做危险运动，一旦发现身体不舒服立刻就医

⑽ 成年人每周健身的频率和时间以多少合适

没有规定，只要身体能恢复过来就行。方案有练6天休1天。练5天休2天等等，根据自己的情况制定。