你是如何保持身体健康的

Ⅰ 你应采取怎样的措施,才能保持身体健康

1、蔬菜汤中请勿加入淀粉和根茎类蔬菜；推荐高丽菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、芦笋、芹菜、洋葱等均可。每天可根据心情变化烹调不同的美味汤料；若肚子还饿时，第二碗开始只能喝无料汤，并建议各位到超市买一条管状的日本进口姜末放入碗中，一来让汤汁呈现另一种口味，二来姜可助脾味之气，美容防衰老。孔子就主张：“每食不撤姜”。

2、面包、米饭等碳水化合物因不易消化，请尽量控制不要吃。

3、这段期间除了量体重外，更别忘了同时确认体脂肪，60天后内脏换然一新、许多人连肝指数都变正常。

4、一天20～60分钟的有氧运动可提升减肥效果。

5、碳水化合物解禁！但尽量在早餐或中餐前吃完，好让肠胃有足够的时间消化。

6、蛋白质是中餐的男主角、晚餐以蔬菜当女主角。

7、日文有句谚语：肚子八分饱，不用医生了。维持少量多餐是健康的秘诀。

(1)你是如何保持身体健康的扩展阅读：

保持健康生活习惯对延年益寿具有重要作用。但大多数人健康素养偏低，政府应进一步加大力度，保证民众饮食健康，保持良好的社会和自然环境。建议大家多吃水果蔬菜、饮食多样化、三餐准时、拒绝吃垃圾食品；每天锻炼半小时，每周至少锻炼5天，有氧运动和力量训练相结合；控制好体重；适度饮酒；吸烟者最好尽早戒烟。

参考资料：人民网-保持健康体质要知7个妙招

Ⅱ 你是怎样保持健康的

对于我来说，我保持健康的途径就是每天要坚持不懈的健身，既然健身是一件每天要必须坚持的事情，但是为了身体健康运动是我们身体所必需的，因为每天有七八个小时都是坐在公司里工作啊，没有那么多走动的时间，所以对我来说是健身，还有一个我要注重少熬夜，早早睡早起。

Ⅲ 你是如何保持身体健康的

现在人们生活条件越来越好，社交越来越多，有时候常常会造成晚睡晚起，这样对身体实际上是非常不好的。因为每个时间段身体部位都有自己的休息时间良好的休息休。是保持身体健康的前提。我们平时最重要的活动就是吃饭在外面饭店为了吸引客户大多都是多油多盐多调料的点的菜也是大鱼大肉大量的油和高热量的食物摄入会增加身体的负担。与身体健康百无一利。过年时节我们会容易暴饮暴食这个时候不知节制的大吃特吃。会造成肠胃的负担容易发胖由此引发一系列的肥胖综合症。在平常的生活中如果我们能够多吃富含维生素的水果蔬菜帮助我们身体平衡。有很大的好处。而且平常我们经常运动的话，除了可以补充各种营养之外。还能够使身体的免疫力增强。

Ⅳ 如何保持身体健康呢

遵循健康的饮食习惯。身体健康与我们吃的食物成正比。饮食模式几乎定义了与我们身体相关的所有事物，例如体重，健康失调和能量水平。遵循不健康饮食方式的人更容易体重增加，健康失调和低能量。为了保持健康，您需要饮食健康。