❶ 60岁以上的老年人,他们正常的体重应是多少
一般而言，60岁左右的老年人，健康的体重范围大约在50到70公斤之间，相当于100到140斤左右。首先，对于60岁以上的老年人来说，保持体重在50到70公斤之间是适宜的。他们可以通过身高体重比例的计算方法来评估自己的体重是否处于正常范围。对于60岁以上的男性，标准体重的计算公式为：标准体重（公斤）= 身高（厘米）× 0.65 - 48。而对于60岁以上的女性，标准体重的计算公式为：标准体重（公斤）= 身高（厘米）× 0.56 - 33.4。例如，对于一个身高160厘米的65岁女性，其标准体重的计算方法为：160 × 0.56 - 33.4 = 56.2公斤。
其次，老年人体重过重或过轻都可能带来健康风险。肥胖可能导致行动不便，增加患高血压、心脏病、糖尿病等疾病的风险。而不注意饮食控制和适当运动，容易导致“三高”问题，影响生活质量。另一方面，过瘦的老年人可能抵抗力较低，容易感染疾病，且消化系统功能通常较弱，对寒冷的耐受力差。
最后，老年人应当通过合理饮食和适量运动来控制体重，保持活力。60岁以上的老人应饮食清淡，避免过多摄入油腻食物，减少咸辣重口味的食物。适量食用新鲜蔬菜和水果，保持饮食的多样性。同时，适当的运动可以促进健康。
综上所述，60岁以上的老年人应当注重身体健康，将体重控制在合理范围内，保持适量的运动，以及节制饮食和规律作息，以增添晚年的生活色彩。
❷ 体重多少才算健康一个公式教你计算，在这个范围不用怕
体重是衡量健康的重要指标之一。那么，如何判断自己的体重是否处于健康范围呢？这里有一个简单的公式：BMI（体质指数），即体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如，一个身高1.75米，体重70公斤的人，其BMI为22.86。一般来说，成年人的BMI在18.5到25之间，说明体重处于正常范围内。
然而，这个公式并不适用于所有人，如哺乳期妇女、运动员、身体虚弱者、久坐不动的人群等。过轻或过重的体重对健康都不利。那么，如何让体重保持在正常范围内呢？
对于体重过轻的人，适当增肥是必要的。首先，要保证摄入足够的营养，改变偏食挑食的习惯，确保身体摄入足够的蛋白质和营养元素。其次，要保证充足的睡眠，有助于能量的形成和生长激素的分泌，从而改善体型和消化吸收功能。最后，采取少食多餐的饮食习惯，以适应消化功能较弱的情况。
对于体重过重的人，减肥的关键是控制饮食和增加运动。应选择低脂高纤维的饮食，避免极端节食等不健康的减肥方式。结合运动和饮食调整，可以有效减轻体重，并降低反弹的可能性。
总之，保持健康的体重需要良好的生活习惯、均衡的饮食和适当的运动。一旦体重恢复正常，也不能放松警惕，持续保持健康的生活方式是维持体重稳定的关键。