㈠ 每天睡眠时间多长有利于身体健康
一天睡4个小时，对于不同人群，所导致的后果不同，一般可能会导致头晕、乏力、影响工作、学习效率等。
1.如果是成年人，一般每日的睡眠时间应保证在8小时左右，如果只睡4小时，属于严重睡眠不足，会导致可导致头晕，乏力，注意力降低等症状，时间久了还会增加肥胖、高血压等慢性疾病的发生，部分人群还有可能诱发抑郁症、焦虑症等精神疾病。
2.如果是青少年，每日的睡眠应保持在9小时左右，一天睡4小时也会严重睡眠不足，可以导致注意力不集中，影响学习效率，还会影响到生长发育。
3.如果是老年人，睡眠时间会有生理性的减少，一般每日5-7个小时就可以，所以睡4个小时对身体影响相对较小，甚至没有明显不适症状。
不管是哪类人群，保证充足的睡眠时有必要的，建议养成规律作息的习惯，能够保证精力充沛，也有助于预防各类疾病的发生。
㈡ 一个人的睡眠时间大概多久才正常
一个大人的睡眠时间大概在6至8小时就行，只要睡够6至8个小时，就算是充足的睡眠