㈠ 居家生活饮水要把关，教你健康喝水四大要点！
水，是我们每日的必需品，除了洗澡，饮水更是与每个人的生活息息相关。成人一天需要饮用2500CC左右的水；在对的时机喝水，也会让人更健康、有活力！然而现今食品安全、自来水铅管问题频传，你确定喝下肚的水安全吗？让教你如何喝水、喝到品质优良的水！
晨起、睡前都来一杯温开水！当我们早上醒来，从躺着到坐着，肠子会开始蠕动，这时来一杯水，不仅能 *** 肠胃，使大肠吸收水分，将前晚累积的消化物排出体外，还能降低血液浓度。
睡前也来一杯水吧！人在睡眠中仍会消耗一到两杯的水分，漫漫长夜都没有水分的话，第二天早上起床血管容易堵住、血液浓稠，一个不巧也许引发心脏病及脑部疾病。就靠这两杯“救命水”，减少偶发的致命风险。
此外，在醒着的时间里，每隔二到三小时就来一杯200CC左右的水，并且一次喝光，慢慢地、持续地喝，不只能解渴，更能满足全身缺水的细胞。
学会喝水后，还要确认水的品质才安心。首先了解水的来源，看看哪些出了问题。自来水供应可分为集水、净水、配水三个主要阶段。“集水”是水源的的水集中起来，并输送至净水厂；附近的水源地可能被附近的废水、肥料、垃圾等污染。于是第二阶段就需要“净水”，将水净化，供民众使用。需要注意的即在第三阶段“配水”过程，好不容易将水净化，透过管线配送到我们家中，却在配送过程中被“二次污染”。
喝水喝对后，水的品质也有很多需要注意的，怎样喝的才安心？首先要了解水的来源，看看哪些可能的状况！
台湾的水源主要来自河川，所以河川的污染直接影响到消费者用水的品质，其中又以家庭废水、工业废水、农畜牧业的排泄物等等为主要河川污染问题；除此之外，地下水也同样受到垃圾处理不当、医疗感染性污水、地下管线破裂（如油管）等的污染。
尽管自来水在送到消费者家前，会通过净水厂的处理，但水的源头若遭受污染，则会加重后续净水的负荷量，也让水的纯净度大打折扣。台湾自来水供应系统可分为三个主要阶段：集水、净水、配水。“集水”是将水源的水集中起来，并输送至净水厂；“净水”是由水处理厂将收集的原水净化，成为供民众使用的成品水；“配水”则是将成品水从水厂以管线配送到用户。近期常听到的老旧管线含铅，造成的重金属危害，即是在“配水”阶段，输水管线材质不当或腐蚀造成的二次污染水质问题。
二次污染的水质常见原因很多，除了管线老旧，水塔疏于清洗、清洗不当，都可能产生铅、铁、细菌、病毒等的污染物。这些看不见的污染物对人体造成伤害，仿佛慢性中毒般地影响健康。
举例来说，铅的成分残留在人体中会影响神经系统，且会造成脑部以及肾脏的严重损害，如果妈咪正值孕期、哺乳期，更要注意别暴露在高浓度的铅之中，以免导致流产危机；对爸爸而言，也要当心会伤害制造 *** 的器官。
一般家庭用水多以煮沸方式消毒，但自来水经过氯化消毒，容易残留有机有害物质，因此水快煮开时，记得把壶盖打开，滚沸三分钟后再熄火，方能去除自来水里的余氯，但在煮沸的过程中，会使得致癌物三卤甲烷挥发在空气中，会引发肾癌、膀胱癌，很多专家就提醒民众，除非打开排油烟机，否则煮开水掀锅盖还是少做为妙。
另外，因为半夜时水管系统内的水几乎不流动，容易导致污染物蓄积，早上起床时用水前，建议可先打开水龙头，让水流动3至4分钟后再使用，透过小动作，让水喝得更安心，更有效率与确实的方法是装设净水器做为家中饮水的最后一道防线，更可以滤除水中更多可能的有害杂质。
为了避免让全家人喝的水有这么多不安全的因子存在，注重健康的妈妈可选择净水器，但需注意除了要能滤除重金属等有害物，更需具备消毒杀菌功能，例如安丽益之源采用的2合1双净化滤心匣，能同时过滤再杀菌，不必担心煮沸水时残留的余氯，更重要的是能保留有益人体的矿物质及微量元素，将好的留存，不好的东西彻底过滤。
我们都知道，居家用水的品质对健康来说十分重要，无后顾之忧的饮用水，才能放心烹煮料理给小朋友和家人，若要全面性地拥有良好水质，且让水的净化功能再加倍，在选择净水器时，还需要考虑的重点即是净水器的滤净效能与国际认证。
以安丽益之源净水器为例，采用高密度的活性碳滤心与紫外线灯管的双重净水技术，将紫外线灯管置入高密度活性碳中，设计出双净化2合1滤心匣，有效达成过滤包含铅汞及农药等超过150种杂质与重金属；杀死99.99%病毒细菌，连水中常有的消毒味“余氯”都能去除，并保留有益矿物质，如钙镁，让水去芜存菁，更有国际权威“美国国家卫生基金会(NSF)”的4项全机净水认证，兼顾饮用口感、饮用安全、杀菌能力与新兴污染物滤除等各方面认证，饮用更加安心。
另外，让不少妈妈们觉得困扰的更换滤心匣这部分，也只需要一个动作就可完成，不必分两次更换滤心与紫外线灯管，让更换滤心匣的这个动作，变得更简单与轻松，使用轻松上手不费力。
掌握健康喝水4大重点，新的一年为全家人的饮水健康守门，早晨起床，忙碌的妈妈们也不再须要特别将水煮沸，打开净水器即可直接生饮，更加便利，多一份呵护与保障，和水危害说掰掰。
了解安丽益之源净水器：goo/VGNR3t
㈡ 随着生活水平提高，饮水怎样才能喝出健康
英国科学家早期发现，水中的矿物元素和营养，跟人的 健康 密切相关，甚至能影响到遗传基因和寿命。所以中国有句俗话:一方水土养一方人。
关于如何喝水，已有很多讲究，得出的结论是，科学有效地喝水才能对身体有益。
怎样才能喝出 健康 呢？营养学家告诉我们，首先要喝好水。所谓好水，是指来自优质的水源，没有污染，呈弱碱性，富含人体所需的各种矿物质的天然水。
在生命长期的进化过程中，人体形成了较为稳定的呈微碱性的内环境。当人体体质为弱碱性时，身体会感觉良好；相反，则常有一种疲惫感，时时觉得不舒服。现代人由于肉食，油腻等饮食习惯，体质大多偏酸。而医学专家认为，酸性体质是百病之源。因此，我们在饮食上这多摄入一些碱性物质，喝弱碱性水就是排酸的方法之一。一般来说，来自天然水源的饮用水都是弱碱性水。
因为怕水质污染，许多人把蒸馏水、纯净水作为日常饮用水，这是不可取的，因为这些人缺乏人体必须的矿物质，长期大量饮用会导致身体营养失衡。
矿物质水因为富含矿物质而受到喜爱。然而，营养学家提醒说，矿物质水是在纯净水中人工添加了酸性矿化液，水质呈酸性，加上矿物质水中人工分解的钾和镁离子性质并不稳定，因而无法像水中的天然矿物质那样被人体细胞有效吸收。所以，非天然的矿物质水并不适合人长期饮用。
除了选择好的饮用水，如何喝水才有利 健康 也是不可忽视。下面给大家几个建议:一、饮用水。炎热夏日喝冰水，寒冷冬季喝冷水，这都是不对的，对胃非常不利。平日应养成喝暖开水的习惯。二、空腹饮水。有效的饮水方法是在空腹时饮用，不仅能净化身体，也容易被身体吸收。吃饱后才饮水，对身体 健康 所起的作用比不上空腹饮水。三、喝水要定时，不要只在口渴时喝水。四、不喝“千滚水”。在炉上沸腾了很长时间的水，以及在电热水器中反复煮沸的水就叫“千滚水”。这种水中的重金属成分和亚硝酸盐含量很高，长期饮用会干扰人的胃肠功能，并可能引起体内某些系统病变。
大家对饮水有哪些建议，能说说吗？