❶ 亚健康状态症状
亚健康状态的出现，往往伴随着一系列身体和心理上的信号。了解这些“信号”对于及时发现问题、调整生活方式具有重要意义。以下是亚健康状态的一些常见表现：
首先，体型的变化可能是亚健康状态的标志。例如，30至50岁的人如果出现大腹便便的“将军肚”，可能提示高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病等问题。
其次，脱发、斑秃、早秃现象可能与工作压力大、精神紧张有关。频繁去洗手间的次数也可能提示消化系统和泌尿系统开始衰退，尤其是对于30至40岁的人来说。
性能力下降、记忆力减退、情绪波动、注意力不集中等也是亚健康状态的常见表现。例如，中年人可能在腰酸腿痛、性欲减退或男性阳痿、女性过早闭经时，开始意识到身体整体衰退的信号。
此外，情绪和认知功能的变化也是重要标志。情绪低落、焦虑、易怒、注意力无法集中、疲劳感增加，这些症状可能表明大脑功能正在受到影响。
心理上的反应，如过度敏感、惧怕或回避某些人或事物、对生活常规的不满、反复思考和检查已处理的问题等，也可能是亚健康状态的信号。
身体上的不适，如持续的疼痛、对医生查不出问题的担忧、无法分散对烦恼的注意力、对情绪和行为的失控，甚至是情绪低落、整天不快乐等，都是需要关注的迹象。
为了更好地自我检查，可以根据上述症状进行评估。如果只出现两项或以下症状，可能是“黄灯”警告期，目前无需过于担心。而三项至五项症状可能意味着“红灯”预报期，预示着“过劳死”的征兆。六项以上症状则可能进入“疲劳综合征”的二次“红灯”危险期。
值得注意的是，特定人群更容易出现亚健康状态，包括只知道消费而不知保养的有钱（有势）人士、工作狂、以及遗传早亡血统但自以为身体健康的个体。
亚健康状态的表现还包括心理和生理上的多方面变化，例如心慌意乱、自汗盗汗、口苦便燥、面色憔悴、四肢发胀、指甲异常、潮前胸胀、胃部不适、体温异常、视力下降、头胀头疼等。这些症状可能提示身体某部分出现问题，需要及时就医。
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。