Ⅰ 怎样判断自己听力是否正常
一、听力下降好比“温水煮青蛙”
如果长时间暴露在噪声环境中，最先损失的是高频听力（4000 Hz 以上）。但日常生活中经常接触到的声音频率大多在500-3000 Hz 之间，只要这个频率范围的听力正常，大家就会觉得自己的耳朵“没问题，什么都听得清”。
因此，听力损失通常不会被立刻发现，当患者察觉时，往往已经到了较为严重的阶段。更不幸的是，长期持续接触噪音以及短暂的强噪音造成的听力损失是不可逆的，即使在停止暴露很久之后也不会“失而复得”。
二、测试听力是否正常的方法
这里先教大家一个非常简单的测试方法。找一块手表，将它放置耳边2厘米处，静止1分钟，如果能够听到秒针的滴答声，说明你的听力没有问题，如果听到的声音有间断或听不到声音，那么建议你到医院进行听力检查，找出听力障碍的原因，并加以干预。
而除了以上简单的小测试外，如果出现了以下情况，也应尽早寻求专业医生的帮助：
1、在嘈杂环境（比如KTV、酒吧）中与人面对面交谈，却听不清对方的话；
2、别人觉得正常的音量，自己觉得太小；
3、别人觉得你最近有点“大嗓门”。
三、预防听力下降，日常生活中要做到这些事
1、尽量不要挖耳朵
避免挖耳、耳内进水等，否则容易损伤耳道，也容易将细菌、真菌带入耳道，引起外耳道炎症、鼓膜炎。
2、不要长时间使用耳机
生活中尽量不戴耳机，即使需要佩戴，也要注意控制音量，并限制使用时间。
3、日常生活中防噪音
避免暴露在噪声环境中，如果是在电动游乐场、酒吧、KTV等场所工作的人员，可以戴防护耳塞、耳罩等，并定期检查听力。
4、保持良好的心理状态
要合理释放压力，保持心情愉快。老年人可选择慢走、打太极等方式，年轻人可选择跑步、骑行、瑜伽等适合自身的有氧运动方式。
5、验配助听器
有些老年人对助听器存在误解，认为“助听器越戴越听不见”。事实恰恰相反，听力具有“用进废退”的特性，所以尽早验配助听器，有助于减缓听力衰退的速度