⑴ 结合自身实际指定一个自己的健康规划
结合自身实际指定一个自己的健康规划,可以参考以下合理的作息时间安排,再根据自身情况进行微调,具体安排如下:
7:30:起床。
7:30―8:00:在早饭之前刷牙。
8:00―8:30:吃早饭。
8:30―9:00:避免运动。
9:30:开始一天中最困难的工作。
10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。
11:00:吃点水果。
13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。
14:30―15:30:午休一小会儿。
16:00:喝杯酸奶。
17:00―19:00:锻炼身体。
19:30:晚餐少吃点。
21:45:看会电视。
22:00:洗个热水澡。
22:30:上床睡觉。
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结:
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素
由此可见生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的,培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。
每一个生活方式都是一个完整的作息日程安排,任何人都可以创建属于自己的健康作息的日程安排,健康的生活方式的作息安排会被很多人跟随和完成。
以上内容参考:网络—健康作息时间表
⑵ excel怎么做课程表
新建一个excel表格,打开工作表
2.选中A1~F10的单元格,接下来我们对其进行边框设置。右键-单元格设置
3.修改表格行宽与列高,可通过鼠标拖动实现。选中1~10行,可以等高度设置行,选中A~F列,可以等宽度设置行。
4.绘制excel表头。插入-图片-自选图形-线条-直线,并进行绘制。
5.表头填充内容。插入-文本框,同时进行排版,分别输入自己想要的文字。
6.将表头内文本框的边框设置为无色。右键-设置文本框格式-颜色与线条-无线条颜色。
⑶ 学生14天健康卡接触对象情况怎么填
这个接触对象的意义主要是要了解你有没有和外地回来的人接触过,尤其是高风险地区的人。你填写的时候就重点填有没有和去过外地的人接触过就行了。
⑷ 师生健康监测表怎么填
如实填写。配合落实群防群控措施,如实报告个人健康状况。出现发热、咳嗽等不适及时就近就医,量体温保健康。
1. 错时错峰安排开学。综合考虑区域疫情风险等级、交通状况、应急准备、学校人群密度、学龄阶段特点等,分段、分批、错时开学返校。高三年级开学时间由省里统一确定,初三年级开学时间实行市域同步。高中初中其他年级、小学和幼儿园开学时间由各地根据疫情风险程度和开学准备情况确定。
2. 师生分期分批返校。中小学幼儿园(以下简称“学校”)领导、教职员工、后勤服务人员等提前一周左右先行返校,可按在学校驻地(本市)居留、在省内(其他市)居留、省外(除湖北)居留等类型分期分批返校;学生返校可按学段、年级等分期分批返校。湖北等疫情严重地区的师生暂不返校。
3. 统筹重点区域开学安排。坚持“七个一律”“三个不得”,对各地普通高中学校比较集中的区域、义务教育学校比较集中的区域,以及寄宿制学校比较集中的区域,按照属地管理原则,由各市、县(市、区)教育行政部门结合当地实际情况综合研判后,对各中小学开学时间进行适当调整,避免人流过于集中,确保属地“一盘棋”和师生安全。
4. “一校一策”制定返校方案。各市、县(市、区)教育行政部门要结合本地实际,按照“一校一策”的原则,督促指导辖区内各中小学校认真制定开学分期分批返校工作方案,精心做好各项准备工作,切实提高开学返校工作的科学性、精准性和针对性。各市教育行政部门要将本地学校返校方案报省教育厅和当地疫情防控领导组。
⑸ 开学前14天健康监测记录表怎么填
不知不觉寒假已经严重余额不足
大家假期过的还愉快吗?
近期多地又被疫情席卷了一波
不少地区都推迟了开学时间
苏州也出现了疫情
不少家长在群里讨论苏州是否延期开学
那你是想!多!了!
目前苏州官方并未发布推迟开学的消息!不要轻信网上的谣言!
根据年前的通知,苏州中小学新学期2月14日正式上课,拟定7月1日放暑假。不少学校已经发布了报到时间及要求,家长们可以酌情参考~
很多学校都有这些要求——外省返苏的师生要求提供48小时核酸检测阴性报告,(父母双方)行程码,健康码、14天健康信息登记表等等,家长们要注意关注学校通知,报到前准备好相关材料!
苏州多校发布开学通知
01
苏州外国语学校
苏外将于2月14日正式开学。
返校就读的同学,务必持有健康码和行程码绿码。
省外来返苏州的同学,必须持核酸检测阴性证明,并于进校前一天提供给学校。
中高风险地区人员暂缓来苏州。
02
震泽中学
报到时间:
初中部:2月13日上午9:00
高中部:2月13日 *先到教室报到*
报到须知:
省内返苏的同学应持父母两人的苏康码和行程码截图,以及本人返校前14天的体温检测表。
省外返苏的同学应持本人48小时内核酸检测阴性证明、父母两人的苏康码和行程码截图,以及本人返校前14天的体温检测表。
对行程码和苏康码出现带星号、黄色的,一律暂不得入校。
03
胥江实验中学
2月13日报到。
各位家长在报到前一天(2月12日)发给班主任以下信息:学生的健康码、行程卡截屏,以便让学校准确掌握学生的健康状态和出行轨迹,为开学做好充分准备。
04
苏苑高级中学
报到时间:
学生于2月13日报到:高一8:00;高二13:30。
本学期正式上课时间为2月14日。
报到须知:
返校报到学生严格按照防疫要求完成《学生健康信息表》
自省外低风险地区返苏返校的师生须持健康码绿码和48小时内核酸检测阴性证明,
自省内低风险地区返苏返校的师生持苏康码绿码返校。
中高风险地区、中高风险地区所在设区市(直辖市为区)及14日内有确诊病例(含无症状感染者)所在设区市(直辖市为区)旅居史的教师员工及时与校长办公室刘鸿主任联系,学生与班主任联系。
05
苏大实验
有省外低风险地区旅居史的师生员工,返苏须持健康码绿码、行程码和48小时内核酸检测阴性证明。
所有师生员工要记录开学前14天的体温,填写健康监测申报表并在返校时提交。
06
沧浪中学
开学前14天(2022年1月31日起),所有师生员工都要做好每天的体温检测和记录并及时上报,并在返校时提交。
07
高新区文正小学
开学报到:
报到:2月13日(周日)上午8:30
上课时间:2月14日(周一)
2月14日开始课后服务,放学时间同上学期。
报到须知:
1、根据疫情防控要求,返校前14天内如有中高风险地区旅居史的学生暂缓到校,在返校前须及时将相关情况如实上报学校,如因隐瞒行程造成影响,后果自负。
2、落实健康日报。如实填写健康状况,2月12日将开学前14天的学生健康登记表、学生及共同居住家庭成员健康码、行程码绿码截图等材料交由班主任。
3、省外回苏的学生须向学校递交48小时内核酸检测阴性报告。
4、报到当天学生戴好口罩入校,备好防疫用品(口罩、免洗洗手液、干湿纸巾等防疫日常必备品)。
08
高新区文星小学
新学期学生于2月13日报到,2月14日正式开学上课。
1、2月13日报到时,学生需将填写完整的“健康信息表”(纸质)交班主任。
2、如学生有发热、干咳、乏力、咽痛、嗅(味)觉减退、腹泻等症状的,暂缓返校或入学,待治愈,提交相关材料后,经学校医务室审核通过后方可返校。
09
高新区达善小学
报到时间:
1、2月13日(周日)上午学生报到。
2、报到时间:
一、二年级:8:00-9:30;
三、四年级:8:20-10:00;
五、六年级:8:40-10:30。
3、2月14日正式上课,课后服务正常开展,放学时间不变。
报到须知:
1、落实健康日报,如实填写健康状况。开学前14天的日报情况将作为新学期入校审核的重要依据。
2、根据疫情防控要求,返校前14天内有中高风险区行程史的学生暂缓来校,学生在返校前须及时将相关情况如实上报学校,如因隐瞒行程造成影响,后果自负。
3、2月12日,学生健康登记表、学生及共同居住家庭成员双码截图上交班主任备案查验。
4、带好防疫用品(口罩、免洗洗手液、干湿纸巾等日常必备品)。
10
通安中心小学
报到时间:
1、2月13日(周日)上午8:00学生报到。
2、当天放学时间:
一年级9:30;二年级9:40;三年级9:50;
四年级10:00;五年级10:10;六年级10:20。
3、2月14日正式上课,课后服务正常开展,放学时间不变。
报到须知:
1、落实健康日报,如实填写健康状况。开学前14天的日报情况将作为新学期入校审核的重要依据。
2、根据疫情防控要求,返校前14天内有中高风险区行程史的学生暂缓来校,学生在返校前须及时将相关情况如实上报学校,如因隐瞒行程造成影响,后果自负。
3、2月12日,学生健康登记表、学生及共同居住家庭成员双码截图上交班主任备案查验。
4、带好防疫用品(口罩、免洗洗手液、干湿纸巾等日常必备品)。
11
枫桥中心小学
新学期报到时间:2月13日8:30
正式上课时间:2月14日 8:00
12
吴江开发区实验初中
报到注册:
2022年2月13日上午8:30-11:00(全体学生报到时,需持父母双码打印稿,外省返苏,还需持学生48小时核酸检测阴性证明)。
正式上课:
2022年2月14日按课表正式上课(全体学生按正常时间到校,延时服务正常)。
13
莲花学校
新学期的返校时间是2月13日
初中部—7:40
小学部—8:30
带好假期作业和《学生个人健康事项承诺书》按时返校。
以上就是小初汇总的各校发布的开学通知了,大家抓紧时间把寒假作业抓紧补完呀!
2022春季新学期校历
本学期重要时间节点:
开学时间:2022年2月14日
清明节:4月3日至5日放假调休,共3天。4月2日(星期六)上学。
中学期中考试时间:4月18日~22日
劳动节放假:4月30日至5月4日放假调休,共5天。4月24日(星期日)、5月7日(星期六)上学。
端午节放假:6月3日至5日放假,共3天。
中小学期末考试时间:6月20日~6月24日
放暑假:2022年7月1日
那么具体到每个月份
学校怎样安排上课、放假呢?
哪个月休息天数最多?
哪个月上课天数最多?
春学期上课多少天?
2月:14日是开学第一天,在上学前要做好入学准备。除了准备学习用品,调节休息时间也很重要。本月共上学11天,休息4天。
3月:一年之计在于春,3月份是学习的好时光,可以为全年打好基础。3月没有额外节假日。本月共上学23天,休息8天。
4月:月初正值清明节放假和劳动节调休,2日和24日都上课,4日、5日放假。同时,大家不要忘了4月中旬中学要期中考试。本月共上学21天,休息9天。
5月:劳动节放假是4月30日~5月4日,同学们可以好好休息一下,但5月7日周六会上学。本月共上学20天,休息11天。
6月:3日~5日端午节放假,同时月末有期末考试。大家一定要认真复习,过一个好暑假。本月共上学21天,休息9天。
总结:综上可以看出,除了放寒假的2月,本学期上课最多的是3月份23天,休息最多的是5月份,共11天。整个学期共上学96天,休息41天。
每学期持续时间
虽然有四五个月
但实际上课时间不到100天
一寸光阴一寸金
希望同学们惜时
利用有限的时间去充分地学习
内容来源:苏州升学郭老师
⑹ 开学前14天师生健康登记
开学前14天师生健康登记
开学前14天师生健康登记,现在疫情还没有完全消失,所以在开学前需要做好防患疫情的准备,健康登记是一件很重要的事情,这样才能让自己生活的更好,下面就由我为大家介绍一下关于开学前14天师生健康登记的相关内容,大家一起来看看吧!
1、中高风险地区学生暂缓返校。
2、对疫情防控重点地区师生员工(包括14天内来自疫情防控高风险地区未解除隔离医学观察人员;正在接受医学观察的人员,含治愈出院确诊病人、疑似病人、无症状感染者、密切接触者;仍在境外人员等),返校安排要做到分院系、分年级、分班级、分省份、分期、分批错峰组织。
3、对健康申报或体检、晨午检发现患传染性疾病未治愈(如流感、肺结核病急性期等)的师生员工,未返校的应暂缓返校,已返校的应请假隔离治疗。
4、密切跟进国内疫情发展变化,对重点地区来(返)珠师生的健康状况进行动态监测,并按要求进行健康管理。
5、各级各类学校按要求设置好临时隔离留观室(区)。高校、技工院校和中职学校要设置相对独立的健康观察区域(宿舍),完善生活、医疗服务等所需的设施设备及专业人员配备。
校园实行封闭化管理 非必要不外出
《方案》要求,各学校要加强校园防控管理,实行封闭化管理,非必要不外出。
进一步完善进出学校、教学、就餐、住宿、课外活动的卫生健康行为规范、过程规范,推行错峰制度,确保防控科学、规范、有序。
对小组教学、课后校内托管、校车服务、社团活动要采取必要的管控措施,以安全稳定为前提做适当安排。
督促学生按相关指引要求佩戴口罩、勤洗手、保持距离。
要充分发挥班主任及高校辅导员的作用,加强学生学习生活管理。
加强师生健康监测
《方案》提出,各学校要开展师生每日健康监测,及时做好日检信息的登记,并在学校传染病症状监测系统上报,要加强师生员工的因病缺勤管理。
要落实因病缺勤登记追踪制度、复课证明查验制度、学生健康管理制度,准确掌握未到校师生员工健康状况并及时追访和上报。
确保12岁以上无禁忌症学生应接尽接
《方案》提到,各学校要推动新冠肺炎病毒疫苗接种,在知情同意、保障安全的前提下,充分发挥家长等监护人作用,引导适龄无禁忌症学生积极接种、主动接种、及早接种,确保12岁以上无禁忌症学生应接尽接。
健康状况等信息登记表按照表格的问题,如实填写即可。
健康状况等信息登记表分为很多种题目。
题目大致是目前的健康状况,现在所处的地区,必要的联系方式,过去14天的`旅居史等等。
这种表格一定要如实填写,千万不要为了图方便随便写。
疫情信息发布得越详细,公众的疑虑就越少。不少省份在本次疫情通报中,不仅探究出确诊病例的相互关联,还进一步明示了确诊病例的活动轨迹。
有些地区研发出“疫情地图”小程序;有些地区将部分APP纳入疫情发布的官方渠道等。这些举措让公众能全方位获取疫情防控进展的信息。及时、准确、全面,这6个字对疫情信息发布而言,至关重要。建立健全疫情信息发布的法律规范和配套细则,极为必要。
开学前14天,所有师生员工要做好每天的体温检测和记录,并在返校时提交。对有中高风险地区所在设区市行程史的师生员工还需查验7天内核酸检测阴性证明,中高风险地区师生员工暂不返校。
学校要切实做好寒假作业总量统筹,确保学生每天的书面作业量不超过平时作业数量要求。要提倡布置活动性、体验性、探究性的作业,引导学生通过自己动手动脑,提高实践创新能力。要将国家着力解决中小学生课外负担重的决心传达到每个家长,引导学生家长树立正确的教育理念,在假期不要盲目跟风参加社会补课,更多安排适合学生兴趣爱好特长的活动,增强学生的发展自信。
在放假前和开学前,学校要集中开展教师师德师风教育,全面落实中小学师德师风专项治理工作要求,让所有教师了解违规行为的后果,坚决杜绝“校外培训机构兼职取酬”“顶风违纪有偿补课”“违规向学生推销教辅材料”等违规行为,自觉提升师德师风,做四有好老师;要针对本地薄弱学校、薄弱学科、薄弱环节,开展转变教学理念、学科教学方法,提高信息技术水平、加强师德自律等方面的学习和培训,普遍提升广大教师的专业水准、教学能力和育人水平。要充分发挥一线干部和教师的积极性和主动性,聚焦新课程改革、新课标新教材,按照深化教育改革、发展素质教育、提高教育教学质量的要求,群策群力、开展讨论,提早谋划新学期的工作。