1. 尿液揭示健康状态详解不同颜色的尿液
上完小便你会多看一眼，观察一下尿液吗？尿液的型态也和健康息息相关，台北市立联合医院忠孝院区泌尿科主治医师程威铭指出，平常民众小便后，建议可以多留意个几眼，观察自己小便的颜色，有助初步了解目前身体的健康状态。
从7种尿液看健康，泡泡多、有蚂蚁免紧张！
透明、淡黄色
程威铭医师表示，一般情况下尿液的颜色多半为黄色系，透明、淡黄色为正常健康的尿液颜色，饮水较多、喝茶、咖啡等利尿的饮品也较容易出现透明的尿液。不过，也有一种情况需多加留意，那就是水明明没有喝很多，尿液却一直都是透明的状态，且尿量较多也较为频繁，可能有尿崩症的疑虑，应检查确认为佳。
深黄色
一样为黄色系，颜色较深时，往往代表着身体正呈现缺水、脱水、中暑的状态，这种尿液颜色也常在运动后出现，因为身体会随着呼吸流失水份，此时应多加补水。倘若出现肌肉严重疼痛、极度疲惫等不适症状，则要注意可能为横纹肌溶解症，应尽速就医，以免溶解粒子较大造成泌尿系统阻塞，大幅提升急性肾衰竭的风险。除此之外，过深的颜色也可能为肝、胆出现问题。而摄取B群、胡萝卜素食材等，则容易出现颜色较亮的黄色。
红色、粉红色
若排尿时发现自己出现了红色、粉红色时，可先回想是否有吃糖果、火龙果等色素较高的食物。若没有就要特别注意，因为红色系的尿液往往代表着泌尿道受伤、结石、出现肿瘤等问题，不论何者都不是好事，应尽早就医检查厘清。
绿色、蓝色、紫色
尿液出现黄色系以外的颜色，一般而言往往与细菌感染有关，化脓、发炎尿液的颜色就可能出现绿色，而紫色、蓝色的尿液常见出现于插尿管的族群，当尿袋有细菌造成感染，就常见出现这般颜色。
乳白色、浊浊的
当小便出现混浊、乳白色的情况，一般而言代表着沉积物较多，其可能为细菌感染或发炎，也有可能代表肉吃太多，磷含量过高所致。
有蚂蚁在爬
许多民众会发现小便后过没多久，马桶旁边会开始出现不少蚂蚁，心想该不会是血糖太高或得了糖尿病。对此程威铭医师表示，确实血糖在非常高的情况下，尿液是有可能引来蚂蚁的。不过一般而言，这种情况也有可能是蚂蚁正寻找食物或水源，刚好路过而已。因此若以蚂蚁来看血糖，准确度并不是那么的高。
泡泡很多
泡泡很多也是相当常见的现象，很多民众认为尿液的泡泡很多代表身体出了某些状况，但其实形成的原因有很多，包括了民众担心的蛋白尿、细菌感染等，另外也包括了肉吃太多磷含量过高、距离马桶较远、小便较急较快、马桶有清洁剂等，男性尿道也可能残留前列腺液、 *** 等，这些都有可能。因此从尿液泡泡看健康并不是那么准确，程威铭医师建议，若真的要看泡泡，应至少观察30分钟以上。
3大排尿问题尽早检查，出现疼痛、血尿速就医！
除了尿液的颜色，不少人小便也会出现变慢、断断续续、需非常用力、尿不干净、频尿、尿急、夜尿等情况。程威铭医师指出，这些情况因人而异，男性因有摄护腺，常见多为摄护腺问题，如摄护腺肥大。女性则因为生产、荷尔蒙不足、尿道较短等因素，多为漏尿问题。
程威铭医师表示，若年纪较轻，较无疾病风险，若会影响生活可进行检查，并加以改善即可，但为避免日后可能带来影响，还是建议尽早检查为佳。但不论年龄倘若出现血尿，或是上述情况年纪较大者，建议及早前往检查，特别是50岁左右的男性，需考量是否有摄护腺癌的可能。另外，排尿出现疼痛，往往意味着泌尿道结石、受伤、感染等情况，也应尽早检查。
锻炼骨盆底肌改善漏尿，男性有助增加持久度。
排尿问题最直接影响生活造成不便的就是漏尿、尿失禁，为避免这样的问题，程威铭医师也建议平常可以自主训练，其概念类似“凯格尔运动”，但重点更着重在骨盆底肌锻炼。
方法很简单，一开始在抓感觉时，可在小便时试着中断排尿，这个中断排尿的感觉使用到的就是骨盆底肌。不过为避免影响泌尿道功能，中断排尿这样的方式尝试1~2次就好，抓到感觉即可，不宜太多次。抓到感觉后，平时早、中、晚都可以做个10次，节奏配合呼吸，吸气时出力夹紧，吐气时放松；或是3个时段各做3次，每次出力到无法继续再放松。若尿失禁的情况属于突然有很强烈尿意者，建议以前者的方式锻炼。
此锻炼也和男性的持久度有密切的关系，适度的锻炼也会有所帮助。但不论目的为何，骨盆底肌锻炼也如同一般体能训练，需有适当的休息，因此也不宜贪多。而成效也非一朝一夕就可以看到，但持之以恒，每日锻炼，约半年左右就可以感受到显着的改善和进步。
2. 怎样的尿液属于正常
在日常生活中，尿液是判断身体健康情况变化的一个重要参考指标。
那么，健康的尿液是什么样的呢？
健康尿液的6个标准
01次数：4~8次
健康成年人每天的排尿次数大概为一天4~8次，如果超过8次，且不是饮水原因造成的，就叫做尿频。
多数尿频和肾无关，一般来说，若尿频且伴有尿量减少，可能是膀胱或尿道出了问题；若尿频且尿量正常，多是内科代谢性疾病。
02尿量：每天1500毫升
健康成年人每天排出的尿量大约是1500毫升左右。
但由于个人的饮水量不同，只要每天的尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。
03颜色：淡黄、透亮
健康的尿液应该是淡黄、透亮的，如有喝水少、出汗多的情况，还可能出现类似啤酒的黄色。
如尿液呈粉色、红色、黑褐色、淡绿色、白色等异常颜色，则可能提示疾病存在。
04状态：泡沫少、无沉淀
如果尿液中泡沫多，且久久不消散，应该及时到医院去做个尿常规检查，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的。
05味道：淡淡的氨味
新鲜的尿液往往只有淡淡的异味，如果是非常刺鼻的氨味或臭鸡蛋味，则说明憋尿时间太久了，或是有膀胱炎、肾盂肾炎等疾病。
如果是烂苹果味，则可能是糖尿病酮症酸中毒，别犹豫，赶紧去医院。
06起夜：最好1次
一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
如果睡前没有大量喝水且没有尿路感染的情况下，夜尿次数≥2次，则可能是肾小管浓缩功能出现了异常或前列腺增生等情况，应及时就医检查。
两种排尿异常要重视除了要关注尿液变化，当排尿时出现以下两种异常表现时，也千万要当心——
01尿痛
“尿痛”是指排尿时尿道、膀胱和会阴部疼痛，疼痛程度有轻有重，常呈烧灼样，重者痛如刀割。
导致排尿疼痛的疾病主唤唤滑要有以下6种，：
泌尿道感染：除了尿痛，还可能伴有尿频、尿急等表现。
肾输尿管结石：常伴有血尿、恶心呕吐以及背部、侧腹或下腹部剧烈疼痛。
阴道炎：常伴有阴道瘙痒、灼热或发红、分泌物不正常以及性交疼痛等表现。
盆腔炎：常伴有阴道或尿道分泌物不正常、月经不规律出血、下腹疼痛、性交疼痛、高热寒战、恶心呕吐等表现。
急性前列腺炎：其症状包括盆腔疼痛、排尿疼痛、射精疼痛。
慢性前列腺炎：其症状包括生殖器或盆腔持续疼痛、前列腺区域有沉重、疼痛感，射精疼痛、经常尿路感染。
膀胱癌：膀胱癌可引起各种泌尿问题，其中就包括尿道疼痛。
02尿中带血
当我们的尿液中混和腊入血液，就会出现像“洗肉水”一样的颜色，甚至如同鲜血，还可以看到血凝块，通常被称为“肉眼血尿”。
导致血尿出现的原因有很多，常见的有如下几种——
泌尿系统结石：常伴随腰疼、发热。这种疼痛常难以忍受，并会发散至大腿根，可感到“窜”着疼，会出现大汗淋漓、面色改变等临床症状。
膀胱炎：可出现血尿、尿频、尿痛等症状。排尿时会感到“火辣辣”的疼痛，快结束时疼痛会更明显。出血常出现在排尿终末段或全段。
膀胱癌：血尿大多不伴随疼痛，但可反复出现链竖，起初可能间隔时间较久，随后变得越来越频繁。
原发性或继发性肾小球疾病：这类疾病常会伴随眼睑浮肿，反反复复出现，甚至会扩展到其他部位。
除了上述疾病，诸如遗传性疾病、全身性疾病等也可能会引发血尿。
如果出现了肉眼血尿，应该尽快去医院就诊查找病因。
如果一次检查没有发现明确的病因，可以隔段时间再去复查。
注意：红心火龙果含甜菜红素，进食后会使尿液呈红色，属于正常现象。