如何保持健康的小贴士

1. 健康小贴士:保持身体健康,远离疾病

生病是一件让人非常痛苦的事情，但只要我们注重保健，就能远离疾病的困扰。以下是一些小贴士，希望对大家保持身体健康有所帮助。
1. 多喝水，早日康复
生病时，多喝水至关重要。它有助于排出体内毒素，促进康复。记得要多喝水！
2. 保持心情愉快
保持快乐和兴奋，是保持健康和长寿的关键。尽量保持愉快心情，让身体更健康。
3. 调整饮食习惯
少吃盐和糖，多吃水果和蔬菜。这样可以让身体更健康，远离疾病。
4. 多锻炼身体
定期锻炼，选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，让身体更健康。
5. 注意休息
每天忙碌之余，别忘了注意休息。为了自己和家人，要吃好睡好，保持身体健康。

2. 保持健康的10条建议有哪些

1、提高睡眠质量

良好的睡眠可以让身体得到充分休息，增强肌肉质量。睡前30分钟关掉电子产品；房间光线保持昏暗；确保睡眠时间每天达到7-8小时。

2、随时伸展活动

久坐、少动及不良的姿势都会让我们肢体僵硬。平时注意体态，尽量避免驼背。若一定要久坐，每30分钟站起来休息一下。每天健身后用泡沫轴进行放松，每晚花20分钟对身体进行按摩放松，可以睡得更好。也可以进行一些瑜伽动作的训练，更有助于身体放松。

3、多吃蔬菜水果

根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当作点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

4、每日运动30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟就有好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

5、杜绝“病经手入”

手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，“病经手入”并非夸大其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。

6、适当晒太阳

阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是很好的物理消毒场所。

7、擦一擦手机

日常生活中我们与手机的关系过于亲密。当手机与多种细菌接触后，再用它通话，这时鼻子、嘴巴和眼睛就成为病菌进入人体的直接入口。微生物学家建议每周至少用含有消毒液的纸巾擦拭手机一次。

8、隔着纸巾摸把手

公共卫生间的马桶坐垫并不是细菌最多的地方。美国佛罗里达大学的研究者发现：公共洗手间的水龙头、皂液器和门把手上的细菌其实是最多的。建议提前准备好纸巾，垫着再摸把手等处。

9、经常清洗手提包

手提包会跟你到各种地方，会放在办公桌、餐桌上；带回家后可能又会放在沙发厨房台面或床上。所以要定期用消毒液擦洗手提包表面，消除病菌，或及时清洗手提包。

10、友爱待人

大多数身体健康、活力充沛的人都朋友众多，且关心别人。研究显示，人如果有亲友关怀支持，怀孕期间出现并发症的可能性较低（分娩时阵痛的时间也较短），免疫能力较强，戒烟较易成功，运动较能持之以恒，甚至战胜癌病的机会也较大。

(2)如何保持健康的小贴士扩展阅读：

健康的重要性：

1、健康是人生幸福的源泉

健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是没有健康就没有一切。要创造人生辉煌、享受生活乐趣，就必须珍惜健康，学会健康生活，让健康成为幸福人生的源泉。

2、健康是个人幸福的前提

拥有健康身心的人，更容易保持乐观，而乐观正是培养积极生活态度所不可缺少的条件。一个冬小麦丰富的人往往懂得健康这道，把维护健康看作是生命的崇高责任。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，度过各种难关，迎接一个又一个的挑战。

3、健康是事业成功的保障

健康是人们成就事业的本钱。身体健康与心理健康两者是相辅相成、互相影响的，且又制约着人际关系和谐与否，尤其是信心和勇气两种心理状态，直接关系到事业的成败。一个身体不健康的人，常常是思想消极、悲观、缺乏信心和勇气的，难以产生创造性的思维。

人民网-健康生活习惯小贴士

3. 保持健康的10个小贴士

在现代快节奏的生活中，许多人往往无法保证足够的时间为健康生活付出足够的关注和精力。然而，一个身体健康的人通常对各个方面的生活更有动力和活力。下面是一些简单的小贴士，可以帮助任何人保持健康的身体和心灵。
1. 每天锻炼身体
身体锻炼对于心血管健康和维持健康的体重至关重要。有氧运动，如快走、慢跑和骑自行车，以及力量训练，如举重，都是很好的选择。每周拿出三到五天来锻炼，每次至少持续 20 分钟。
2. 养成健康的饮食习惯
正确的饮食习惯对于身体的健康和充满活力的生活至关重要。选择新鲜的蔬菜和水果，低脂肪的蛋白质，以及高纤维的谷类食品。少食用加工食品和高糖分的食品。同时确保你的饮食营养均衡，含有足够的维生素和矿物质。
3. 睡眠充足
睡眠不仅对我们的身体有好处，也对我们的心情有着积极的影响。睡眠有助于身体恢复和修复，同时帮助我们保持注意力和集中力。一个成年人每天应该保证 7 到 9 个小时的睡眠时间。
4. 长时间静坐时保持活动
如果你的工作需要长时间坐在办公桌前工作，一定要每隔 30 分钟就站起来活动一下。这样可以预防身体的僵硬和深静脉血栓形成，同时有助于提高身体的代谢水平。
5. 保持身体的适当水分摄入量
喝足够的水对身体有许多好处，例如保持皮肤湿润，消除水肿，提高警觉性，甚至有助于增强免疫系统。每天应该摄入充足的水分，约8杯水每天。
6. 每天进行一些放松练习
对于心理健康和身体健康，放松和冥想练习都是很好的选择。每天花费 10 至 15 分钟进行冥想、瑜伽或呼吸练习有助于消除心理压力和身体紧张。
7. 避免烟草和酗酒
烟草和酗酒对身体的健康有非常负面的影响。长期吸烟会增加心血管疾病和癌症的风险，而酗酒也会对身体产生无法逆转的损害。
8. 定期进行体检
及时发现潜在的身体问题可以帮助我们采取行动进行治疗，从而避免身体问题的恶化。定期体检可以确保我们能够及早检测到任何潜在的健康问题。
9. 保持积极的社交关系
与朋友和亲人一起度过时间可以减轻压力，帮助我们保持情感健康，并有助于构建积极的社交网络。
10. 保持积极的心态
最后但同样重要的是，保持积极的态度和心态。采取积极的态度，不为负面情绪所困扰，有助于增强我们的适应能力和生活质量。