❶ 健康的外卖有哪些
外卖点餐应选择信誉好、评价高的外卖平台和供餐商户，更要兼顾距离，选择距离近耗时短的商家。尽量选择带有外卖密封条的平台订餐，在收到外卖餐品后，检查密封条是否完好。若无密封条，应检查餐品外包装是否完好、洁净，就餐时要确认食品未受污染未变质，并尽快食用。
❷ 哪些外卖好吃又健康
在现代快节奏的生活中，外卖成为了许多人饮食的重要组成部分。然而，选择健康又美味的外卖并不容易。以下是一些既好吃又健康的外卖选择，帮助你在享受美食的同时也能保持健康：
1. 轻食沙拉
轻食沙拉是健康外卖的首选之一。它们通常包含新鲜的蔬菜、水果、坚果和瘦肉蛋白，如鸡胸肉或金枪鱼。这类食物不仅低热量，还富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高免疫力和促进消化。选择沙拉时，可以注意以下几点：
避免高糖高脂的酱料：许多沙拉酱含有高糖和高脂肪，可以选择橄榄油和醋作为调味。
增加蛋白质：加入烤鸡胸肉、煮鸡蛋或豆类，以增加饱腹感和营养。
多样化蔬菜：选择多种颜色的蔬菜，以确保摄入丰富的营养素。
2. 寿司和刺身
寿司和刺身是另一个健康的选择，特别是对于喜欢海鲜的人来说。它们通常使用新鲜的鱼类和少量的米饭，富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。选择寿司和刺身时，可以考虑以下几点：
选择新鲜食材：确保食材新鲜，避免过期或变质的海鲜。
控制分量：虽然寿司相对健康，但过量食用仍然会导致热量过高。
搭配蔬菜：选择含有蔬菜的卷物，如黄瓜卷或鳄梨卷，以增加纤维摄入。
3. 烤肉类
烤肉类的外卖，如韩式烤肉、日式烧鸟等，也可以是健康的选择，前提是注意以下几点：
选择瘦肉：尽量选择瘦肉部位，如牛里脊、鸡胸肉等，减少脂肪摄入。
避免油炸：避免选择油炸的肉类，选择烤制或蒸煮的方式更为健康。
搭配蔬菜：烤肉时多搭配生菜、蒜片等蔬菜，增加纤维和营养。
4. 素食外卖
素食外卖也是一个不错的选择，尤其是对于想要减少肉类摄入的人来说。素食外卖通常包含大量的蔬菜、豆类和全谷物，富含纤维和植物蛋白。选择素食外卖时，可以考虑以下几点：
选择多样化的蔬菜：确保餐盘中有各种颜色的蔬菜，以获取不同的营养素。
加入豆类：豆类是优质的植物蛋白来源，可以选择豆腐、鹰嘴豆等。
注意调味料：有些素食外卖可能使用较多的油和盐，选择清淡口味更佳。
5. 汤类
汤类外卖，如鸡汤、蔬菜汤等，也是健康的选择。它们通常低热量且容易消化，适合作为午餐或晚餐的一部分。选择汤类外卖时，可以考虑以下几点：
选择清汤：避免浓稠的高热量汤底，选择清汤更为健康。
注意配料：选择含有丰富蔬菜和瘦肉的汤，避免过多的淀粉类食材。
自制调料：如果汤的味道不够，可以自己添加一些天然的调料，如胡椒、香菜等。
6. 健康快餐
一些快餐品牌也推出了健康菜单，如沙拉、烤鸡、全麦三明治等。这些选项通常比传统的汉堡和炸鸡更健康，但仍需注意以下几点：
查看营养成分：选择低热量、低脂肪和高纤维的选项。
避免超大份量：即使是健康食品，超大份量也会导致热量过剩。
搭配饮料：选择无糖饮料或水，避免含糖饮料。
总的来说，选择健康又好吃的外卖需要关注食材的新鲜度、烹饪方式以及营养均衡。通过合理搭配蔬菜、瘦肉、全谷物和健康脂肪，可以在享受美食的同时保持健康。希望这些建议能帮助你在繁忙的生活中找到适合自己的健康外卖选择。