怎么安排睡眠时间有助于身心健康

发布时间：2025-01-23 01:49:43

1. 呼吸睡眠专家建议：应该在晚上10点到11点间睡觉，到底怎么睡最健康

想要睡的健康，必须要保证7~8个小时的睡眠时间，其实睡觉前可以喝一杯牛奶，这样有助于睡眠，每天在11点以前准时睡觉是最好的，不要争这些小技巧掌握好以后，就会睡得更健康。

睡觉休息是非常重要，只有充足的睡眠才能够有更好的体力做思想，特别是上班族睡眠时间一定要达够。

一、保证7-8小时睡眠

切记要保证7~8个小时的睡眠时间，当然就7~8小时的睡眠时间，可以根据自己的时间进行规定，只要每天睡觉，在10点以前或者11点以前入睡就可以，然后保证7~8小时的睡眠，特别是要注意，在睡眠时间之内，尽量不被其他的嘈杂声音给吵醒，一定要保持周围安静的环境。

所以你要睡得更健康，睡眠时间是必须要打好的，其次规律的休息也是非常重要，对于成年人来讲，只有保证准时睡觉的时间和7~8个小时的睡眠时长，也就能够有个健康的休息。

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