❶ 怀孕做什么运动
怀孕适合做的运动有：散步、游泳、瑜伽、产前运动课程等。
一、散步
散步是怀孕期间最安全、最适合的运动方式之一。孕妇通过散步可以增强心肺功能，促进身体新陈代谢，温和锻炼腿部肌肉，并有助于控制体重。户外散步还能让孕妇接触阳光和新鲜空气，促进钙的吸收，对胎儿的骨骼发育也有益处。
二、游泳
游泳是一种低冲击力的运动，可以减轻孕期的不适，如背痛和关节肿胀。水的浮力可以减轻身体的压力，而水的温度可以调节体温，有助于血液循环。但孕妇游泳时必须在专业场所进行，并且确保水温适宜，注意自身安全。
三、瑜伽
瑜伽有助于增强身体的柔韧性和平衡感，能舒缓孕期压力，改善睡眠。在瑜伽老师的指导下进行练习，还能增强肌肉力量，提高身体灵活性。一些特定的瑜伽动作还能帮助孕妇调整姿势和呼吸，为分娩做好准备。但孕妇在做瑜伽时要避免过度伸展和扭转动作。
四、产前运动课程
产前运动课程是专门针对孕妇设计的运动项目，旨在提高孕期的健康水平和为分娩做好准备。这些课程通常包括有氧运动、肌肉锻炼和呼吸技巧等，可以帮助孕妇增强体力，提高信心，并学习如何应对分娩过程中的各种情况。参加产前运动课程时，孕妇应在专业教练的指导下进行。
怀孕期间进行运动不仅有助于身体健康，还有助于缓解焦虑和压力。但孕妇在运动时应注意安全，避免过度运动和剧烈运动。在进行任何运动前，最好先咨询医生的意见，确保自身和胎儿的安全。同时要注意，运动的频率和强度应根据个人身体状况和医生的建议进行调整。
❷ 孕妇要做哪些运动
孕妇在孕期进行适当的运动对于身体健康和胎儿的发育都有很大的益处。主要推荐的运动包括散步、游泳、瑜伽和产前运动等。
1. 散步：散步是孕期最安全、最容易的运动之一。孕妇通过散步可以加强血液循环，促进身体的新陈代谢，有利于胎儿的发育。同时，适当的户外散步还可以呼吸新鲜空气，舒缓压力，保持良好的情绪状态。
2. 游泳：游泳是一种低冲击力的运动，可以减轻身体的负担，减轻关节的压力。水的浮力可以支撑孕妇的身体，有助于放松肌肉。此外，游泳时水流的温柔刺激还可以促进胎儿的皮肤感觉发展。
3. 瑜伽：瑜伽通过柔和的运动方式和调节呼吸，有助于增强孕妇的柔韧性和肌肉力量。瑜伽还可以帮助孕妇缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。但孕妇在进行瑜伽时要避免高难度的动作，选择适合孕妇的瑜伽课程。
4. 产前运动：在专业指导下进行产前运动也是孕妇的一个很好的选择。产前运动主要是为了帮助孕妇为分娩做好准备，增强肌肉的力量和灵活性。这些运动包括一些特定的体操和肌肉训练等。
除了上述几种运动外，孕妇还可以根据自身的身体状况和医生的建议进行其他适度的运动，如慢跑、健身球等。但无论进行哪种运动，孕妇都应注意安全，避免过度劳累，最好在专业人士的指导下进行运动。
❸ 孕妇可以做哪些运动
？ 1、深呼吸。 2、散步。 3、做体操(最好不要选择那种柔韧度很高的)。 4、打台球。 5、骑自行车。 6、打太极拳。 7、跳交际舞。 8、保健按摩。孕妇每天运动时以1小时以内为好，选择室外空气鹇的地方，避免雨淋。 孕期可以继续工作，但是要注意防止过度劳累，一般要避免剧烈的运动，孕早期可以做一些健...身操，孕中期可以在医生的指导下做一些孕妇保健操或者小运动量的运动，孕晚期要避免剧烈运动和劳累。临产后，若产妇宫缩不强，未破膜，可在病室内适当活动，有助于产程进展。