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吃饭七成饱健康活到老是什么原因

发布时间：2025-01-02 23:14:24

‘壹’ 吃饭七分饱，健康活到老

中国传统谚语称“吃饭七分饱，健康活到老”、“若要身体安，三分饥和寒”。

科学家花了几十年时间，用数据证明了这一点：饭量减1/3，多活20年。道理简单，效果不俗！

信不信由你，反正我信，吃到七分饱比较舒服，特别是晚饭，吃十分饱，晚上连觉都睡不好，于是，我就快走三公里，OK，问题解决了！至于说多活20年，这个不可信，只能说对身体健康有好处而已！

图文/作者

日记本

‘贰’ “想要活到老，吃饭七分饱”，这种说法有科学依据吗

七分钟饱，和吃多少卡路里没必然关系。我坚持每顿7: 00吃了大概3、4年，但是我每顿摄入的热量也不一样。比如我吃披萨的时候，快满七分钟了。我吃一块鸡胸肉和四五个西兰花，也是七分钟饱。但是，如果计算这两餐的热量，肯定有很大的差别。所以我猜你七分饱的饮食可能热量太低，会导致体重直线下降。适当调整每餐的搭配。其实七分饱就够了。

随着现代人生活水平的提高，很多人养成了吃得太多的坏习惯，尤其是目前工作很重，一日三餐晚上只能在家好吃，所以很多家庭晚饭吃得很丰盛，有汤有菜，饭后吃水果，导致暴饮暴食。吃完饭后，他们要么坐在电脑旁边，要么在沙发上看电视，没有适当的活动，让他们晚上睡不着。久而久之，它们的肠胃就会增大。专家指出，吃得太多不仅对胃不好，也是早衰的重要原因，所以最好控制在七点吃。

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