Ⅰ 怎么养卵泡 养卵泡的方法
1、想要让卵子饱满，那就要从卵泡开始养。平时应该多补铁，就能让卵子更健康。女性每月的月经会使血液流失，所以大多数的女性都处于缺铁的状态，这会影响到卵泡对营养的吸收。因此女性要多吃些补铁的食物，比如动物血、猪肝以及菠菜等。
2、平时多食用豆制品，就可以让卵泡长得更好。豆腐、豆浆等豆制品里面有十分丰富的植物蛋白质以及植物雌激素，能够使卵泡更健康。植物雌激素是可以和人体雌激素相结合的，所以对于卵泡来说，植物雌激素也有人体激素的功能。
3、女性想要让卵泡生长的更好，就应该多吃一些海鱼。像是带鱼、沙丁鱼等，鱼肉中含有很多的不饱和酸，具有提升身体免疫力的作用。
Ⅱ 卵子质量差怎么提高
1、经期补血补铁提高卵子质量
女性经期失血过多，经血会带走人体中大量的铁元素。而铁对于卵子的质量而言正是重要的元素，铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
2、红酒更能提高卵子质量
对荷兰喝红酒跟不喝红酒的女性进行调查发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20。这是因为红酒中的多酚可以让卵子更健康，而啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，女性尽量少喝。
3、煮豆腐比煎豆腐更能提高卵子质量
豆制品中含大量植物蛋白，保证卵巢更结实、卵子更健康。而煎豆腐的食用油中的不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，为豆腐营养价值减分，因此煮的豆腐更健康。每天不要吃太多的豆腐，一小盘最好，过量植物蛋白会加重肾脏负担。
4、人流破坏卵子质量
医学研究表明，每做一次人工流产，卵子质量就下降6。人流会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。和避孕药相比安全套是更好的选择，不会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量，而且避孕率较高。
5、“卵巢保养”影响卵子质量
美容院流行的“卵巢保养”不可靠!用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20。因此不要随便去做“卵巢保养”!香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
6、止痛药降低卵子质量
研究调查显示，经常服用止痛片的女性卵子活性比不用止痛药的女性低7。专家表示，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性也就降低。
7、远离电脑辐射
美国专家研究发现，电脑辐射会影响卵子的质量，而辐射最大的并不是显示器，是笔记本电脑的电源，避免电脑辐射的最好办法就是将笔记本充好电后用电池工作。