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过年如何保持饮食健康

发布时间：2024-12-27 18:20:00

‘壹’ 健康过大年，想要做到合理膳食，应该注意哪些

春节是中国最大、最热闹的节日。按照中国的习俗，无论是年夜饭、走亲访友，还是家宴，我们总喜欢做一大桌鸡鸭鱼肉，和亲朋好友好好喝一杯。但是，聚集在一起之后，有可能各种各样的问题都会找上门来。每年春节前后，胃病都是高发的。究其原因，与人们饮食不节制、“吃不对”有关。所以，只有树立健康意识，做到会吃，每顿饭选对食物，才能缓解或避免很多饮食不当带来的健康问题，比如胃部不适，更好地享受节日里的美食。健康过大年，想要做到合理膳食，应该注意哪些？

3、坚持慢慢咀嚼。细嚼慢咽有助于食物更好地与消化液融合，更好地消化吸收。相反，狼吞虎咽的饮食方式很容易导致食物在体内堆积，胃里超载。长此以往，消化不良很容易导致各种肠道疾病。

‘贰’ 过年健康饮食，有哪些原则需要遵守

春节期间，亲朋好友见面，面对饮料零食，推杯换盏，存在一些隐藏的健康隐患。过年健康饮食，有哪些原则需要遵守？

7、做主食的时候，要粗细搭配。加入一些燕麦、玉米粉等。变成精米和面粉可以为身体提供更多的膳食纤维，缓解大鱼大肉节带来的油腻食物。最好选择新鲜磨碎的粗粮，相对新鲜。

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