① 健康迎春节，记住12个字养胃，远离两大伤肝行为
先是立春，后是小年，天气虽然寒冷，但是已经是春天了，离我们的传统大年三十也越来越近了。
春天是养护肝脏的好时节，而为了迎接马上到来的传统春节，家家户户也开始准备过年的各种 美食 了。虽说物质的丰富，让大家觉得年味没有那么重了，但是过节期间还是难免大吃大喝，而春节前后胃病也是频发，那么该如何保护好我们的肝和胃呢？
先来说说如何养肝
想必大家都在讨论一个悲伤的事，年仅43岁的歌手赵英俊离世，而根据朋友透露的消息，他是因长期熬夜导致的肝癌，病情发展非常快。
我们曾经很多次科普过，肝因有代偿，因此大多数肝癌一旦发生，多数已经是晚期了，因此，肝癌重在预防。
现代人2大最伤肝行为，千万要远离
1、久 视
《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！
因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。因此中医 养生 里有“闭目养肝！”的说法。
想想现代人，工作对着电脑，好不容易空闲下来还得熬夜刷刷手机，无形中肝脏已经深受伤害，所以一定注意避免长期近距离用眼，多到室外活动。
2、熬 夜
每晚11点至凌晨3点，是肝脏修复的时间，而这个时间如果还在熬夜，长此以往就会导致肝脏出现问题。春节期间处于假期，千万不要熬夜玩乐，以免伤害了肝脏。
再来说说养胃
临床数据显示，每年春节前后，消化门诊因胃胀、胃痛、功能性消化不良等各种肠胃不适症状就诊的人最多，大家调侃称其为“春节胃”。
因此，春节期间，大家吃喝要适度。可以多吃一些山楂、麦芽等食物促进消化吸收，达到消食导滞的目的。
记住12个字，吃养两不误
饭前喝汤：春节的餐桌，食物丰富，建议吃饭前，先喝点汤。
细嚼慢咽：细嚼慢咽有利于消化，还能增加饱腹感，避免摄入过多。
合理搭配：不能顿顿大鱼大肉，应该多搭配些新鲜的蔬菜和水果。
饮食有节：早上吃好，中午吃饱（七八分饱），晚上吃少，少荤多素，少量多样。
好了，提前祝大家过一个祥和的 健康 的春节。
② 节后3招清理体内垃圾，调理肠胃！
春节七天假期热热闹闹地过了，尽管重新回归规律的生活，但假期中连续的大鱼大肉，让肠胃首当其冲受到伤害。上虞第三医院肛肠科专家叶德朝提醒，假期中饮食不节对人体胃肠道造成了负担，假期后应注意调整饮食、清理肠胃，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。
食白粥去油腻
春节期间，面对色香味俱全的菜肴和众多零食，人们常常会在不知不觉中吃下比平常更多的食物。加上春节饮食讲究丰盛，大鱼大肉在所难免，因此肠胃在经历了几天超负荷运转后很容易产生问题。最普遍的就是导致腹胀、腹痛、食欲不振等问题，严重的可能引起急性肠炎、胃溃疡等疾病的出现或者复发。节后适当调理肠胃，最简单的做法就是清淡饮食。与节日饮食中肥甘厚腻相反，节后饮食要减少油腻，少糖、少盐。煲白粥“清肠胃”的做法也是可以的，粥水等易消化的食物有助于帮助脾胃运动，但并非一定要白粥，也可以根据个人口味添加青菜和肉类，一方面促进食欲，另一方面也有助于营养均衡。但基于清淡饮食的原则，肉类不要放太多，并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。
山楂水助消化
一般来说，脾胃功能因为饮食不节而受损后，饮食调理3-7天左右一般可得到恢复，而胃肠功能较弱的人可能就要久些。如果腹胀的问题比较严重的，可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸过多的人群应慎用。另外，老年人的胃肠道功能较差，调理的时间也相应要长一些；胃动力较差的人群可以吃一些加强胃动力的药物；而有基础疾病的人群饮食调理可以咨询专科医生的意见。
经过饮食调理7天甚至长时间都不能缓解胃部不适的问题，则应该引起重视，这可能不仅是“吃伤”那么简单，也许是其他原因引起的胃肠道问题，应引起重视并及时到医院检查。
蔬菜水果防便秘
清淡饮食不仅仅是粥水，蔬菜和水果也必须注意补充。假期除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道不适外，起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动，加上可能吃多了辛辣上火的食物，容易引起便秘。中医认为，便秘多由体内大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚，使大肠的传导功能失调所致。通过饮食调节，多吃新鲜蔬菜和水果，同时多喝水和加强运动，能对便秘起到很好的改善作用。
这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来
帮助消化。