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怎么能看淡人生健康长寿
发布时间：2024-12-24 09:44:20① 人的长寿秘诀是什么
人的长寿秘诀是别吃得太多、适量饮酒、别过多地怀旧、尽可能地独立、让静息心率放缓。
1、别吃得太多。食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。
2、适量饮酒。少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。
3、别过多地怀旧。如果将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么就是在和健康长寿说再见了。如果目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然。
4、尽可能地独立。别让其他人支使你做这做那，做自己的主人，越是能掌握自己的命运，身体就越健康。
5、让静息心率放缓。静息心率偏慢的人寿命也相对较长。在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数称为静息心率。健康成年人的静息心率在51-94次，平均67次/分。在排除各种疾病的干扰下，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁。
降低自己的静息心率的方法
1、常做运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。静息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。
2、保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
3、.戒烟限酒。因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。
4、缓解压力。紧张和焦虑对于心脏而言都是负能量，会让交感神经持续兴奋。
以上内容参考凤凰网-47条经典养生长寿秘诀
② 长寿就要心如止水，为何经常兴奋寿命会短
长寿是一个长久性的活，长寿是一个智慧的活，一个聪明的人，一个性情淡定的人，他就活出了长寿，这就是生活中的智者，我们要向他学习。有多少百岁老人，我们问他们的长寿秘诀是什么？他们说，长寿就是要心如止水。兴奋就会导致寿命变短，这句话有道理，人一旦兴奋起来，就会让身体的五脏六腑都跟着一起来运动，尤其是心脏承受能力，压力就会变大。所以，人要想长寿，就要保持一颗淡定的心，戒骄戒躁，心如止水，对于一切事情，无论悲也好，喜也好，都有一颗淡定的心。
有位朋友对我说，不要生气，生气就等于拿别人的错误来惩罚自己，生活中我们无法离开那些琐事烦恼，如果能用钱解决的就不算个事儿，花钱消灾免烦恼。别人骂我们了，羞辱我们了，只要是没点到我们的脸上，没当着我们的面骂我们的父母，那么我们就可以让他一步，退一步海阔天空，忍一时风平浪静，要想长寿就要心如止水。
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