正常健康的人是什么样的

一个健康的人一定可以做到对社会的适应能力，在社会中通过不断提升自我素质和能力去保持适应社会的协调发展。每个健康的人在社会中都应该有维护他人和社会健康的责任，并在这些事物的处理过程中对自己的心态和做事方式进行及时调整以适应这个社会的发展。

综上所述，一个健康的人要能同时具备身体、心理及对社会的适应性三个特征，做好这三点，才能被称之为是一个健康人。一个健康的人是有着健壮的体魄，健康的心理和适应社会的能力的，不生病只是身体上的健康，并不能达到健康人的标准。

❷ 中医里健康人的标准是什么

在第一堂课“我们为什么会生病？”，我提到过中医健康的标准。在中医的眼里，什么样的人算是一个健康的人，标准很简单，就是：精神好，手脚温，有食物，排便畅，睡的香。能做到这五点，就是一个健康人。因为，精神好，就代表这个人君火以明，阳气能量充足。而充足的最佳状态，就是表现在冬天的时候手脚都是暖和的；有食欲，代表这个人脾胃好，中气足，食物可运化，气血很充盈；排便畅，则代表垃圾可以排出；睡的香，代表容易入睡，睡眠质量高，营养转化就好，阳气补充就到位。

为何具备这五个标准的人，中医把他看成是健康的人呢？前面我们说过，西医看的是病，中医看的是人，是人就离不开这五部分。它的整体思路起源是这样的。我们打一个比方，有一个穷小伙，有几个困难：1、没饭吃——帮助他就可以请他吃一餐饭；2、没衣服穿——帮助他就可以买件衣服给他穿；3、没单车出行——买辆单车给他；4、找不到老婆——得帮他找个老婆；5、没有房子结婚——还得找间房给他。这些帮助有没有效果？有！如果我们把帮助看成治疗，那这些治疗有没有效果呢？也是有的！但只是头痛治头脚痛治脚，有效之于，帮助者还会疲于奔命。

其实这个小伙本质上只有一个问题，就是没钱。对应身体上，就是没能量没阳气！有了钱以及赚钱的能力，一切问题迎刃而解。这些问题就犹如五脏六腑的疾病。西医的对症治疗就是头痛治头脚痛治脚，中医的辨证论治，因为门诊的快速见效要求，也逐渐沦为了救急，也是另一种程度的头痛治头脚痛治脚。

所有问题或症状，只是“没钱”没能量的不同表现而已，病根在“钱"，即阳气能量。所以，治病根本，就在于扶阳，补充能量，就在于养生，而不是在于治病。那么阳气或能量来自于哪里？吃饭睡觉排大便——这就是养生的主要内容。所以，养生才是治本，治病只是治标！ 阳气能量是目标，吃饭睡觉排便是手段，当下最难受症状是主要矛盾。

1、我们先来谈谈，精神状态

身体由功能组成，功能由阳气能量推动，阳气能量体现为热量，以及承载热量的物质基础：血液。中医里的表达就是：气、血，我们形象类比表达为：火、水。健康就是功能正常，就是气血充盈，表现为热能充足，水源充沛。功能的最高标准体现就是“精神状态”。再壮实的人一天不睡觉，精神状态立马有问题，这是功能判断最灵敏的指标。健康的最基本标准就是“有精神”。

治疗的变化最先体现为精神状态的变化。所以，精神状态可以作为健康的最高标准，健康的主线，贯穿始终。阳气能量不足严重的，治疗正确，应当出现治疗后奢睡，这是阳气能量收藏，才会有能量的蓄积。而六经辨证以解决患者当下主述最难受症状为目标，潜藏的诉求就是“提神”，否则就是治疗无效，而能接受正确疗效的前提就是观念改变，这就涉及教育，临床医生哪有时间讲教育！而一个尽责的医生必须要讲明白，这就产生了两难了。

所以必须有人专职做教育，有人专职做医生。现在好医生欠缺，懂中医常识的患者欠缺，从而导致不合理的要求，没有调养的耐心，根本是讲解中医常识的讲师太欠缺！那么，扶阳茶灸就应运而生了：普及正确的健康养生观念，就是扶阳茶灸的天赋使命。

所以，“阳气不足严重”就是战略背景，保存9阳气就是战术要求。在忽略战略背景下，就会导致“提神”的治疗，同样也可以达到这个效果，但是就会伤及了根本：让阳气更加不足。阳痿的人治以“伟哥”，就是这种本质意义。表面的功能得到恢复了，实际是短暂兴奋之后的永久一蹶不振。与其叫治疗，不如叫做害人。精虚（阴阳两虚）阳虚之人大剂量或者长期用附子，意义同上。

大睡特睡能量收藏之后，很快身体就会出现正向调节：白天不再奢睡，精神越来越好，晚上很早就犯困，其实正确的生理状态就是时段性的有精神。一整天都有精神也是不对的，晚上就该犯困。而阳气不足不甚严重的患者，服药后可以不经过上述内收的阶段，直接进入正向调节的状态。在这种转变过程中，部分人会出现彻夜不眠，但是当晚及隔天精神特别好，这种是阳气能量充足后，量变到质变的一个过程。

这相当于潮水涨退之间的平台期，能量没有出现周期性变化，而是短暂的持平状态。这时不是病态，一般第二天最多第三天就会恢复常态。再调整过程中，精神状态会起起伏伏，但是治疗有效的前提下，整个精神状态会呈螺旋上升：有起伏，但是会总体越来越好。这个起伏中的低谷，就不能当作调养不正确来看待。这个周期性可以以月甚至以年为周期。所以，唯有“养生”可以做到这一点！因为没有哪个病人可以接受这么长的疗程。

唯有明白了养生观念的朋友，不求于一时，而可以坚持并察觉到身体的变化。所以，观念比治疗重要！精神状态是功能性标准，功能的变化必然落实到物质基础的变化：就是冬天手脚的温暖，越来越暖，由冰变暖。还有另一种，精神亢奋，失眠的人，正确调养之后，精神状态的调整体现为精神内敛，有神而能静，思虑由散乱到集中。这种人冬天的手脚反而是热腾腾的，是一种能量外散的象，还处在有能量可以外散，再继续恶化下去，就变成手脚冰冷了。所以，冬天手脚温热并不一定就是健康，需要综合所有标准来看。正确调养之下，这种人的手脚反而会变冷，恢复他的本来面貌，慢慢再再变热，就像精神状态的变化一样。

下面我们来谈谈：冬天手足的冷热

一个人有没有钱，通常在最需要用钱的时候体现；阳气能量足不足，通常在最需要热能的时候体现。最需要热能的就是冬天，离心脏热能供应最遥远的手足，最能够体现阳气能量是否充足。所以，只要冬天手足冰冷的，一定就是阳气能量不足严重。

但是阳气能量不足，不一定手足冰冷，如前面讲到的情况所示。这种能量不足，是阴虚，物质基础不足，装热的水不足，导致相对热能太多，热能外散。这就好比，败家子有钱花，并不代表家里真有很多钱。这个标准看起来似乎矛盾相反，实际就是一个标准：阴阳的动态平衡。精神不足的变有神，精神太过的变内敛。同样的方子，胖的会变瘦，瘦的会变胖。都是中庸的结果。所以，说某某方子可以减肥，某某方子可以增胖，都是失于片面，而用“调节平衡”，是最合适的说法。不是死标准，而是包含着圆融。这正是中国文化，中医治疗有效标准的最高明之处。

第三个就是食欲了。

食欲是阳化阴的能力。消化吸收食物，转化为阳气的能力。如果把人体比成一个公司，食欲就相当于公司的盈利能力。衡量的是阳气足不足。有食欲则阳气足，无食欲则阳气不足。有食欲意味着化解能力强，这是可以用大剂量的浓姜汤的依据，而无食欲，就是用小剂量的依据。

但是在外感病中例外。外感病，阳气集中于肌表抗邪，短期内就会没有食欲。外感病解除，阳气内收，鸣金收兵回营，食欲就来了。这种情况不能判断为阳气不足。只是能量调用分配不同地方周转而已。所以，阳气足不足，看食欲。

第四个就是睡眠了

睡眠是阴覆阳降，收敛阳气下降的能力。阴虚最先体现的就是阳气不能敛降，最灵敏的就是失眠。所以，人一有心事，心属火，火在上不降，就立即睡不着。用来辨证是否阴虚，是最灵敏的标准。那么补阳到什么时候改为养阴呢？就是补到睡眠不安稳了，立即转为养阴。阴血、津液足不足，就看睡眠。 但是睡眠不好，不一定就是阴虚，还有另一个情况。 

睡眠不好的两个因素：1、阳虚，脾胃内寒，就叫太阴不开，阳气不降，阳气停留于头脑则失眠，所以阳虚，就是通道的问题，扶阳茶灸的五步运通法，就是调升降，茶气本身也调升降。2、阴虚，就是血不足以收敛阳气，阳气外散，上升于头脑则失眠，所以阴虚是指能量问题。睡眠不好如若伴随食欲不好的，可以定义为阳虚为主，阳虚导致的睡眠不好。因为阴虚相对就火旺，阴虚导致的睡眠不好，通常食欲也会较好。

最后一个就是排便了

只要生活，就会有垃圾；只要开公司，就会有债务。还债以及清除垃圾，或者推陈出新，就体现为排便，就是大小二便。垃圾有表层垃圾和深层垃圾的区别。表层都是当天或者近几天的垃圾，深层的是更长久时间以来累积的垃圾。正确治疗下，通常都会当即排便增加。但因为都是浅表垃圾，多不会很臭秽。

之后进入一个少便甚至无便期。表层的垃圾已经排除，而深层的垃圾还需要时间稀释分解积压到表面。这个过程中，深层垃圾通常都是粘稠甚至干燥状态，首先需要吸水稀释膨胀，表现为和无便期同步的体重迅速增加，皮肤水分增加。接近饱和状态时，装了一肚子屎，满腹饱胀，没有食欲，很快，就进入排除的过程：又一次大量的排便，但是这时的大便，就会臭秽无比。

如果刚服药，排出的大便就很臭秽，或者平时大便就臭秽，说明平时吃的东西很垃圾，多数是肉类，因为肉类的腐化，是最臭的。唯有吃素，或者少吃肉，减少垃圾摄入，才能让排毒更加快速。如果属于阳气虚极，能量不能收敛的下漏，不但垃圾吸收不了，连营养都吸收不了，这种就会便泄，正确的调整就是较长一段时间的少排便或者不排便。这就是说，增收比减负更重要。

阳虚的便秘，有两种质地：便软，因为阳不化气，水分多；便硬，因为寒凝不化，就成冻胶状。便软正确调整后会便硬，便硬正确调理后会拉稀。各种变化，总之还是那一句：平衡。硬的变软，软的变硬；多的变少，少的变多。但是不变的：气味都是臭秽的。这才是真正的排毒。经过这个阶段后的不臭，才是健康的干净的排便状态。

人体其实就相当于一个公司：固定资产【身高体重比】决定公司的规模，现金流【当下精神状态】显示公司当前业绩表现，年终总结【冬天手足冷热】衡量一年以来运营的盈亏，最重要的是盈利能力【有食欲】，事关全局，公司可以负资产【没精神】，但千万不能没有盈利能力【没食欲】，所以保证盈利能力【保证有食欲】是调养首重第一条！还不能大手大脚花钱，得有积蓄【睡眠】。

消化吸收是阳化阴的过程，食物变为阳气；睡眠是把气压缩为液态，阳气生血液和津精的过程。这就是一个存钱的过程。有生产就有材料消费耗损，债务的产生，就需要还债【排便】，光盈利不纳税还债【不排便】，会死人的。

那么如何看待当下最难受的症状呢？

以上这五点都是主要环节，只要这些基础性环节没有问题，当下最难受症状，只不过是阳气能量组织调度【升降不调】的问题而已，问题都不大。所以，在扶阳茶灸里，大背景这五大要素是最重要的观察对象，重要但不紧急。而当下最难受症状反而是次要的，紧急但不重要。只要大背景有严重问题，阳气能量不足严重，精神状态极其不好，扶阳茶灸就要首先解决的饮食、睡眠、排便的问题，其次才是当下最难受问题，甚至于根本不管当下最难受问题，只针对大背景要素调节，还是扶阳。

最后总结一下，治疗有效与否的标准来自于对照：对照的五大健康标准是大背景要素，而不只是当下最难受症状；对照的是较长的周期，甚至以年为对比，而不是当下短时间内的变化；这就是辨势论治和辨证论治的本质区别之一。何为辩势论治，就是看身体阳气的总体趋势，阳气趋势越来越足，病症就会越来越轻。辩症论治还是对症治疗，前面已经讲述，你自己选择。

❸ 什么样的人才算是健康的人

健康的标准是指身体、心理、社会适应力和道德的一种完好状态。1999年世界卫生组织制定的健康标准是躯体状况有“五快”，即走得快、食得快、便得快、睡得快，还有心理的三种良好状态，即良好的个性、良好的处事能力和良好的人际关系。

人要同时具备做誉身体健康、心理健康和道德健康才是一个真正健康的人。健康管理是从自我做起，从今天做起，从身边做起，这样才会少生病、迟生病、不生病、活得好、活得长。

世界卫生组织关于健康有十条标准：

1、有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3、善于休息，睡眠好。宏胡并

4、应变能力强，能适应外界环境各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、蔽迹臂位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

❹ 一个人身体很健康的6个迹象是什么

1. 食欲旺盛：食欲良好且不挑食的人，通常表示其消化系统运作正常。他们脾胃调和，没有肝火或胃火，因此对食物充满兴趣。这种食欲不仅反映了对各种营养素的均衡摄取，也意味着身体的各个器官得到了充分的营养支持，这是健康的重要标志。尤其在老人和儿童中，食欲旺盛往往是身体健康的明显迹象。
2. 睡眠深沉：优质的睡眠对于恢复体力和精神状态至关重要。能够一夜好眠的人，通常白天精力充沛、心情愉快，这有助于形成健康的生活循环。在睡眠中，人体进行大部分的新陈代谢，并分泌大量荷尔蒙，有助于修复和生长。长期睡眠不足或质量差可能导致免疫力下降、抑郁、精神分裂等症状，甚至可能引发胆结石。因此，睡眠良好通常是身体健康的一个重要标志。
3. 舌苔健康：舌苔是反映身体健康的一个窗口。健康的舌头呈淡红色，表面湿润且平滑，无异常斑点。这样的舌苔状态表明人体机能正常。相反，舌色过红、发黄、发白、发黑或舌边有齿痕等都是健康问题的迹象。中医常用舌诊来评估一个人的健康状况。
4. 排便顺畅：正常的排便习惯是健康的一个重要标志。顺畅的排便意味着身体能够有效地将代谢废物排出，维持身体机能的正常运转。许多现代生活方式的问题，如久坐、缺乏运动和饮食精细，可能导致便秘。长期便秘可能对心脑血管健康产生不利影响，甚至增加患结直肠癌的风险。
5. 尿液清澈：尿液的颜色和气味是健康的一个重要指标。正常情况下，尿液应为淡黄色且无明显异味。晨尿可能颜色稍深，气味较大，但白天的尿液若颜色深、有泡沫且不易消散，可能是肾炎、糖尿病等健康问题的迹象。
6. 眼睛明亮：明亮的眼睛通常意味着身体健康。眼睛不仅反映了个人的精神状态，也是判断肝健康的重要指标。肝火旺盛可能表现为眼红、眼干、分泌物增多等症状。因此，保持眼睛明亮无干涩是健康的一个良好迹象。