❶ 太阳晒多久
太阳晒多久取决于多种因素。
一般来说，每天适度的阳光照射对健康有很多益处。具体的晒太阳时间也会因个人体质、地域和季节不同而有所不同。总体来说，建议每日保持半小时至一小时的户外活动时间，让皮肤适度接触阳光，有助于人体合成维生素D，提升情绪，以及促进新陈代谢等。
详细解释如下：
1. 个人体质因素：每个人对阳光的耐受能力不同，有些人可能更适合长时间的户外活动，而有些人则可能短时间晒太阳就会感到不适。因此，建议根据自己的身体状况和舒适度来调整晒太阳的时间。
2. 地域和季节因素：居住在靠近赤道地区的人由于日照时间长，可能需要的遮阳时间相对较短；而居住在寒冷地区的人则需要更多的阳光照射来保持体温和身体健康。此外，不同季节的太阳强度不同，夏季日照时间长且太阳强度大，可以适当减少户外活动时间以避免晒伤；而春秋季节则可以适当增加户外活动时间。
3. 阳光照射的益处：适度的阳光照射可以促进人体合成维生素D，有助于骨骼健康。此外，阳光还能提升人的情绪，促进新陈代谢等。但长时间暴露在阳光下，特别是在夏季或正午时分，可能会对皮肤造成伤害，因此需要做好防晒措施。
总的来说，每个人需要根据自己的实际情况来安排晒太阳的时间，既要确保足够的阳光照射，又要避免过度暴晒。
❷ 每天一般晒太阳要晒多久
每天坚持晒太阳的时间建议不少于30至60分钟，这样可以有效地平衡身体阴阳。在晒太阳时，穿着红色服装为佳，因为红色衣物能有效吸收伤害性较强的短波紫外线。白色服装也是不错的选择，而黑色服装则应避免，因为它能吸收所有波段的紫外线。
晒太阳应讲究科学方法。在冬季，一天中有三个最佳晒太阳时段。第一个时段是上午6点到9点，此时红外线占主导，紫外线相对较低，能够温和地促进血液循环。第二个和第三个时段分别是上午9点到10点和下午4点到5点，此时紫外线中的A光束占主导，有助于肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼健康。
需要注意的是，无论是哪个季节，在上午10点到下午4点之间，尤其是中午12点到下午2点，应避免长时间暴露在阳光下。因为这段时间紫外线中的B光束和C光束较强，可能对皮肤造成伤害并引发疾病。希望这些建议能对您有所帮助。