A. 心率多少算正常
正常成年人安静时的心率通常在60-100次/分钟。然而,这个范围可以根据年龄、性别、健康状况和个体差异有所不同。新生儿和婴儿的心率可能会高达每分钟150-200次,而运动员在休息状态下,由于心脏更加强健,心率可能会更低,通常在50-60次/分钟。对于老年人,由于生理机能下降,心率可能会略高一些。
心率的正常与否还应结合脉搏的质量来评估。如果脉搏有力且规律,即使在运动或应激情况下,心率稍微加快也属于正常。然而,持续的快速心跳(心动过速)、缓慢跳动(心动过缓)或者不规则脉搏可能是心脏疾病或其他健康问题的症状,这时就需要就医检查了。
心率监测是评估心血管健康的重要手段,医生可能会根据个人的基准和活动水平来判断心率是否正常。如果你对自己的心率有疑问,最好咨询专业医疗人员以获取准确的评估。
B. 成年人心跳多少次是正常的
心脏是人体最中药的器官,心脏停止跳动的话人没几分钟就会死亡,所以在平时生活中我们要注意保护自己的心脏不让它不健康,很多时候身体内部的不健康一时半会看不出来,但是一旦发生就是大问题了。成年人心跳多少次是正常的?保护心脏要注意什么?
1、成年人心跳多少次是正常
人的心脏是一个不知疲倦的动力泵,只要生命不息,它就跳动不止。心跳速度可以及时反馈人体是否处于一个健康的状态,也就是说,无论是心跳过慢还是心跳过快,都可能威胁到你的生命。那么成年人心跳多少次是正常的?
专家表示,成年人每分钟心跳大约是七八十次,60~100次之间都属正常,在平时假如成年人安静时每分钟心跳超过了100次,医学上就算作“心动过速”;少于60次的,则是“心动过缓”。劳动时比安静时要跳得快些,女的比男的要跳得快些,孩子比大人要跳得快些。
婴幼儿时期的正常心跳范围为100~140次每分钟,婴幼儿哭闹时期甚至还会达到180次每分钟,在安静熟睡时心率则会下降,可能减到70次每分钟。
在老年时期,人体正常心跳次数约为70次每分钟,比之成年人稍慢一些,但区别并不明显。许多老年人都有患高血压、心脏病等疾病,当心跳过快或过慢时,会对生命产生威胁,因此建议要及时就医。
还有运动员因为经常锻炼心肌收缩力大,舒张期回心血量也大,所以在平静时运动员心跳小于六十次/分就能保证机体供血,有的可以48-50次/分。他们运动起来才有能力和耐力。
平均说来,如果一个人活100岁,那么,他的心跳次数加起来总共可达40亿次左右。一旦心脏停止跳动,那就意味着,这个生命很可能走到尽头了。
心率容易失常的人,在生活中不能有太大的情绪上的波动,尽量保持良好的心态;平时要多吃养心护心的食物不能有太长时间的户外活动,也不能太过劳累。保护心脏注意事项,一起来看看。
2、保护心脏注意事项
1、戒烟
烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。
2、合理饮食
应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关,所以,从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”,低热量、低脂肪、低胆固醇。
3、适量运动
每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
4、放轻松
慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛,冠脉血管阻力加大;血压上升,血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。
5、规律生活
养成健康的生活习惯。生活有规律,心情愉快,避免情绪激动和过度劳累。
心率的正常与否直接关系到我们的正常心脏是否健康,所以,在出现心率相关的问题以后,需要及时到医院去作进一步的检查,早检查出问题,早治疗。
3、日常保养心脏
1、每周吃3次鱼
提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉,大量的动物研究显示,鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类,那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。
2、减少生活压力
慢性压力不仅影响到睡眠,而且还不益于心血管健康,因此学会给自己减压至关重要。
3、每天散步半小时
哈佛大学的一项研究显示,人的一生中每多锻炼一个小时,将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。
4、了解自己的血压
高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上,如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg,就意味着自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力,而且体育活动的益处往往是立竿见影的。
5、每天至少睡7个小时
睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险,这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。最近芝加哥大学的一项研究也显示,成年人每晚睡眠时间过少,将会导致动脉内钙沉着增加。
6、控制感染
慢可爱染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。
7、避免接触二手烟
不要让其他人在你的房间吸烟,被动吸烟1小时相当于吸2~4支烟。