① 学会5大养肺小妙招，提升肺部健康值，为健康长寿打基础
肺是人体重要的呼吸系统器官，进行着人与外界气体的转化和交换，为人体的各项功能提供着充足的氧气供应。同时，肺也是非常脆弱的器官，肺直接连接人的口和鼻，易与外界间接接触，外界杂质和有害物质容易侵入肺部。为了 健康 长寿，我们应该注重对肺部的保养，在日常生活中，可以从这5个方面来保护肺部 健康 ，提升肺部 健康 值，为 健康 长寿打基础。
1.饮食均衡
在日常生活中，我们应少吃辛辣、油腻食物，这些食物不仅会对胃造成一定的负担，同时对我们的肺部也有一定的影响。多吃富含维生素、膳食纤维、蛋白质等成分的新鲜蔬菜、水果、坚果类食物，为肺部补充足够的营养，使肺能够充分进行自我修复。
2.改掉不良生活习惯
现代生活节奏快，人们在压力的迫使下，更容易有吸烟、酗酒、熬夜等不好的生活习惯，其中吸烟是对肺部伤害最大的一种生活习惯，据相关科学研究发现，香烟中含有7000多种化学物质，有害物质高达几百种，其中含有69种致癌物质。吸烟时烟雾中的微小颗粒物质，会随之进入体内，沉积在呼吸道粘膜上，甚至部分微小物质穿透肺泡，进入血液，使肺及周围组织受损，严重损害肺部功能，产生咽喉炎、支气管炎、肺炎等慢性疾病。吸烟获得得是一时的愉悦快感，却是以损害个人身体 健康 为代价。若想维护肺部 健康 ，保护身体 健康 ，不妨从戒烟开始。
3.保持适量的运动
每天保持适量的运动，可以保护肺部功能，呵护肺部 健康 。如扩胸运动，可有效锻炼肺活量，尽可能打开双臂，用腹部呼吸来扩张肺部容积。同时，扩胸运动，可疏通肺经，放松周围肌肉组织，促进肺部血液循环，利于肺部排出肺泡杂质。每天保持20-30分钟运动，可有效提高心肺供养能力。
4.保持愉悦的心情
“笑一笑十年少”，说明愉快的心情会使人变得体态年轻化，同时，笑容也有利于我们的肺部 健康 。微笑时肺部得以扩张，同时也会无意识地通过深呼吸来进行呼吸道的清理，这有利于肺部清洁，同时更好地呵护肺部 健康 。
5.定期体检
部分人群在出现频繁咳嗽、吐痰、胸腔疼痛等症状时，不加以重视，甚至拖拉不到医院进行检查，最终导致发现疾病时已是晚期，很难痊愈，甚至付出生命的代价。所以，当我们的身体频繁出现某种警告时，我们应加以重视，及时到正规医院进行检查，即或没有出现某种疾病，也应定期到医院进行常规体检，最好一年一次体检。
保护肺部 健康 ，不等待，不拖拉，在日常生活中，注重生活小细节对于我们人体 健康 的影响，同时多参加户外运动，多呼吸新鲜空气，多进行洗肺之旅。
② 如何保养肺部提高肺功能
肺部健康直接关系到我们的生活质量。为了提高肺功能并保持良好的肺部健康，以下是一些建议的方法：
1. 保持舒畅开朗的心情
一个积极的心态对肺部健康至关重要。经常开怀大笑有助于清理呼吸道，使呼吸更加通畅。乐观的情绪状态有助于身体的整体健康，包括肺部的健康。
2. 每天充足的水分摄入
保持肺脏与呼吸道的正常湿润度是提高肺功能的关键。每天多喝水不仅有助于维持身体的水分平衡，还能保持呼吸道的湿润，对肺部健康十分有益。
3. 深呼吸练习
时常做深呼吸可以帮助清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺脏损害。通过深呼吸，我们可以更好地扩张肺部，提高肺活量，为身体提供充足的氧气。
4. 坚持运动锻炼
运动是提高身体抵抗力的有效途径，对提高肺功能尤为重要。多做扩胸运动可以增加肺活量，提高肺部的功能效率。此外，有氧运动如散步、慢跑等也有助于提高肺部健康。
5. 远离烟草和其他有害物质
尽量避免吸烟以及吸入其他对肺脏有害的气体。吸烟是损害肺部健康的主要因素之一，因此戒烟和避免吸入二手烟对于维护肺部健康至关重要。
6. 食疗养肺
日常可以多吃莲子、芡实、银耳、雪梨、百合、蜂蜜等有滋阴润肺作用的食物。这些食物有助于保持肺部的健康，提高肺部的功能。
7. 穴位按摩
人体鼻翼两侧的迎香穴和背部的肺腧穴是养肺、护肺的重要穴位。经常按摩这些穴位有助于保持肺部的健康，提高肺功能。
综上所述，保养肺部提高肺功能的方法包括保持舒畅的心情、充足的水分摄入、深呼吸练习、运动锻炼、远离烟草和有害物质、食疗养肺以及穴位按摩等。通过这些方法，我们可以更好地维护肺部健康，提高肺功能，享受更好的生活质量。