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走路和健身房哪个更健康

发布时间:2024-11-10 22:53:31

❶ 老年人步行,对身体有什么危害

步行运动可以保持身体肌肉含量,有助于提高器官功能,尤其是中老年人,不适合剧烈运动,而散步、慢跑等低强度运动是更好的选择。

三、走路要注意什么

锻炼的方式不仅仅是锻炼的方式。在走路之前,我们还应该做一些热身运动,比如弯曲我们的膝盖和蹲下我们的膝盖,做腿部按压来拉伸我们的腿部肌肉和髋关节等。这是非常必要的。同时,在运动的时候,要为自己选择一双合适的鞋子,千万不要光靠穿一双鞋就开始走路,这样可能会对我们的关节造成很大的刺激。我们应该知道,老年人的关节非常脆弱。而一双合适的鞋子可以帮助我们起到有效的减震作用。如果有一些老年人关节受伤,可以选择戴一些护膝等护具来保护我们的关节,避免关节受伤。

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