走路和健身房哪个更健康_老年人步行对身体有什么危害

❶ 老年人步行，对身体有什么危害

步行运动可以保持身体肌肉含量，有助于提高器官功能，尤其是中老年人，不适合剧烈运动，而散步、慢跑等低强度运动是更好的选择。

三、走路要注意什么

锻炼的方式不仅仅是锻炼的方式。在走路之前，我们还应该做一些热身运动，比如弯曲我们的膝盖和蹲下我们的膝盖，做腿部按压来拉伸我们的腿部肌肉和髋关节等。这是非常必要的。同时，在运动的时候，要为自己选择一双合适的鞋子，千万不要光靠穿一双鞋就开始走路，这样可能会对我们的关节造成很大的刺激。我们应该知道，老年人的关节非常脆弱。而一双合适的鞋子可以帮助我们起到有效的减震作用。如果有一些老年人关节受伤，可以选择戴一些护膝等护具来保护我们的关节，避免关节受伤。

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走路和健身房哪个更健康

三、走路要注意什么

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