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中医在家如何判断健康
发布时间：2024-10-28 19:42:41㈠ 中医的健康标准是什么
中医健康的十大标准
1.眼睛有神
目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。
2.声息调和
说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺脏功能及循环功能良好。
3.小便通畅
小便通畅,每天尿量1000至1500毫升,说明泌尿功能正常。
4.大便通畅
大便每日一次或两次，无腹痛、腹泻，提示消化功能健旺。
5.体形适中
保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)。
6.牙齿坚固
保持口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。
7.腰腿灵便
保持每周3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
8.脉搏正常
脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小,说明心脏和循环功能良好。
9.饮食有节
每日定时定量，饮食均衡,不挑食,不偏食，不暴饮暴食,不酗酒，不吸烟。
10.起居准时
能按时起床和入睡，睡眠质量好。
㈡ 按中医标准来说，一个健康的人应该是什么样的
中医角度人的健康很简单，就是最日常的几方面表现正常。
虽然简单，自己衡量一下，真正有几个人是健康的？
饮食：食欲正常，食量适中，餐后没有不适。
二便：排便规律，颜色正常。
饮食和排便反映了人的脾胃的功能，是后天之本，人后天所有的能量都来自于饮食，需要整个消化系统的吸收，和排泄。整个消化系统的功能正常才算是健康。
睡眠：每天在15分钟入睡，质量好，早晨起床后是感觉精力充沛活力满满。
睡眠是人恢复机能的重要环节，健康的人睡眠必定健康。
如果长期早晨起来有疲乏或者沉重感，肯定是不健康的。
从面部体征来观察人是否健康，精气神是否充足。
面色：健康的人面色红黄隐隐，明润光泽。
黄是我国人的肤色，红是血液健康运行的标志，代表阳气充足。明亮光泽也是气血充沛，上荣于面的表现。
如果有黑眼圈，或者面色不透亮，但凡晦暗，灰暗，发黄，发污浊，或者是苍白，都是不健康的表现。
眼神：健康的眼睛是炯炯有神的，不健康的眼神是暗淡无光。
没有哪一个健康的人眼神是浑浊的，因为人的精气神充足，眼睛才会明亮清透，人才能够有精力去开创事业，去向外攫取，有好的运气，否则自身精力都不充沛，只能是自顾不暇了。
中医里对健康的定义还包括情志的健康：心态平和，没有嗔恨之心，精神不涣散。
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