❶ 每天笑10分钟,一年可以多活4分钟
自古以来，人们常说“笑一笑，十年少”。现代医学研究也证实，笑对于人们的健康和长寿有着密切的联系。真诚的笑容对身心都有益处，它能刺激呼吸系统和血液循环，减轻关节疼痛，预防感冒甚至癌症等多种疾病。笑还能缓解紧张情绪，提高抗病激素水平，增强免疫系统功能。苏东坡曾言“百年须笑三万六千场”，体现了古人对笑的重视和对健康追求。
然而，在现实生活里，有些人总是忧心忡忡，面带愁容，这对健康是不利的。事实上，那些身体强健的人通常都是笑口常开，面带喜色。笑容源自于心境的宽广，心胸狭窄则易于忧郁，心胸开阔则易于笑对人生。健康的人首先心态是健康的，他们心胸开阔，心境平和，遇事想得开，看得透，放得下。笑有助于减压，提示我们改变思维和心态的重要性，以笑面对人生，从而笑出健康。
笑的好处包括但不限于：
1. 增加肺活量；
2. 清洁呼吸道；
3. 表达健康情感；
4. 消除神经紧张；
5. 放松肌肉；
6. 帮助分散多余精力；
7. 驱散忧愁；
8. 减轻社会压力感；
9. 帮助克服羞涩心理；
10. 帮助人们适应环境，保持乐观态度。
尽管“每天笑10分钟，一年可以多活4分钟”的说法听起来有些夸张，但它强调了笑对生活质量和健康潜在的积极影响。